羽毛球是運(yùn)動(dòng)量很大的運(yùn)動(dòng)，無(wú)論它是有氧的還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，每一場(chǎng)都會(huì)消耗你很多的熱量。羽毛球也可以說(shuō)是最好的減肪運(yùn)動(dòng)，但是需要多個(gè)方面配合才有效。比如合理的飲食和休息。好了，不說(shuō)這些都有點(diǎn)小跑題了。我們還是來(lái)看一下堅(jiān)持打羽毛球的好處有哪些吧。

1.堅(jiān)持羽毛球運(yùn)動(dòng)，配合健康的飲食。可以讓你的身材變得更好

羽毛球是一項(xiàng)綜合性運(yùn)動(dòng)，需要可以快速的跑動(dòng)和大力的揮拍等等，它需要的有點(diǎn)多，比如：需要你頻繁雙腳點(diǎn)地，學(xué)會(huì)合理的調(diào)整呼吸，會(huì)合理的分析情況，還需要有頑強(qiáng)的意志等等。

如果你和高手對(duì)決的時(shí)候，不論是單打還是雙打?qū)?，它是高?qiáng)度間歇性運(yùn)動(dòng)。和高手對(duì)決的話(huà)，在每次球落地之前，你在短時(shí)間之內(nèi)都會(huì)有高強(qiáng)度的跑動(dòng)和揮拍。然后你的心率飆到高水平，然后在你撿球發(fā)球的時(shí)候又可以在簡(jiǎn)歇喘口氣。在鍛煉身體的同時(shí)還可以有提高你的水平。

如果是和水平相當(dāng)?shù)膶?duì)手比賽的話(huà)，這種是有氧減脂運(yùn)動(dòng)。而這個(gè)時(shí)候你的心率大約是在中高水平。然后你們兩個(gè)對(duì)決30分鐘之后也算是有氧運(yùn)動(dòng)了。

說(shuō)白了，堅(jiān)持羽毛球運(yùn)動(dòng)有利于鍛煉身體和減脂，當(dāng)然想要減脂的話(huà)還是貴在堅(jiān)持，這樣的話(huà)才有效果。那可能有人會(huì)說(shuō)，每天的工作很忙，沒(méi)有時(shí)間去練習(xí)。其實(shí)也不需要你每天都要打，每周你可以空出那么一天的時(shí)間去打，然后堅(jiān)持一年以上，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)有明顯的改變。但是要注意的是配上合理的飲食，比如你運(yùn)動(dòng)完，要知道運(yùn)動(dòng)的時(shí)候熱量損耗是很大的。這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)某孕┚秃昧耍詈檬乔宓?。不然你的腸胃消化不了。

二：可以消除一些辦公室病或者是教室病

如果長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室對(duì)著電腦的話(huà)，就會(huì)出現(xiàn)脖子不舒服，肩膀疼等各種問(wèn)題。但是在你堅(jiān)持打幾個(gè)月的羽毛球你就會(huì)發(fā)現(xiàn)那些都不是什么大的問(wèn)題。當(dāng)然前提是你需要找到打羽毛球的正確姿勢(shì)。不然很容易又出現(xiàn)別的傷。

堅(jiān)持打羽毛球的好處有很多，所以沒(méi)事的時(shí)候可以多練練。