之所以說(shuō)打羽毛球?qū)︻i椎是有好處的，主要是因?yàn)樽鲞@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，頸椎通常都是后仰的，而不是像我們平時(shí)看手機(jī)或者是玩電腦的時(shí)候，頭部經(jīng)常是低著的，而且打羽毛球是屬于揮拍類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于維系我們的身體健康是非常有好處的，現(xiàn)在有研究統(tǒng)計(jì)，像羽毛球這樣的揮拍類(lèi)運(yùn)動(dòng)可以降低全因死亡率40%左右。

如果是頸椎曲度有改變、頸部周邊肌肉筋膜的問(wèn)題通過(guò)打羽毛球是比較好的，但如果是頸椎間盤(pán)突出的患者使用這種運(yùn)動(dòng)方式就有點(diǎn)過(guò)于激烈了，如果是打打文明球還好，如果是打的比較劇烈的競(jìng)技性的球賽，那么就很有可能在劇烈的過(guò)程當(dāng)中增加頸椎間盤(pán)承受到的壓力。

另外如果是年輕的朋友，關(guān)節(jié)各方面都比較好，通過(guò)打羽毛球進(jìn)行改善頸椎是可以的；如果是年齡比較大的朋友，膝關(guān)節(jié)可能已經(jīng)出現(xiàn)了一定的問(wèn)題，那么在打羽毛球的時(shí)候也有可能過(guò)于激烈而導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題，大家不要以為這種情況發(fā)生的比較少，在臨床上遇到的因?yàn)轭i椎不好打羽毛球，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題的患者還是比較多的，比如下方這個(gè)動(dòng)作在兩個(gè)朋友打比賽的時(shí)候就比較常見(jiàn)，反復(fù)的做這個(gè)動(dòng)作就有可能導(dǎo)致已經(jīng)關(guān)節(jié)有問(wèn)題的朋友出現(xiàn)軟骨的磨損和半月板的損傷。

看到這里很多人都說(shuō)謝醫(yī)生想的太多了，但是我也要告訴朋友們，謝醫(yī)生接觸的運(yùn)動(dòng)損傷的患者也太多了，打羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有一個(gè)非常大的特點(diǎn)，最開(kāi)始玩的時(shí)候，肯定都是想打一打文明球，但是隨著技術(shù)的增長(zhǎng)，隨著興趣的增加，慢慢就都會(huì)考慮要進(jìn)行競(jìng)技比賽，而且和打羽毛球的朋友們互相溝通一下就會(huì)知道，羽毛球一旦玩起來(lái)，沒(méi)有一兩個(gè)小時(shí)汗不出透，不過(guò)癮。

所以個(gè)人比較推薦的緩解頸椎病問(wèn)題的運(yùn)動(dòng)是放風(fēng)箏，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)相對(duì)來(lái)講非常柔和，而且在戶外的時(shí)候也可以呼吸到新鮮空氣，對(duì)于心肺功能也是有好處的，而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)老少皆宜，無(wú)論多大年齡都適合，有時(shí)候放風(fēng)箏會(huì)采取倒著走的方式，這對(duì)于鍛煉腰椎、膝關(guān)節(jié)的肌肉也是有一定好處的。另外現(xiàn)在的風(fēng)箏都設(shè)計(jì)的比較合理，只要有風(fēng)就基本都能放起來(lái)，不用像過(guò)去在需要奔跑助力才能放風(fēng)箏。

緩解頸椎的問(wèn)題，通過(guò)單純的運(yùn)動(dòng)只是一方面，進(jìn)行頸椎的康復(fù)鍛煉和正常的使用頸椎也非常重要。

目前頸椎病從少到老都比較高發(fā)，與我們?nèi)粘Ｉ畹母淖兛隙ㄊ怯嘘P(guān)系的，比如長(zhǎng)時(shí)間的使用手機(jī)和電腦，尤其是現(xiàn)在的年輕人，長(zhǎng)時(shí)間的低頭看書(shū)、寫(xiě)作業(yè)、用手機(jī)，很多十多歲的少年就已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)了頸椎曲度的改變，說(shuō)實(shí)話，這是非常令人心痛的。

所以我們想要改變頸椎的狀態(tài)，一定要先從正確的使用頸椎開(kāi)始，比如我們看手機(jī)的時(shí)候不要低頭看手機(jī)，要將手機(jī)盡量放置在與雙眼平視的位置，在用電腦工作的時(shí)候，也盡量要將顯示器調(diào)整到與雙眼平視的位置，這樣才能保證我們的頸椎不是向下低著的。

而在我們平時(shí)的日常工作生活當(dāng)中堅(jiān)持利用每天空閑的時(shí)間，做一做頸部的康復(fù)鍛煉，放松緊張的頸部肌肉與肩、背部的筋膜，這都是非常有好處的！

總結(jié)

打羽毛球確實(shí)是對(duì)頸椎比較好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之一，然而如果頸椎問(wèn)題比較嚴(yán)重存在比較重的間盤(pán)突出的患者可以采取放風(fēng)箏，這樣稍微舒緩一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)。

另外改變我們對(duì)于頸椎的使用方式和在日常生活中堅(jiān)持康復(fù)鍛煉也是非常重要的保護(hù)、預(yù)防和治療頸椎重要手段。只有多種手段結(jié)合起來(lái)，才能真正的幫助我們改善頸椎的問(wèn)題，如果您還有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探討。

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