體育已經(jīng)滲透在我們生活的方方面面，現(xiàn)代體育已經(jīng)發(fā)展成為一種專門的科學(xué)領(lǐng)域，那么你了解古代的體育嗎？

宋代,物質(zhì)財富的增加使得人們開始尋求個體的發(fā)展，尋求文娛活動方式的多樣化，進行各種體育運動是宋人文娛活動的主要表現(xiàn)方式。許多鍛煉身體的活動和競技游戲項目都在宋代得到廣泛開展，既有古老的足球――蹴鞠，也有被認為現(xiàn)代高爾夫的捶丸;既有與現(xiàn)代跳高跳遠名異實似的逾高跳遠，也有展示力量的扛鼎、舉石;既有現(xiàn)代相撲運動的前身——角抵，也有對應(yīng)時節(jié)的端午龍舟、重陽登高、清明秋千;既有修身養(yǎng)性的氣功導(dǎo)引術(shù)，也有防身健體的武術(shù)。

宋代體育無疑是世界體育寶庫中的一塊瑰寶。

宋人通過體育運動來鍛煉身體提高自身修養(yǎng)，娛樂閑暇時間豐富精神文化生活，參與社會活動擴大人際交往。宋代豐富多彩的社會生活中隨處可見體育活動的身影，可以說生動活潑的體育活動是構(gòu)成宋代社會發(fā)展的基礎(chǔ)。

宋代跑步

（1）長跑在軍事中的運用

古代的長跑運動經(jīng)常與軍事活動聯(lián)系在一起，軍隊的奔跑能力與軍隊的強弱緊密相關(guān)。鑒于跑步技能強的人可以在戰(zhàn)爭中可以發(fā)揮特殊作用，宋政府在招募士兵時會側(cè)重士兵的奔跑能力，挑選優(yōu)秀的士兵時也把善于奔跑作為一項重要指標(biāo):“步軍每將五百人，其差次先以強力疾足負重能走者三千人?！?這些善于奔跑的兵士組成的分隊也是宋朝的精銳部隊。

（2）長跑在通信中的運用

宋代官方的通信郵遞系統(tǒng)由遞鋪來完成，郵遞系統(tǒng)負責(zé)傳送公文軍機。鋪兵的長跑能力在郵遞系統(tǒng)中是一個最基本的因素，在遞鋪中傳送公文的鋪兵必須奔跑技能高:“凡軍行，去營鎮(zhèn)二百里以來，須置遞鋪以探報警急，務(wù)擇要徑，使往來疾速。平陸，別置健卒之人。水路，亦作飛艇?；蛭謇?，或十里一鋪?！?只有奔跑能力高才可完成朝廷規(guī)定的傳送速度。

在宋代的遞鋪系統(tǒng)中，文書的傳送速度在遞鋪系統(tǒng)中是最主要的，所以宋政府對遞鋪文書的傳遞時間有嚴格的限制，要求鋪兵奔跑速度高，不可延誤規(guī)定日期。

宋政府對延遲傳遞日期的鋪兵懲罰嚴厲:“遞鋪文字，事干軍機及非常盜賊，急腳遞日行四百里，馬遞日行三百里，違二日者止徒一年。”如此高強度的傳遞速度對鋪兵的奔跑能力是一種嚴格要求。

宋代跳躍

（1）跳作為軍事訓(xùn)練項目

跳是人類天生的運動天賦，在人類兵器尚不夠銳利與自然界做斗爭時，追趕動物、逃避侵襲、采集果實等都要靠跳的本能。宋代軍隊通過訓(xùn)練士兵的跳躍能力增強士兵的身體素質(zhì)，日常的軍事訓(xùn)練中跳躍訓(xùn)練是基本的鍛煉形式。

宋代的跳高跳遠等跳躍活動被稱為超距、超乘等。宋代民間跳躍運動演變成不同的表演形式，成為一種觀賞節(jié)目或者娛樂項目，豐富了人們的社會生活。

高超的跳躍能力在戰(zhàn)場上能發(fā)揮很大作用，因此宋代對士兵的跳躍能力很重視，列為最常練習(xí)的項目。在他們的日常生活中會以正規(guī)或游戲的形式進行跳躍能力訓(xùn)練:“有聞壯士云屯皆投石超距”，“軍中有投石超距之戲?！?/span>

南宋名將岳飛訓(xùn)練士兵的方法是:“師每休舍，課將士注坡跳壕，皆重鎧習(xí)之?！?注坡就是爬坡，跳壕即跳過壕溝，這些都是戰(zhàn)斗中士兵最需要的跳躍體能，平時穿著重重的鎧甲進行訓(xùn)練，到臨戰(zhàn)時只穿一層鎧甲，便會身輕自如了。

