工作繁忙，生活壓力大……996下艱難謀生的“社畜”似乎很難找到太多屬于自己的鍛煉時間。運動都成奢望，更不要說約到三兩個志同道合的球友、找一個羽毛球館打打羽毛球了。

可如果你知道了下面這組研究成果，你是否還會像原來那樣選擇待在家里呢？

哥本哈根心臟研究中心一項對近9000名參與者長達25年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，與長時間不運動的人相比，參與打羽毛球的人平均壽命預期提高6.2歲，在包括羽毛球、網(wǎng)球、足球、慢跑、自行車、健美操、游泳和健身等8種研究運動項目中對延長壽命的效果最佳。

羽毛球：6.2年

網(wǎng)球 ：9.7年

足球：4.7年

騎行：3.7年

游泳：3.4年

慢跑：3.2年

健美操：3.1年

健身：1.5年

另一項研究中，研究人員在2017年分析了80000名英國男性和女性的壽命情況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)從事拍類運動的成年人比跑步者的壽命更長。

為何羽毛球有如此神奇的延年益壽功效？研究者表示，這其中的關(guān)鍵在于羽毛球的多重鍛煉屬性。

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首先是社交

非常有趣的一個現(xiàn)象是，對壽命延長效果排名前三的項目分別是網(wǎng)球、羽毛球和足球，而它們相較于健身、慢跑等運動最大的特點在于，都是必須要2人以上參與的運動。換句話講，這三項運動具有更多的社交屬性。

要知道，社交是人類健康生活方式的重要組成部分，運動社交屬性比運動本身對壽命延長的作用貢獻更加明顯。而單獨運動這種帶有社會隔絕影響的運動方式，本身就是一種減壽的強影響因素。

多人社交，組成定期會面的小團體能夠讓人找到信任感、歸屬感和社會支持，這些因素已經(jīng)被證實可以提高幸福感、改善長期的健康；此外，運動能夠釋放心理壓力，也是對降低心血管疾病和死亡風險有好處的。

在羽毛球運動中，球友自己或與雙打伙伴一起制定策略，或競爭，或合作。他們也可以發(fā)展場外友誼，與工作和家庭生活相比，這種關(guān)系風險更低，壓力也更小。

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其次是競爭

想要完成一場普通羽毛球友誼賽，參與者必須保持頭腦敏捷、身體靈活。而為了得分，球友在球場上就要考慮戰(zhàn)略、戰(zhàn)術(shù)，能夠?qū)κ值膭幼骺焖俜磻?、作出判斷。如此一來，大腦指揮肌肉協(xié)同工作的功能被充分調(diào)動。

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第三在于適度

這是羽毛球運動本身的規(guī)則特點決定的。與慢跑、游泳等要求心腦、肌肉持續(xù)緊張高強度工作的運動項目不同，羽毛球既讓運動者得到了適量的運動，又不至于讓他們過度消耗。

羽毛球允許心率在一段時間升高、一段時間允許心臟、肌肉處于放松，能有效防止過度壓力。比如在等待發(fā)球、比賽休息、換邊等。與此同時，這種波峰波谷式的活動對于心肺功能的強化尤其顯著！

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最后一點是全面

羽毛球運動是一項以全身大肌群為主參與的運動，其中尤以手臂、臀部、膝蓋的扭轉(zhuǎn)、伸展、彎曲為主。這些復合動作比騎行、慢步、甚至游泳之類的單一重復動作更有運動價值。

打羽毛球的好處這么多，不得不說羽毛球真的是一項可以伴隨你一生的運動。所以你還在等什么呢，等疫情結(jié)束，趕緊拿上自己的球拍，找上兩三個球友趕緊約一局！