通過打羽毛球的方式，可以起到多重排汗的效果，從而更好減少身體里面的濕氣，同時通過大量出汗的方式，還能更快把身體里面的速度排出來。下面跟小編一起來了解下，打羽毛球有哪些注意事項？

　　1、注意補充水分，不要喝可樂

　　可樂中含有咖啡因，咖啡因有一定的利尿和脫水作用，運動后身體本來就會出大量汗，丟失大量電解質(zhì)，如果喝可樂等碳酸飲料會進一步加重體液的流失。而且容易產(chǎn)生打嗝，在劇烈運動時，打嗝危害性還是挺大的。

　　建議打羽毛球時補充水和運動飲料，最好選擇含糖和電解質(zhì)。在運動前30分鐘左右要補充運動飲料，這樣可以提高體內(nèi)體液和糖原的儲量，在運動中采取多次少量的補水原則。

　　2、保證充足睡眠

　　睡眠是保證運動質(zhì)量的基本前提條件，保證每天6-8小時的基礎(chǔ)睡眠時間。盡量在12點前入睡，這樣可以最大程度上預(yù)防和改善運動過度綜合癥。

　　3、增加營養(yǎng)

　　如果你的運動過度綜合癥發(fā)生在減脂期，不如適當(dāng)?shù)卦黾有崃繑z入，（建議攝入一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞蛋、魚肉、豆類等）

　　讓身體恢復(fù)一段時間（比如2周左右），然后再繼續(xù)采用減脂飲食方案，如果是在增肌期適當(dāng)?shù)卦黾右恍┯幸嬷舅幔~肉、堅果等），以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

　　好啦！今天小編的分享就到這啦！我們下期再見