（2）跳作為娛樂項目

跳躍運動訓(xùn)練可以強身健體，最普遍的娛樂方式是跳繩。跳繩簡單易行，花樣百出，既可以玩耍又可以強身健體，深受人們的喜愛，一直流傳到了現(xiàn)在。關(guān)于跳繩的最早記載是在北齊:“游童戲者，好以兩手持繩，拂地而卻上跳，且唱曰‘高末’。”跳繩在宋代被稱為“跳索”，是百戲的一種，作為娛樂活動進行演出，或在各種節(jié)日慶典表演助興，如北宋東京城附近有崔府君廟，人們在慶祝其生日慶典活動時會有跳繩表演:“自早呈拽百戲，如上竿、超弄、跳索、相撲。”北宋東京城百官入朝廷上壽的慶典表演中有跳繩表演。

宋代投擲

（1）投石

投擲能力也是人類獲取生產(chǎn)生活資料的一種必備技能。投擲運動在宋代的開展主要有軍隊中的投石和標(biāo)槍的投擲、休閑活動的投壺、強身健體的擊壤。

投石即投擲石塊，幾乎是每個人都曾做過的一項活動。遠古時期人類用投擲石塊來采集果實和狩獵，在古代戰(zhàn)爭中，投石更多的被運用在戰(zhàn)場上作為一種殺傷力很強的進攻方式。

《事物紀原》中記載投石時說漢代的甘延壽能以手拋重達十二斤的石塊至三百步遠的地方，“甘延壽投石絕等倫。張晏曰:‘范蠡兵法，飛石重十二斤，為機法，行三百步。

延壽有力，能以手投之。今邊城有炮，蓋出于范盞飛石之制，因事增廣，遂為今法，此蓋其始也。”這已是很強的投擲能力了。

此后投石作為一種軍事訓(xùn)練的重要手段在軍隊中開展起來，宋代雖然已有火藥在戰(zhàn)爭中使用，但是投石作為一種進攻殺傷力很強的手段仍然被使用，且發(fā)揮了重大威力。

如北宋末年金兵南下入侵時，宋朝潰軍糧草缺少，路過宣州向城內(nèi)討要糧食且貪得無厭不斷索取，圍困宣州城但遭到城內(nèi)民兵拋石回擊:“是時諸邑民兵皆聚城中，寧國民兵尤粗壯有脊力，以守拋擊石，賊甚苦之。”城內(nèi)民眾齊心協(xié)力用拋石對敵人迎頭痛擊，擊退敵兵圍困。

（2）投壺

投壺是春秋時期出現(xiàn)的一種兼有禮儀與娛樂功能的投擲活動，有人推測投壺是射禮的變異，古人由于庭院不夠?qū)掗熁蛘呤琴e客太多，因而以投壺代替挽弓射箭，以樂嘉賓習(xí)禮儀。投壺所用的禮儀是射箭的一種，可以說投壺是一種禮儀簡化的射箭活動。

宋代投壺基本上沿襲過去，以酒壺象征箭靶，人在離壺二矢半（約七尺）處，用竹矢投向壺口，進入壺中者為勝，否則輸。這種娛樂活動，多見于宋人的酒宴上做罰酒時用，上至帝王，下至平民百姓人們很喜愛。投壺是宮中常見的娛樂活動項目之一，如宮廷中:“宮庭燕閑，講讀經(jīng)史，無為南面，或鼓琴、投壺、習(xí)射以頤養(yǎng)神性?！?/span>

投壺在民間也深受人們喜愛。人們在春暖花開風(fēng)和日麗出外游玩的時候進行投壺娛樂，如南宋四月的臨安:“氣序清和，晝長人倦，荷錢新鑄，榴火將燃，飛燕引雛，黃鶯求友，正宜涼亭水閣,”人們“圍棋投壺，吟詩度曲，嘉賓勸酬，以賞一時之景?！?/span>

宋代球類運動

宋代蹴鞠

蹴鞠類似今天的足球，以腳踢鞠為戲，是市民階層熱愛的體育活動。蹴鞠在我國由來已久:“劉向《別錄》曰:蹴鞠者，傳言黃帝造?；蛟黄饝?zhàn)國時，蹋鞠，兵勢也，所以練武事，知有材，皆因嬉戲而講陳之。《博物志》曰:黃帝所作也。”

2004年，國際足聯(lián)也明確承認世界足球運動發(fā)源于中國戰(zhàn)國時期的齊國。蹴鞠運動在戰(zhàn)國是為了模仿兩軍作戰(zhàn)對抗的一種游戲，比賽目的是更好地開展軍事訓(xùn)練，選拔人才。

