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李明晏留言寫道：“大家好，我加入了人妻行列。是的，我被求婚了。一個(gè)讓我覺(jué)得不會(huì)浪漫的人終于搞了些浪漫的求婚。謝謝朋友們的到來(lái)和祝福，雖然我有點(diǎn)猜到了，但還是驚喜到了我。當(dāng)他跟我說(shuō)喜歡吃我煮的咕嚕肉和板面時(shí)，我就認(rèn)定了你就是那個(gè)懂得吃的男孩。好吧，你生日我就把自己送給你吧當(dāng)作生日禮物，還喜歡嗎？接下來(lái)就要慢慢弄婚禮的東西了，所以請(qǐng)盡情期待吧?！?/span>

從照片可以看到，李明晏在接受了男友的求婚后，兩人甜蜜擁吻，有愛(ài)的畫面讓網(wǎng)友們紛紛留言點(diǎn)贊：“恭喜美女找到了屬于自己的幸?！?、“作為大馬人，還是挺感謝明晏和美君的，在馬來(lái)西亞女雙低谷時(shí)期撐起了這個(gè)家，未來(lái)一定要幸福呀”、“最開始說(shuō)要請(qǐng)她當(dāng)教練的時(shí)候是真的不看好，但貌似也發(fā)揮了一定的作用，至少在傳授經(jīng)驗(yàn)方面還是下足了功夫的”。

現(xiàn)年28歲的李明晏，身高1米65，原馬來(lái)西亞羽毛球女子雙打運(yùn)動(dòng)員。2011年，17歲的李明晏幫助馬來(lái)西亞隊(duì)贏得了隊(duì)史第一個(gè)羽毛球世青賽團(tuán)體冠軍。此后的很長(zhǎng)一段時(shí)間，李明晏與鄒美君的組合都是馬來(lái)西亞頭號(hào)女雙，兩人曾獲得包括2016年馬來(lái)西亞羽毛球國(guó)際挑戰(zhàn)賽冠軍在內(nèi)的成績(jī)，參加過(guò)里約奧運(yùn)會(huì)和東京奧運(yùn)會(huì)的比賽。2022年年初，李明晏宣布退役，隨后被任命為馬來(lái)西亞女雙組教練。這一決定曾被馬來(lái)西亞國(guó)內(nèi)球迷廣泛質(zhì)疑，不過(guò)從陳康樂(lè)/蒂娜近期的戰(zhàn)績(jī)來(lái)看，李明晏的執(zhí)教能力也得到了認(rèn)可。

有的人在球場(chǎng)上飛奔，接球亂成一團(tuán)；有的人移動(dòng)時(shí)踩的場(chǎng)地“嘣嘣”作響，落地很沉；有的人，練的時(shí)候好好的，對(duì)抗打起來(lái)完全沒(méi)有章法了；......以上的種種情況，都可歸結(jié)于步伐問(wèn)題。眾所周知步法，是球場(chǎng)上到位擊球的前提，步法使用不連貫，那么就難以保證擊球到位了。有人說(shuō)步法很難，其實(shí)我更想說(shuō)一句：外行人看熱鬧，內(nèi)行人看門道。要是能把腳下移動(dòng)的內(nèi)容都弄清楚了，那么就能清楚的理解步法問(wèn)題。下面就把關(guān)于移動(dòng)步法的問(wèn)題剖析清楚！1、羽毛球步法的組成羽毛球布法是由啟動(dòng)步、墊步、交叉步、蹬步、跨步、跳步組成的在場(chǎng)上移動(dòng)的方法。每一組步法一般都是從場(chǎng)地中心位置開始。2、羽毛球步法的結(jié)構(gòu)一個(gè)完整的步法包括：起動(dòng)、移動(dòng)、到位擊球和回動(dòng)四個(gè)部分。3、羽毛球步法分類羽毛球步法分為上網(wǎng)步法、后退步法和兩側(cè)移動(dòng)步法；根據(jù)運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上的中心位置和來(lái)球的遠(yuǎn)近，可采用一步到位擊球或二步、三步移動(dòng)到位擊球；右手握拍者，到位擊球時(shí)的最后一步一般都是右腳在前，而左腳總是靠近中心位置。以下對(duì)步法的分類進(jìn)行剖析上網(wǎng)步法上網(wǎng)步法是完成上網(wǎng)搓球、推球、勾球、撲球及挑球的步法，它包括跨步上網(wǎng)、墊步加蹬步上網(wǎng)，前交叉加蹬跨步上網(wǎng)，后交叉加蹬跨步上網(wǎng)、蹬跳步上網(wǎng)。不論采用哪種步法上網(wǎng)擊球，其上網(wǎng)前的站位及準(zhǔn)備姿勢(shì)基本都是相同的。