高爾夫是一種把享受大自然樂(lè)趣、體育鍛煉和游戲集于一身的運(yùn)動(dòng)。高爾夫球運(yùn)動(dòng)是一種以棒擊球入穴的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。那么大家想知道打高爾夫球的好處嗎?打高爾夫球的技巧有什么呢?接下來(lái)小編就給大家介紹一下打高爾夫的技巧以及規(guī)則。

打高爾夫球的好處

1、鍛煉大腦：在一場(chǎng)高爾夫球中，揮桿動(dòng)作能大大增加對(duì)你大腦策略性、協(xié)調(diào)性以及專(zhuān)注力的鍛煉。你將通過(guò)促進(jìn)大腦中血液循環(huán)以及增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞之間的關(guān)系，達(dá)到預(yù)防癡呆的奇效。

2、會(huì)經(jīng)歷“脫胎換骨”：負(fù)重練習(xí)能使骨骼變得異常堅(jiān)實(shí)，從而大大減少患骨質(zhì)疏松癥的可能。

3、減肥：你知道嗎?通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥，減去的多是肌肉而不是脂肪，多可怕……而長(zhǎng)期打高爾夫球，便可防止你在身材變得挺拔(苗條)的同時(shí)丟掉肌肉，而有氧訓(xùn)練又是消耗熱量最有效的方法，身材變好后不易反彈。

4、睡得更香：白天一場(chǎng)酣暢淋漓的的鍛煉之后，意味著你在晚上比其他人更加容易進(jìn)入睡眠，并且比其他人擁有更長(zhǎng)的深度睡眠時(shí)間。睡得好了，健康什么的自然如影隨行。

5、有利于心血管健康：高爾夫非常有利于心血管健康，因?yàn)樗枰阕叽蟾?英里的路程，消耗掉1400卡路里的熱量……

6、好心情：當(dāng)你和好友一起打高爾夫球的時(shí)候，總是容易讓你變得更加快樂(lè)。時(shí)刻擁有好心情的人，運(yùn)氣都不會(huì)太差。樂(lè)觀的生活態(tài)度是一切健康的前提。

7、緩解視疲勞：堅(jiān)持打球的人每天都有1小時(shí)左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息。

8、改善頸肩不適：經(jīng)常坐在電腦工作的人，多多少少會(huì)有一些頸椎、肩部的問(wèn)題，正確的打球姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。

9、改善血液循環(huán)：身體上長(zhǎng)期打高爾夫球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

打高爾夫球的技巧

1、往前一個(gè)發(fā)球臺(tái)

很多人在心理上無(wú)法突破，這是最大的困難。試試從前面發(fā)球臺(tái)發(fā)球吧，這樣可以降低你的心理壓力，當(dāng)然也可以降低你的桿數(shù)。在長(zhǎng)度較短的球場(chǎng)打球，能讓你慢慢形成“打平標(biāo)準(zhǔn)桿”或“抓鳥(niǎo)”的傾向，在回到平常的發(fā)球臺(tái)后，你將能夠堅(jiān)持著做下去。

如果你在前面一個(gè)發(fā)球臺(tái)仍然不能打得更好，那么考慮一下你是否需要在你的短桿上再繼續(xù)花些工夫。

2、用球梯進(jìn)行練習(xí)

穩(wěn)定而強(qiáng)有力的揮桿通常都有一個(gè)共同點(diǎn)——擊球后會(huì)有一個(gè)伸展。達(dá)到此目的練習(xí)方法是在球前8英寸的地方插上一個(gè)球梯，擊球時(shí)不但要將球擊出，而且還必須擊倒那個(gè)球梯。這可以訓(xùn)練你揮桿“通過(guò)”球，而不是拍擊在它上面。

3、增加前臂的力量

要打好球，左手腕和左前臂的力量也是至關(guān)重要的。通常，我們?cè)趽羟蛩查g左腕都松懈了下來(lái)，并受控于右臂，導(dǎo)致削頂球、距離短或者擊球偏左。

你可以通過(guò)這個(gè)加強(qiáng)訓(xùn)練來(lái)改變這個(gè)狀況：用左手的中指、無(wú)名指、小指握住球桿，伸直手臂并指向前方，使球桿與地面平行，然后運(yùn)用手腕的力量往上翹起球桿，然后回復(fù)原狀，如此重復(fù)10-12次。以此為一組，重復(fù)三次。這個(gè)訓(xùn)練中，你不能使手臂彎曲，這能加強(qiáng)肌肉的“記憶”。