蹴鞠至宋代發(fā)展到了新階段，得到社會各階層的喜愛，開封城外:“舉目則秋千巧笑，觸處則蹴鞠疏狂。”放眼望去都是秋千在風(fēng)中搖曳，眼睛所觸及到的地方都是蹴鞠歡快的景象，可見蹴鞠的普及程度。

宋代的蹴鞠主要有兩種玩法。一種是不用球門比賽的“白打”，主要是比賽踢球者的踢球技法，花樣多、腳法密、不落地就是贏家。如“俚俗數(shù)少年簇圍而蹴之，終無墮地，以失蹴為恥，久不墮為樂，亦謂為筑球鞠?！?白打側(cè)重于踢球技藝的觀賞，以踢球的花樣和動作難易作為輸贏的標(biāo)準(zhǔn)。

蹴鞠的另一種形式是通過球門射球的“筑球”。比賽場地中間立兩根高達幾丈的竹竿，在竹竿中張網(wǎng)，網(wǎng)中有一個洞是球門，俗稱風(fēng)流眼。關(guān)于有球門的蹴鞠比賽，《事林廣記》中描述說:“左右軍筑球殿前旋立球門。

約高三丈許。雜彩結(jié)絡(luò)。留門一尺許?！辈⒏接星蜷T圖，柱高三仗二，橫寬九尺五寸，上端絡(luò)網(wǎng)，留門二尺八寸直徑。

關(guān)于這種單門球的比賽方法，《蹴鞠圖譜》、《事林廣記》中都有記述:“初起腳，用腳頭踢起，與驍色，挾色至球頭，右手立傾下球頭膝上，用膝累起，一筑過，不過，撞在網(wǎng)子擷下來，著網(wǎng)人踢住，與驍色，驍色復(fù)挾住，仍前去頓在球頭膝上，筑過，左右軍同?！?/span>

古代蹴鞠本來主要在寒食節(jié)進行，宋人注重休閑生活,蹴鞠不僅地域開展的很廣泛，時間也被延長，蹴鞠不僅在寒食開展，后幾日“相繼清明”，早春和殘春都有蹴鞠娛樂。

蹴鞠表演是御宴中不可少的娛樂項目:“每春秋圣節(jié)三大宴......第十二,蹴鞠。”又:“百官酒，舞三臺，蹴球人爭勝負。且謂‘樂送流星度彩門，東西勝負各分番。勝賜銀碗并彩緞，負擊麻鞭又抹槍。””皇帝在招待使者的宴會上還會用蹴鞠節(jié)目娛賓。

甚至有一些人靠幫襯攀附上了王侯，得到富貴，閑人柳三復(fù)，就是靠自己的踢球技藝巴結(jié)上當(dāng)時的宰相丁謂而獲得官職:“鞠蹴惟柳三復(fù)能之，丁晉公亦好焉?！?據(jù)說他在見到丁謂后一面跪拜，一面用肩、背、頭頂球，球一直未墜落在地，丁謂驚嘆他的球技遂賜他官職。

蹴鞠不僅是達官貴人喜愛的娛樂活動，還對社會各個階層人士開放，鄉(xiāng)村年少在西湖邊上蹴球，富人的宅院中也設(shè)鞠場也娛客:“寬闊處踢球，放胡哮，斗鶴鶉?！?/span>

軍隊中也以蹴鞠戲為娛樂，如建炎初，高級將領(lǐng)曲方率兵駐守韓城時，竟“日以飲酒蹴鞠為事，未嘗治軍政也?！?/span>

“宋代女子兒童也愛好蹴鞠這一運動，如北京故宮博物院收藏一件宋代陶枕，畫面上只有一個少女，少女身體稍前傾，兩手垂于身體兩邊，左腳站立右腳抬起踢球，一種閑情自若的樣子。

總結(jié)

總體看來，宋代體育發(fā)展特性表現(xiàn)明顯。首先，宋代的體育活動開始商業(yè)化發(fā)展，體育器材等作為商品進行大批量生產(chǎn)以滿足社會需求，如風(fēng)箏、鍵子等在城市中開設(shè)有作坊，且有大量專門工作人員。

其次，宋代體育注重服務(wù)普通民眾，不再只是帝王將相的專屬，開始走入民間為廣大人民服務(wù)，如擊壤、投壺、蹴鞠、捶丸等不再只屬于古時的貴族生活，開始成為普通人民休閑娛樂的方式。

宋代體育在中國古代長河中處于承上啟下地位，在繼承前人的基礎(chǔ)上進行改革創(chuàng)新，且符合事物發(fā)展規(guī)律，并推動體育運動向科學(xué)化發(fā)展。