俗話(huà)說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”

運(yùn)動(dòng)也是促進(jìn)身體健康比較有效的方式

運(yùn)動(dòng)與不運(yùn)動(dòng)差的是一整個(gè)人生

一個(gè)人體質(zhì)好，是先天決定的

健康的身體，卻可以后天養(yǎng)成

而現(xiàn)在，各種運(yùn)動(dòng)方式也是隨處可見(jiàn)

跑步、散步、瑜伽、各種球類(lèi)

很多人也加入了運(yùn)動(dòng)的行列

但并不是所有運(yùn)動(dòng)都有益于健康長(zhǎng)壽

公認(rèn)的幾大“長(zhǎng)壽運(yùn)動(dòng)”你知道嗎

首先就是游泳

它是全球公認(rèn)的長(zhǎng)壽運(yùn)動(dòng)之一

不僅能夠提高人的心肺功能

游泳時(shí)還能夠鍛煉到人體的很多部位

具有一定的減肥瘦身效果

受到水流的影響，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)

其次就是揮拍類(lèi)的運(yùn)動(dòng)

也就是很常見(jiàn)的羽毛球、網(wǎng)球等

該運(yùn)動(dòng)能夠?qū)⑷矶颊{(diào)動(dòng)起來(lái)

在打球的時(shí)候，雙臂、肩部及腿部

肌肉都能得到很好的鍛煉

而且在打球的過(guò)程中，眼睛隨著球走

還緩解了眼部疲勞，同時(shí)也鍛煉了腦力

其中跑步也是一項(xiàng)有利于長(zhǎng)壽的運(yùn)動(dòng)

跑步的好處應(yīng)該顯而易見(jiàn)

不僅有減肥的作用

還能夠降低慢性疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)

跑步時(shí)，還能夠增加肺活量

也有利于心臟功能的鍛煉

我們可以根據(jù)自己的情況慢跑或是快跑

“飯后百步走，活到九十九”

其中散步也有利于長(zhǎng)壽

很多家庭都會(huì)在吃完飯后散散步

不僅得到了鍛煉，還可以促進(jìn)消化

對(duì)我們的腸胃功能提高也有一定的幫助

所以想要保持身體的健康狀態(tài)

可以試試散步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)量也不大

瑜伽也是一項(xiàng)很受歡迎的運(yùn)動(dòng)

很多喜歡健身的人

尤其是女性都喜歡做瑜伽

它屬于比較舒緩的運(yùn)動(dòng)

在練瑜伽的時(shí)候能夠打通全身經(jīng)脈

促進(jìn)血液循環(huán)，讓氣血通暢

還能鍛煉我們的頸部和腰部等部位

以上都是有利于健康長(zhǎng)壽的運(yùn)動(dòng)

可以選擇適合自己的項(xiàng)目來(lái)做

但運(yùn)動(dòng)是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的

若是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)是沒(méi)有效果的

每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，一定會(huì)有意想不到的效果

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