4、重心轉(zhuǎn)移

如果你想獲得最遠(yuǎn)的距離和擊球的一致性，必須有一個(gè)正確的重心轉(zhuǎn)移。想象在球靜止的位置上有一根木桿垂直的插在地上。

你應(yīng)該達(dá)到這樣一個(gè)目標(biāo)：起桿時(shí)肩頭在球和木桿的后側(cè)，當(dāng)然臀部不能擺動(dòng)。這能夠確保后揮桿的正確姿勢(shì)。送桿時(shí)，右肩向球的另一邊移動(dòng)，通過(guò)這根想象中的木桿。

5、換一套適合自己的裝備

這并不是說(shuō)你必須花費(fèi)大量金錢(qián)在球具上面，但是如果你正用著一套不適合你的舊球桿，那就不要再猶豫。許多先進(jìn)的科學(xué)技術(shù)正用于球桿的制造上，比如讓球桿重心分布在球頭周?chē)?，制造一個(gè)更大的甜蜜點(diǎn)和更大的桿頭體積——這些將改變你擊球的穩(wěn)定性和距離。為什么你不利用它們呢。

打高爾夫的注意事項(xiàng)

1、雨天一定要注意雷電

最近廣東多雨，經(jīng)常下個(gè)不停，但在球場(chǎng)上仍能看到許多球癡的身影在冒雨揮桿。但請(qǐng)不要忘記了，下雨天雷電的危險(xiǎn)!

當(dāng)閃電與雷聲間隔在30秒時(shí)，請(qǐng)立即留下高爾夫球車(chē)，球包及球桿，返回室內(nèi)或去就近的保護(hù)涼亭;盡可能的單獨(dú)行走，不要觸碰附近的其他人;不要停留或經(jīng)過(guò)暴露的地方，如土丘等，并遠(yuǎn)離樹(shù)木、柵欄及旗桿。當(dāng)閃電與雷聲間隔在5秒時(shí)，請(qǐng)遠(yuǎn)離樹(shù)木、柵欄及旗桿，迅速蹲下，如果可能盡量選擇低洼處，將雙腳并攏，雙手環(huán)抱膝蓋，保持低頭姿勢(shì);不要觸碰附近的其他人。

建議，下雨天還是最好不要下場(chǎng)打球了，安全第一啊!

2、注意安全

安全在高爾夫運(yùn)動(dòng)中是如此之重要，以至于高爾夫規(guī)則和禮儀都將其列在開(kāi)篇的首要位置。如果球員對(duì)高爾夫球和球桿的堅(jiān)硬程度沒(méi)有足夠的認(rèn)識(shí)，球場(chǎng)將會(huì)變成一個(gè)危險(xiǎn)之地。因此球員應(yīng)予以高度重視，如：不要對(duì)著有人的地方擊球或練習(xí)空揮桿，因?yàn)閾舫龅那蚧驘o(wú)意間打起的石塊、樹(shù)枝和草皮有可能打中他人。再者這也是不禮貌的行為。注意不要在有人走過(guò)身旁的時(shí)候揮桿，同時(shí)也不要在別人揮桿時(shí)從其身旁走過(guò)。

3、保持安靜

保持高爾夫球場(chǎng)安靜的環(huán)境十分重要。打球時(shí)球員需要全神貫注，任何響動(dòng)都有可能影響擊球的質(zhì)量。所以在場(chǎng)上講話(huà)時(shí)必須壓低嗓音。即使你同組球員不介意，你也要照顧附近其他組打球客人的需要。此外切忌在球場(chǎng)上跑動(dòng)。在場(chǎng)上跑來(lái)跑去會(huì)引起其他球員分心和煩躁，還會(huì)損害草皮。所以必要時(shí)應(yīng)盡量輕輕地快走。

打高爾夫需要高度集中，在球場(chǎng)上不要隨意的跑動(dòng)和大聲說(shuō)話(huà)，任何的響動(dòng)都會(huì)影響擊球的質(zhì)量，因此在打高爾夫的時(shí)候，要注意高爾夫的禮儀，在球場(chǎng)上需要大家互相的尊重，不干擾對(duì)方打球，才能充分的享受打高爾夫運(yùn)動(dòng)。