可以~

但這也取決于你打球的效果，如果你每天都打，每次打一個小時，但就是打一打碰一碰球，站在原地不動，打來打去、打來打去，那這真的沒有多大效果！

而且減肥是個系統(tǒng)工程，僅僅只是悶頭運動是不行的，還要配合飲食和生活習(xí)慣，想要達到減脂的效果，那就必須保持：

身體和運動消耗的總熱量>吃進去的熱量

比如說，你剛剛打完了兩個小時的羽毛球，然后又去吃了一頓碳水化合物和超級多的夜宵，那這不僅不會減肥，還非常有可能會長胖.......

我一開始減肥的時候也是犯了這樣的錯誤，每次跑半個小時之后，又跑去吃東西，還天真的想這樣吃進去的夜宵就不會長胖了，結(jié)果努力減肥大半個月，一點沒瘦，真無效減肥........

后來總結(jié)了一下自己減肥失敗的原因之后，就默默的調(diào)整了減肥方式：

首先我就把跑步時長從半小時拉長到了一小時，加大了運動量，跑完后回宿舍找拉伸運動的視頻跟練，大家一定要記住，不管你做什么運動都必須要拉伸，這樣才能避免形成肌肉腿！

其次就是最重要的控制飲食了，之前我就是屬于那種干飯王，每天都要吃三碗米飯，精制碳水的攝入量是嚴(yán)重超標(biāo)的，后來我就給自己做了規(guī)定，早中餐吃米面這類主食，晚上就減少碳水?dāng)z入，最關(guān)鍵用雷圭兒來輔助，飽腹感強，且熱量很低，另外還有預(yù)燃脂，每次提前半小時喝完再去跑步，不僅可以提高身體的基礎(chǔ)代謝，還能加速燃燒脂肪哦~

這樣既減少了熱量攝入，有增加了熱量消耗，總熱量差這不就輕松拉開了嘛，那不瘦才怪呢！

說完了運動和飲食這兩大減肥成功的必要因素之后，咱再來說說一些減肥必備的生活小習(xí)慣，都是可以幫助你更好更快減肥的小妙招：

（1）吃飯吃慢一點

以前吃飯都是超級快的，有時候10分鐘不到就搞定了，食物都沒有充分咀嚼就吞下去，就總感覺自己沒吃飽，不知不覺就吃撐了，意識到這個問題之后，吃飯的時候會多咀嚼，嚼的多了，很快就感覺到飽腹感，吃的不多，也更容易消化！

（2）每天喝很多水

以前我是不渴想不起來喝水，每天頂多3杯吧，有時候忘了甚至一天都沒喝水，所以便秘很嚴(yán)重，后來嘗試多喝水，買了養(yǎng)生壺，經(jīng)常泡點菊花，檸檬什么的，發(fā)現(xiàn)不但便秘好了，好像一直覺得肚子很飽，零食也吃得少了~

（3）早睡早起

熬夜是真的會影響新陳代謝，從而影響減肥的速度，想要掉秤更快，就要早點睡覺，保持一個良好的作息習(xí)慣，真的可以加速減肥的進度！所以，從現(xiàn)在開始，好好睡覺吧~

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