首先我們得知道“網(wǎng)球肘”是什么。

球肘,是指肱骨外上髁炎，或稱肱骨外上髁綜合征。臨床表現(xiàn)為肱骨外上髁及肱橈關節(jié)附近疼痛，尤其在前臂旋轉(zhuǎn)，腕關節(jié)主動背伸時疼痛更為明顯，疼痛可延伸腕肌向下放射，并伴握物無力，手掌向下不能負重平舉。由于本病首先在網(wǎng)球選手身上發(fā)現(xiàn)，故稱之為網(wǎng)球肘。

其次網(wǎng)球肘怎么形成的？

網(wǎng)球肘多發(fā)生在網(wǎng)球運動者身上，出現(xiàn)網(wǎng)球肘原因主要是沒有做好熱身運動，很多人打球，上球場就開始對打或者練習抽球抽拍，肌肉還沒有活動開，缺乏一定的適應，尤其在天氣冷的時候，身體沒有預熱，還處在休眠狀態(tài)，這種狀況損傷的概率會提高很多，一旦出現(xiàn)前臂伸肌損傷，就會慢慢的形成網(wǎng)球肘！

再就是運動過后缺乏拉伸，打球結(jié)束，很少有人拉伸前臂肌肉，在打球的時候，肌肉會趨于緊張、收縮，肌肉功能的建立離不開彈性，長期的緊張就會造成肌肉變得僵緊，誘發(fā)網(wǎng)球肘！

或者是在打球過程中，錯誤的揮拍方式，也是網(wǎng)球肘形成的罪魁禍首之一。一般說來，大概率的“網(wǎng)球肘”患者都是因為過度使用肌腱，導致肌腱出現(xiàn)慢性損傷所致。

怎么預防網(wǎng)球肘呢？

上場前一定要做好充足的熱身運動。

例如：1慢跑、充分讓身體機能熱起來，活動開，跑步動作一定做標準哦~

2.運動前的熱身運動、交叉步練習、伸展運動、抱膝箭步、肩胛伸展、闊背肌伸展、胸大肌伸展等等

打球結(jié)束后，也要及時做拉伸運動哦~

如果得了網(wǎng)球肘，應該怎么辦呢？

早期應休息，患肢用三角巾固定懸吊在胸前，局部可熱敷、理療。

可用揉、按、理順、鎮(zhèn)靜按壓手法按摩，每日1次?？山獬?、肌肉痙攣，舒筋活血，理筋整復。注意按摩時動作要輕柔，切忌粗暴強拉，以免造成繼發(fā)性損傷。

運動時，可佩戴護肘等護具，也有一定的保護作用。

網(wǎng)球作為技術(shù)動作要求比較高的運動，一定要做好運動前的熱身運動，運動后的拉伸運動，一旦長時間養(yǎng)成壞的運動習慣，受傷的不僅僅是手肘，腰傷腿傷、跟腱也都是會受傷的。

最后小編想說大家享受運動的愉悅時，也要保護好身體不受運動的傷害，要不得不償失。