即兩腳站立約同肩寬，一般右腳在前左腳稍后，兩膝稍有屈曲，兩腳前腳掌著地，后腳跟稍有提起。上體稍前傾，握拍于體前，全神貫注，注視對(duì)方來(lái)球。1）跨步上網(wǎng)步法①二步跨步上網(wǎng)步法：（前交叉步加蹬跨步上網(wǎng)步法）左腳先向來(lái)球方向跨出一步后，右腳向前跨出一大步到位擊球正手上網(wǎng)（注意啟動(dòng)步）反手上網(wǎng)+回位②三步跨步上網(wǎng)步法：（前交叉步加蹬跨步上網(wǎng)步法）右腳先向來(lái)球方向跨出一小步，接著左腳向前跨出第二步，最后，右腳跨出一大步到位擊球。2）墊步加蹬跨步上網(wǎng)步法右腳先向來(lái)球方向邁出一步，緊接著腳墊一小步，同時(shí)右腳抬起，利用左腳的蹬力蹬跨出一大步，到位擊球。3）后交叉步加蹬跨步上網(wǎng)步法（三步跨步上網(wǎng)）右腳先向前邁出一小步，接著左腳從右腳后邁出第二個(gè)步，最后，右腳抬起，利用左腳的蹬力，蹬跨出一大步，到位擊球。4）蹬跳步上網(wǎng)步法站位稍靠前，判斷對(duì)方要重復(fù)打網(wǎng)前球時(shí)，利用雙腳蹬地，迅速跳向網(wǎng)前，采用撲球技術(shù)擊球。要注意防止因前沖力過(guò)大而觸網(wǎng)或過(guò)中線犯規(guī)。5）上網(wǎng)步法應(yīng)注意事項(xiàng)①上網(wǎng)步法要注意前沖力不要太大，避免身體失去平衡；②到位擊球時(shí)，前腳腳尖應(yīng)朝邊線方向，不應(yīng)朝內(nèi)側(cè)，有利于借前沖力向前滑步；③跨步時(shí)，膝蓋不能超過(guò)腳尖（保護(hù)膝蓋）；④擊球后，應(yīng)盡快采用后退跨步、墊步、或交叉步退回中心位置；⑤第一步要小，最后一步要大。上網(wǎng)步法后退步法后退步法是完成后退回?fù)舾咔?、吊球、殺球、后?chǎng)抽球的步法，它包括正手后退步法、頭頂后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、頭頂側(cè)身加跳步。不論采用哪種步法后退擊球，其后退前的站位及準(zhǔn)備資勢(shì)均與上網(wǎng)步法的站位及準(zhǔn)備姿勢(shì)相同。1）正手后退步法正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及并步加跳步后退步法。①并步后退步法：右腳向右后側(cè)身退一步，并帶動(dòng)髖部右后轉(zhuǎn)，接著左腳用并步靠近右腳，右腳再向后轉(zhuǎn)至到位，左腳跟進(jìn)一小步，成為左腳在前右腳在后，側(cè)身對(duì)網(wǎng)的擊球準(zhǔn)備動(dòng)作。②交叉步后退步法：右腳向右后側(cè)身退一步，并帶動(dòng)髖部右后轉(zhuǎn)，接著左腳從右腳后交叉后退一步，成為左腳在前右腳在后、側(cè)身對(duì)網(wǎng)的擊球準(zhǔn)備動(dòng)作。③跳步后退步法：與并步或交叉步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用側(cè)身雙腳起跳各側(cè)后到位擊球，后雙腳落地。2）頭頂后退步法頭頂后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及頭頂側(cè)身步加跳步后退步法。①頭頂并步后退步法：髖關(guān)節(jié)及上體快速向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)，右腳向后退一步，接著左腳用并步贊靠近右腳，右腳再向后移至到位，左腳跟進(jìn)一小步，成為左腳在前右腳在后、側(cè)身對(duì)網(wǎng)的擊球準(zhǔn)備動(dòng)作。②頭頂交叉步后退步法：髖關(guān)節(jié)及上體在快速向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)右腳向后退一步，接著左腳從右腳后交叉后退一步，右腳再向后移至到位，左腳跟進(jìn)一小步，成為左腳在前右腳在后，側(cè)身對(duì)網(wǎng)的擊球準(zhǔn)備動(dòng)作。