有些朋友一直會有這樣的疑問，真正開始打球之后，會發(fā)現(xiàn)球場上的胖子只增不減，那些長期打羽毛球的人不但沒減肥成功，反而越來越壯，還可能得了一身的傷痛。很扎心。。。這到底是什么情況？

其實(shí)減肥是個系統(tǒng)工程，光靠打羽毛球，很難減肥，不然的話，職業(yè)運(yùn)動員就都應(yīng)該很瘦了。

你想象中的羽毛球運(yùn)動員

事實(shí)上很多羽毛球運(yùn)動員是這樣的

很多人說是水平不夠或者是球友圈子水平不高，打球激烈程度不夠才會減不了肥，本人是不太同意這種說法。要想打羽毛球起到減肥塑形的效果，以下幾點(diǎn)一定要注意：

堅持每周都打。如果打一場球就稱一次體重，一來享受不到羽毛球的快樂，二來無法做到持之以恒。很多人打球是因?yàn)橄矚g，而不是為了減肥。相信我，有了這個愛好以后，當(dāng)你忘記還要減肥的時候，你自然就有了健康的身材！拉伸，在運(yùn)動以后一定要拉伸。很多希望靠跑步瘦身的朋友都很注意拉伸，他們都知道，這才能擁有健美的線條。羽毛球比跑步更容易受傷，更容易乳酸堆積，而且，打球之前的熱身也十分重要。動起來。羽毛球的強(qiáng)度其實(shí)很高，但所指的并不是公園的養(yǎng)生球，打起來都是筆筆直地站在原地，下肢像長在地上一樣，揮拍揮得小心翼翼，兩個人不像在打球，而像在傳球，怕對方接不到似的，全程基本沒啥跑動。不喝碳酸飲料。很多人打球不帶水，熱了、渴了直接喝可樂、雪碧一類的碳酸飲料，這讓你的減肥大計直接泡湯。碳酸飲料的熱量非常高，成為肥胖的元兇，而且在出汗之后喝的話，對身體影響更大。建議如果想讓減肥效果更好，就自制飲料，喝淡鹽水，補(bǔ)充身體流失的鹽分。

【重點(diǎn)】羽毛球是一個群體性運(yùn)動，所以參加羽毛球運(yùn)動的人，普遍打球完之后聚餐之類也很多，夜宵真的是家常便飯。所以減不了肥是太正常了。