網球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外側的肌腱發(fā)炎疼痛。疼痛的產生是由于負責手腕及手指背向伸展的肌肉重復用力而引起的。患者會在用力抓握或提舉物體時感到肘部外側疼痛。網球肘是過勞性綜合征的典型例子。由于在網球和羽毛球、乒乓球運動員中發(fā)病率比較高，所以就把網球肘這個名字叫開。其實，除了上述運動員外，瓦工、木工、家庭主婦及其他需要頻繁屈伸手和腕的工種職業(yè)，都容易發(fā)生這種病。

一、網球肘的兩大治療方法：

根據(jù)患者的具體情況制定個性化治療方案，治療的目的是減輕或消除癥狀，避免復發(fā)。

1.非手術治療

（1）外敷 推薦使用中醫(yī)膏藥古順敷堂網球肘貼來治療，效果顯著。純中藥提取效果極佳，能夠徹底治愈網球肘，淘寶和京東皆有售。

（2）休息 避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動，尤其是禁打網球。

（3）服藥 阿司匹林或非甾體類消炎止痛藥（如布洛芬等），但只能管用一時。

（4）護具 在前臂使用加壓抗力護具，可以限制前臂肌肉產生的力量。

（5）熱療 熱療應用在牽拉療法和運動準備活動之前。

（6）牽拉療法 當急性疼痛消失后即按醫(yī)囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產生疼痛，保持牽拉狀態(tài)10秒鐘，重復6次。

（7）力量練習 按醫(yī)囑進行加強腕伸肌肉力量的訓練。

（8）逐漸恢復運動 按醫(yī)生建議，開始鍛煉運動項目（工作活動）需要的手臂運動。

（9）體外沖擊波治療 可以改善局部血運，減輕炎癥，對肌腱末端病的療效較好。

（10）用可的松局部封閉 在肘關節(jié)特定部位注射可的松類藥物可以消炎、止痛。

2.手術治療

如果是網球肘的晚期或頑固性網球肘，經過正規(guī)保守治療半年至1年后，癥狀仍然嚴重、影響生活和工作可以采取手術治療。

網球肘多久能恢復：

病情不嚴重 如果患者的病情不嚴重，能夠在積極進行治療，同時在生活中多加適當休息，一般只需要2個月左右的時間，網球肘就能夠恢復。

病情嚴重 如果患者的網球肘病情比較嚴重，加上沒有及時進行治療，可能會導致病情加重，此時如果再進行簡單的治療，會需要很長一段時間才能將網球肘治愈，一般時間會在半年到一年左右。

網球肘的鍛煉方法：

1.握力：可用橡皮球等物品，一般大約需要3~5分鐘，每天3次，時間和次數(shù)可以逐漸增加，但是不要一次過于長。

2.伸肌牽拉：伸肘屈腕牽拉，在最大程度保持5個數(shù)，重復10次為一組，每天3組。

3.伸腕練習：開始重量1-2磅，最大程度時保持5個數(shù)，重復10次為一組，每天3組；逐漸增加重復次數(shù)，至30次時增加1磅重量，而減少重復次數(shù)至10次，再逐漸增加重復次數(shù)，如此往復。

4.曲腕練習：開始重量不要很重，重復10次為一組，每天3組；逐漸增加重復次數(shù)，至30次時增加1磅重量，而減少重復次數(shù)至10次，再逐漸增加重復次數(shù)，如此往復。