③頭頂側(cè)身步加跳步后退步法：這是一種快速突擊搶攻打法的后退步法。髖關(guān)節(jié)及上體在快速向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)右腳向后退一步，緊接著右腳向后方蹬地跳起，上身后仰，角度較大，并在凌空中完成擊球動(dòng)，此時(shí)，左腳在空中作一個(gè)交叉動(dòng)作后先落地，上體收腹使右腳著地時(shí)重心落在右腳上，便于左腳迅速回動(dòng)。首先上體和髖部側(cè)轉(zhuǎn)要快 ，右腳變成后退至左腳的后方橫側(cè)位，這是第一個(gè)環(huán)節(jié)。其次蹬跳方向應(yīng)向左后方跳起，使上體向后仰。左腳在空中作交叉后撤的動(dòng)作要大，左腳的落地點(diǎn)超過(guò)身體重心之后。上體要有力地收腹，重心迅速恢復(fù)至右腳，左腳能迅速回動(dòng)。3）反手后退步法①二步反手后退步法：左腳先向左后方退一步，接著上體左轉(zhuǎn)，右腳向左后方跨出一步，以背對(duì)網(wǎng)的形式到位擊球，或者右腳先向后退一步，左腳向左后方跨出一步，以側(cè)身的形式到位擊球。②三步反手后退步法：右腳先向左腳并一步（或前交叉退一步）后，左腳向左后方退一步，此時(shí)，上體左轉(zhuǎn)，右腳再向左后方跨出一大步，以背對(duì)網(wǎng)的形式到位擊球。兩側(cè)移動(dòng)步法兩側(cè)移動(dòng)步法是完成中場(chǎng)球的回?fù)舨椒ǎ缃託⑶颉⒔訉?duì)方平高半場(chǎng)球時(shí)所采用的步法。其移動(dòng)前的站位及準(zhǔn)備姿勢(shì)與上網(wǎng)步法的站位及準(zhǔn)備姿勢(shì)基本相同。兩側(cè)移動(dòng)步法包括左側(cè)移動(dòng)步法、右側(cè)移動(dòng)步法和左右側(cè)蹬跳步法。1）左側(cè)移動(dòng)步法①一步蹬跨步：身體重心調(diào)整至右腳，用右腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，左腳隨髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)同時(shí)向左側(cè)跨一大步到位擊球。②二步蹬跨步：當(dāng)來(lái)球離身體較遠(yuǎn)時(shí)，左腳先向左側(cè)移一小步，緊接著右腳向左側(cè)蹬跨一大步，形成背對(duì)網(wǎng)、到位擊球。2）右側(cè)移動(dòng)步法①一步蹬跨步法：當(dāng)來(lái)球離身體較近時(shí)，身體重心調(diào)整至左腳，用左腳內(nèi)側(cè)蹬地，右腳隨髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)向右側(cè)跨一大步到位擊球。②二步蹬跨步法：當(dāng)來(lái)球離身體較遠(yuǎn)時(shí)，左腳下應(yīng)先向右側(cè)移一步，然后右腳下向右側(cè)蹬跨出一大步，到位擊球。3）左側(cè)跳步如果想要攔吊或截殺半場(chǎng)球時(shí)，可采用左腳向左側(cè)移一步后跳起突擊。4）右側(cè)跳步如果想要攔吊或截殺半場(chǎng)球時(shí)，可采用右腳先向右側(cè)移一步后跳起突擊。上述介紹的是羽毛球運(yùn)動(dòng)最基礎(chǔ)的移動(dòng)和跑動(dòng)步法，大家可以照著上面的進(jìn)行練習(xí)，把每個(gè)點(diǎn)的移動(dòng)進(jìn)行量化練習(xí)，需要幾步，步幅多大等等，把這些東西精確，練不好才怪呢。在家能練，上班休息時(shí)能體會(huì)感受，上場(chǎng)熱身時(shí)更能精確練習(xí)，把點(diǎn)點(diǎn)滴滴的時(shí)間利用起來(lái)，相信你就能成為球場(chǎng)上風(fēng)一樣的高手！加油大家！

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