打高爾夫球，據(jù)說是世界上最難的運動。不用說進階很難，很多初學者其實連球都打不著，打著了也打不直，到處飛。究其原因是，打高爾夫球，其實不是打球，關(guān)鍵是要建立打球的秩序，有了打球的秩序，多加練習，球自然而然地，也就打好了。

打高爾夫球，第一步是把球打著了。很多朋友，第一次去練習場練習打高爾夫球，最大的問題就是打不著球。打不著球怎么辦？大家本能的反應(yīng)是用手去夠小白球，有時候的確打著了，而且打得很正，距離也能夠到100多碼，但大多數(shù)時候是打不著，打著了，也是左一下，右一下。把胳膊打得很累，而且手心還起泡了，一身大汗，球還打不著，打著了也打不起來。

第一次嘗試打球，非常關(guān)鍵。打不著球，打不起球的朋友，經(jīng)過第一次的失敗后，基本上就告別打高爾夫球了，因為對自己實在是沒有信心了，而且打了幾百個球，能打好的球寥寥無幾，大多數(shù)都磕飛了。更何況，手上起泡，打完球第二天還渾身酸疼。

但有一些朋友能堅持下來，因為他們發(fā)現(xiàn)了擊球的竅門，而且一旦球能打起來后，真的是其樂無窮。筆者的心得是，建立打球的秩序，比打球更重要。

握球桿要得法

打球秩序，第一步是握球桿要得法。自然握桿法，像握棒球桿一樣左右兩手分開用十指握住球桿，右手的小指與左手的食指相貼；互鎖握桿法，職業(yè)球員的握法，右手的小指不是疊搭在左手食指與中指之間的縫隙上方，而是插入左手食指與中指之間，鉤鎖住食指。重疊握桿法，右手的小手指和左手的食指重疊。

當然，無論哪種握桿法，關(guān)鍵是兩只手的虎口要盡可能關(guān)閉，力氣主要用兩只手的無名指和中指，右手大拇指沿球桿中線往左偏一點，左手大拇指在右手手掌里，往右偏一點，球桿靠近手指根。左手的虎口沿線對著右肩，眼睛看下去能看見左手的食指和中指根的指關(guān)節(jié)突起部分，如果能看到三個更好。

握球桿不要太使力氣，也不要太松。差不多正好就好。握球桿正確與否，可以用這個方法來檢驗：如果錯誤了，哪里的勁就會使太多，哪里就會起泡，起很多老繭，這個時候就需要矯正。一般來說，手中指和食指比較容易起老繭，如果左右手的這兩個手指頭沒有起老繭，那么握球桿的姿勢肯定有問題。

球桿握法明白了，但要變成行動，需要經(jīng)常練習，一旦發(fā)現(xiàn)有問題，就要及時調(diào)整。這個時候，認真，是很重要的。如果不認真，隨便握球桿打球，那么后續(xù)就很麻煩。如果認真握好球桿，后續(xù)就非常好辦了。

站姿要正確

打高爾夫球的站姿，非常重要。

先是直立，雙腳與肩同寬，左腳可以微微有點打開，兩手自然下垂，挺胸收腹，然后身體前傾大約30度，腰板要直直的，臀部后凸，膝關(guān)節(jié)朝前微屈，手繼續(xù)保持下垂。

這里的關(guān)鍵點，手一定要自然下垂；腰板一定要直；不要坐馬桶。

知道了這個站姿后，可以經(jīng)?？纯锤郀柗?qū)I(yè)頻道的電視節(jié)目，看看職業(yè)高爾夫球手的站位，然后通過鏡子或者視頻，看看自己的站位。不斷矯正自己的站姿。

擊球要轉(zhuǎn)肩，發(fā)力靠腰，身體的軸心堅決不要動

握桿和站姿正確后，就可以起桿、上桿、下桿，擊球，然后收桿?？焓?、抖音，B站，都有很多動作視頻，可以用手機觀看其中的訣竅。

筆者的感覺是，起桿，上桿，其實核心是轉(zhuǎn)肩，把左肩膀轉(zhuǎn)到下巴處。

下桿，也是轉(zhuǎn)肩，把右肩轉(zhuǎn)到下巴處，然后快速通過，腦袋繼續(xù)保持不動。當然不可能不動，但軸心不動，方法是眼睛一直盯著小白球。

這個時候，腰部可以發(fā)力了，因為身體前傾，腰以上的身體是斜著轉(zhuǎn)體。這個時候左手一直是直的，直到收桿。

所以，上桿、擊球和收桿，其實是傾向前的身體的轉(zhuǎn)體運動；表現(xiàn)在球桿上，是鐘擺運動；球桿以脊椎為核心，形成一個揮桿平面，全身的力量，像發(fā)條一樣擰緊，然后把力量傳遞到桿頭，釋放全身的力量擊球擊球。

這三點做到了，不斷練習，2萬個球，基本上就可以下場去體驗18洞了。

一個球手的包里一般有12支球桿，除了推桿不用這個姿勢，從56度的S桿，到52度的A桿，再到P桿，9-5鐵，小雞腿，5號木，3號木，然后是發(fā)球木，也就是1號木，都是這個姿勢。站姿可能有點細微的區(qū)別，但基本框架就是這個。

有了基本的框架，就有了打高爾夫球的基本秩序。這一認知秩序和身體的肌肉秩序相結(jié)合，再與心靈秩序相結(jié)合，三個秩序再和高爾夫球場的自然秩序和人為設(shè)計秩序相結(jié)合，就可以成為高手了。