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羽毛球反手，尤其是反手后場這個(gè)點(diǎn)，是很多球友頭疼的區(qū)域。被對手打到這個(gè)位置，我們往往無法及時(shí)轉(zhuǎn)體進(jìn)行正手回?fù)?，只能依靠反手?yīng)急。大部分回球質(zhì)量不佳，被對手抓網(wǎng)前封死。這種情況就需要我們提高后場反手技巧了。
我們經(jīng)常艷羨專業(yè)選手他們的反手動(dòng)作華麗而又多變球路，實(shí)踐中，自己的反手回球卻很不理想。想掌握反手技術(shù)，當(dāng)然除了需要高強(qiáng)度的動(dòng)作重復(fù)練習(xí)，我們首先還要知道反手的發(fā)力和動(dòng)作要領(lǐng)。
反手揮拍就是正拍反過來的動(dòng)作。在身體隨著羽球移動(dòng)到位并轉(zhuǎn)體之后，背對球網(wǎng)。大拇指握在小斜棱上，以肘部為支點(diǎn)進(jìn)行揮拍。
擊球時(shí),由右腿發(fā)力帶動(dòng)腰部,然后腰部帶動(dòng)肩部進(jìn)行快速轉(zhuǎn)體,肩部帶動(dòng)大臂,大臂再帶動(dòng)小臂和手腕就行了。手臂內(nèi)旋引拍，外旋擊球。
擊球瞬間的發(fā)力細(xì)節(jié)：臂伸直肘關(guān)節(jié)鎖定而使小臂突然停住。此時(shí)放松的手腕由于慣性將拍頭猛然甩出（即所謂的鞭擊）。
需要注意的是，反拍過渡時(shí)不用搶高點(diǎn)擊球。降低擊球點(diǎn)到自己發(fā)力最舒服的位置反而更好發(fā)力，動(dòng)作也更舒展。同時(shí)這樣不容易丟掉重心，方便下一拍的連貫。
如果你想快速練習(xí)手腕發(fā)力，不妨空手體會(huì)一下手腕發(fā)力的動(dòng)作：
1、胳膊曲肘抬起，手在胸前停住，如同作擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的起始動(dòng)作，手腕放松避免僵硬（擊球前的準(zhǔn)備）。
2、小臂向身側(cè)快速揮動(dòng)直到手臂完全伸直，此時(shí)小臂的運(yùn)動(dòng)會(huì)由于肘關(guān)節(jié)鎖定而突然停止，但放松的手腕仍會(huì)繼續(xù)自然向前甩動(dòng)。小臂揮動(dòng)越快則停得越突然，手腕的甩動(dòng)越劇烈。這就是手腕暴發(fā)力的來源。
練習(xí)須注意兩點(diǎn):
1、是小臂揮動(dòng)不要過猛,否則易受傷；
2、是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬,反而減低暴發(fā)力。（作完空手動(dòng)作后再拿起拍子，作同樣動(dòng)作，就會(huì)感到由于拍子的重量，手腕向前甩動(dòng)的力量大大增強(qiáng)）
熟知這些技巧，平時(shí)打球有意識地進(jìn)行練習(xí)，相信你很快就能打出華麗的后場球，祝大家享受羽球。
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