對(duì)于排球新手來說，他們往往找不到發(fā)球的感覺，打不好排球。你們這些想學(xué)排球的人是這樣的嗎?現(xiàn)在就讓浩然體育編輯來教你。

方法一:基本的低手發(fā)球

1.先站起來。雙腳與肩同寬，一直在另一只后面。

你的姿勢(shì)應(yīng)該非常穩(wěn)定，能夠前后移動(dòng)，并且不怕摔倒。

你的腳必須著地，不要只是用腳趾碰著地。

開始時(shí)，重心在后腳上，前腳應(yīng)完全著地。

2.撿起球。用一只手握住球(不寫字的手)，另一只手自然地放在身體的一側(cè)。

球放在你的前面，在你的臀部以上，腰部以下。

球不宜離身體太遠(yuǎn)，否則發(fā)球手一時(shí)夠不到球。

球不要握得太緊。球在你的手掌中，手指被輕輕抓住。

3.注意你的姿勢(shì)。上身傾斜，肩膀微微前傾，眼睛始終盯著球。

4.用另一只手握拳。握住你的手，手指向內(nèi)彎曲，不要握住你的拇指。

5.你的手臂。握拳，像鐘擺一樣擺動(dòng)手臂擊球。

擺動(dòng)手臂，手掌向上，拇指向外。

將手臂向后拉，不要移動(dòng)得比發(fā)球更遠(yuǎn);當(dāng)手臂向前擺動(dòng)時(shí)，收回手臂。例如，如果你的手臂向前擺動(dòng)半步，手臂向后擺動(dòng)也是從開始位置后退半步。

隨著手臂的擺動(dòng)，重心從后腳稍稍轉(zhuǎn)移到前腳。

6.擊球。擊打球中部的底部，這樣你就可以稍微把球往上推，讓球越過網(wǎng)。

扶住高爾夫球選手的選手在揮臂前應(yīng)先把球放下。

手臂繼續(xù)有慣性地?cái)[動(dòng)。不要在手臂擊球后立即停止，繼續(xù)向前推，給球更多的力量。

眼睛要自始至終盯著球，直到完成觸球的動(dòng)作。

方法二:上手飄球

1.站起來。距離與肩同寬，左腳在前。

腳和身體面向發(fā)球方向。用你身體的最大力量發(fā)球。

注意后腳。

2.雙臂垂直放在身體邊緣。握球的第二只手是你不寫字的那只手，也叫“擱球手”。

3.準(zhǔn)備投球?！皵R板手”把球舉過頭頂，有30到50厘米高。

球應(yīng)該接近眼睛的高度，或者手臂完全伸展的高度。

球必須垂直向上拋。如果你把球扔到一邊，你會(huì)很難夠到球，而且擊球時(shí)你會(huì)失去平衡。

不要用力扔球，用推力把球舉到空中，以免扔得太高。

準(zhǔn)備擊球了。擊球手的肘部向后拉，高度在耳朵以上。

想象一下，擊球前的后引線就像拉弓準(zhǔn)備射箭一樣。這是擊球前肘部彎曲的方式。

當(dāng)球達(dá)到最高點(diǎn)時(shí)，向前揮動(dòng)手臂擊球。使用手臂和軀干的力量使設(shè)計(jì)更有力。

4.擊球。張開手，用手掌底部擊球，或半握住拳擊球。

用猛擊球，擊中球后立即停止擺動(dòng)。

與低手發(fā)球不同的是，觸球后不要繼續(xù)擺動(dòng)手臂。

手觸球后手臂不再旋轉(zhuǎn)，以發(fā)送一個(gè)浮動(dòng)的球。

方法三:發(fā)上旋球

1.先站起來。就像用手打浮球一樣，你的雙腳應(yīng)該與肩同寬，并稍微搖晃。

把重心放在后腳上，身體微微前傾。

“擱板手”垂直地放在他旁邊，準(zhǔn)備扔球。

擊球手向后拉肘，肘與視線齊平。

2.拋球。把球扔到空中，像一個(gè)漂浮的球在你的手中，但至少半米的起點(diǎn)。

不要把球垂直向上扔，不要傾斜，擊球時(shí)要保持平衡。

雖然拋懸球比拋浮球略高，但不要太高。否則，你擊球的時(shí)間可能太早或太晚，會(huì)使你失去平衡。

3.把手臂向后拉以便擊球。肘部高于耳朵，在頭部后方，就像漂浮的球擊球一樣。

4.向前揮動(dòng)手臂擊球。與用拳頭擊打浮球不同，你必須張開手向下?lián)舸蚯颉?/p>

當(dāng)擺動(dòng)手臂時(shí)，你會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀，背對(duì)著球。

在觸球的那一刻，將手腕向下彎曲，手指面向地面，將球推出。

在停止前，保持手臂擺動(dòng)直到你的手低于球的起始位置。

在投籃結(jié)束時(shí)，重心應(yīng)移到前腳。

方法四:跳發(fā)球

1.做好準(zhǔn)備。跳發(fā)球是最難的，在練習(xí)跳發(fā)球之前，你需要完全掌握前三種發(fā)球。

2.掌握到罰球線的距離。雖然你可以在發(fā)球結(jié)束并落地后進(jìn)入球線，但跳發(fā)球必須在球線外完成。

3.準(zhǔn)備姿勢(shì)。兩腳與肩同寬，非擊球手的腿稍微向前。

你可以向前走幾步，讓你的姿勢(shì)更舒服。

非球棒握著球，擊球手準(zhǔn)備回?fù)羟颉?/p>

4.向前邁進(jìn)的一步。從左腳開始，向前走兩步。

步幅不宜過大，以免擊球時(shí)失去平衡。

你可以在練習(xí)時(shí)慢慢地走，但在比賽時(shí)你想快速地走完這兩步。

5.拋球。當(dāng)開始向第三步移動(dòng)時(shí)，非擊球手將球拋向空中30~ 50厘米的高度。

球必須直接扔在你的前面，而不是彎曲的，并確保你擊中球的中心，給一個(gè)好的擊球。

應(yīng)該稍微向前扔，而不是超過你的頭。因?yàn)槟阆胂蚯疤ゴ蚯?，你不能再跳后回來接球?/p>

6.向前和向上跳，同時(shí)擺動(dòng)你的手臂。你必須跳得盡可能高，以增加擊球的動(dòng)量。

舉起手臂，向后擺動(dòng)，把手肘舉到耳朵上方。

用沖力推動(dòng)身體向前，同時(shí)擊球;在揮動(dòng)手臂之前，將球保持在視線水平的高度。

7.擊球。你可以選擇浮球動(dòng)作或上旋動(dòng)作，除了你在空中完成動(dòng)作，技巧是一樣的。

當(dāng)使用浮球運(yùn)動(dòng)時(shí)，手臂向后擺動(dòng)，手張開并向前推進(jìn)，就像出拳一樣。因?yàn)槟闶窃谔S，所以你可以有一些后續(xù)行動(dòng)。

當(dāng)跳旋球時(shí)，你必須向下?lián)羟颍⑿D(zhuǎn)手腕。由于你是跳起來的，后續(xù)行動(dòng)可能會(huì)非常大。

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