本集教學(xué)濕父主要講解了正手下蹲發(fā)球的動作要領(lǐng)，想了解詳細(xì)內(nèi)容請關(guān)注本集教學(xué)視頻

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現(xiàn)在給大家介紹一下正手下蹲發(fā)球的基本動作要領(lǐng)。

一、準(zhǔn)備姿勢

正手下蹲發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢已經(jīng)講過了，在準(zhǔn)備的時候左腳稍前右腳稍后，身體重心要壓低，壓低到髖關(guān)節(jié)（系皮帶的地方）要略低于臺面，準(zhǔn)備的過程當(dāng)中非持拍手要置于球臺臺面的上方，放到下面去了那是違例的，身體的重心略向前傾。

二、拋球

在準(zhǔn)備的過程當(dāng)中要把球拋起來，手和身體重心同時向上用力把球拋起來，而不能說人站著不動手去拋，整個發(fā)球的動作就不協(xié)調(diào)，所以拋的過程當(dāng)中要利用身體重心向上的力量帶動手臂向上把球拋起來。

球的弧線盡量拋得直一點，如果偏離了的話，整個觸球點就不好找，所以在拋的時候弧線落下來差不多到我們的右肩膀的前方這個地方，這樣在發(fā)球的時候整個擊球點就非常好找，用力也很協(xié)調(diào)。

剛開始學(xué)的時候拋球的高度不用太高，有個20多厘米左右的高度就夠了，當(dāng)你水平提高了以后可以盡量拋高一點，這樣可以更好地借助球下降的重力。

三、引拍

（一）手臂

再來看一下手臂的引拍動作，當(dāng)球拋起來的過程當(dāng)中，手臂向后進(jìn)行引拍。

（二）手腕

手腕微微地跟隨前臂向后引拍，向后仰，讓球拍基本上和前臂差不多成了90度左右，引拍到引拍到右后耳的地方，手腕動的幅度不要太大。

（三）肘關(guān)節(jié)

引拍的關(guān)鍵點在于肘關(guān)節(jié)支撐得很穩(wěn)定，基本上都是在身體右側(cè)前方這個地方，如果抬起來的話整個拍面就沒有辦法立起來了，肘關(guān)節(jié)支撐好了，大臂前臂就會很穩(wěn)定，向后引拍的時候肘關(guān)節(jié)會微微的抬起來一點。

四、揮拍擊球

（一）發(fā)力方向

發(fā)力的過程當(dāng)中手臂帶動手腕向下用力，同時身體的重心向下突然蹲下，所以是向下砍的動作。

砍式發(fā)球核心的發(fā)力要點在于要用上身體重心的慣性，向下砍的身體慣性帶動手臂向下發(fā)力，純粹靠手臂去發(fā)下蹲很難發(fā)出高質(zhì)量，所以這個重心很重要，重心向下蹲的同時手臂向下砍，就像劈柴火一樣的，柴火這樣站著砍的話發(fā)不出什么力，如果把整個身體的力量一起用下來，整個慣性一起向下的話，劈柴的力量就會很大，正手的下蹲發(fā)球也是一樣，所以身體重心的協(xié)調(diào)配合非常重要。

（二）擊球

1.短暫停頓

要把下蹲發(fā)球發(fā)好，擊球點的掌控很重要，在發(fā)力的過程當(dāng)中身體和球下落的過程要協(xié)調(diào)統(tǒng)一，球在向下落身體跟隨球向下落的同時往下蹲，所以配合一定要非常的協(xié)調(diào)，如果找不好擊球點，可能力量用不到球上面。

找擊球點要有一個短暫的停頓，當(dāng)球拋起來以后，球在加速下落的過程當(dāng)中跟隨快速地向下蹲。

2.擊球點把控

擊球點節(jié)奏的掌控是這樣的，當(dāng)球拋起來以后，球在最高點的過程當(dāng)中，身體已經(jīng)開始向下蹲了20%左右，然后球在加速下落的過程當(dāng)中再在瞬間的向下加速，把下蹲的力量再加上來，因為當(dāng)球下落的時候人的重心如果站得還是很高的話，整個擊球點會很高，所以當(dāng)球運行到最高點的這個時候，其實已經(jīng)開始向下進(jìn)行下蹲了，那么在球下落加速的時候向下蹲，這時擊球點就可以控制得足夠低。

整個人的身體重心在切球的過程當(dāng)中向下蹲，發(fā)完球以后可以看到整個重心蹲得很低，比準(zhǔn)備的時候重心還要低。再來看一下?lián)羟蜻^后身體重心的變化，在擊球過后身體重心向下蹲，這個時候膝蓋彎曲的幅度比準(zhǔn)備發(fā)球的那個時候的重心還要低，向下蹲了很多，這樣是為了加大向下發(fā)力。

五、發(fā)球訓(xùn)練

練發(fā)球時要找擊球點的感覺，在剛開始的時候手上動作沒有必要用得太大，主要是下蹲的同時去找擊球點的感覺，然后手臂向下跟隨重心往下沉就行了，手腕不要動太多，先把球撞過去就行了，輕輕的碰一下。

在球下落的過程當(dāng)中重心會先向下蹲，然后再急促地向下去砍，這是找擊球點的感覺，重心要協(xié)調(diào)。

乒乓網(wǎng)劉寶生整理