高爾夫之3：高爾夫是球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，打球就要發(fā)力。發(fā)力及如何發(fā)力？！

前面兩篇文章從高爾夫的本源出發(fā)，對(duì)打高爾夫的力源形成了認(rèn)知；基于打高爾夫的約束條件和人的類(lèi)圓規(guī)身體結(jié)構(gòu)，從力源出發(fā)對(duì)如何握桿形成了認(rèn)知；同時(shí)對(duì)球位也有了初步的認(rèn)知；接下來(lái)是發(fā)力和如何發(fā)力的問(wèn)題，基于打高爾夫的約束條件，人的類(lèi)圓規(guī)身體結(jié)構(gòu)應(yīng)該如何來(lái)發(fā)力。

很多人聽(tīng)到“死不發(fā)力”、“打球不要發(fā)力”，以為打球不要發(fā)力。高爾夫是球類(lèi)體育運(yùn)動(dòng)，而且開(kāi)球是要把球打得越遠(yuǎn)越好，怎么可能不要發(fā)力呢？所以，打球一定要發(fā)力，有多大力使多大力，死不發(fā)力是打死不要亂發(fā)力（《高爾夫認(rèn)知體系》）。如果你會(huì)發(fā)力，那么有多大力使多大力，只要力能通透、通暢地發(fā)出。

高爾夫是球類(lèi)體育運(yùn)動(dòng)，是體育運(yùn)動(dòng)就得靠體能，就得發(fā)力。不發(fā)力，球怎么可能打遠(yuǎn)？不需要力量，為什么隨著人年齡的增長(zhǎng)，力量（腰力）的下降，開(kāi)球距離就變短了？所以，高爾夫首先是把球打遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)，發(fā)力自然就是首要的，高爾夫的大部分動(dòng)作要領(lǐng)都是為了“發(fā)力”、“利用身體結(jié)構(gòu)的發(fā)力”、“本能地發(fā)力”。打不好球，主要也是因?yàn)榘l(fā)力的不對(duì)。所以，作為球類(lèi)體育運(yùn)動(dòng)，“發(fā)力”是核心，這樣你球才能打遠(yuǎn)，確保需要的距離。這就是《高爾夫之3：發(fā)力及如何發(fā)力》。

高爾夫新手為什么打不好球，很多人需要花較長(zhǎng)時(shí)間（幾個(gè)月或幾年時(shí)間）才能感受到高爾夫的發(fā)力方法，有些人甚至一直都沒(méi)有感受到舒服的發(fā)力方法（因?yàn)樯眢w受傷或者年齡原因除外），之前兩堂課說(shuō)了“是因?yàn)闆](méi)人跟他們說(shuō)過(guò)高爾夫的本源”，他們以為高爾夫是高爾夫，高爾夫就是這樣打的：“握桿、桿面、起桿、上桿、頂點(diǎn)、下桿、釋放、擊球、前揮、送桿、收桿”，通過(guò)球桿形態(tài)去打球。他們被要求實(shí)現(xiàn)各個(gè)階段的桿、手、肩、身體的形態(tài)，各個(gè)階段的“桿頭”形態(tài)，以及握桿的“手”的形態(tài)，以及與手聯(lián)接的“肩”的形態(tài)，通篇都是有“形”而無(wú)“神（力量）”。所以，他們都在盯著球桿形態(tài)打球，去滿足球桿的形態(tài)，集中精力去實(shí)現(xiàn)球桿在揮桿各個(gè)階段的形態(tài)，用球桿去打球。為了實(shí)現(xiàn)各個(gè)階段的球桿形態(tài)，他們就會(huì)讓自己的身體去滿足球桿形態(tài)，所以，你能看到他們的動(dòng)作在揮桿的每一個(gè)階段外表都對(duì)，就是打不好球。很多身體柔韌性好的球員，特別是女孩子，因?yàn)樗齻兩眢w柔韌性好，她們可以做出揮桿各個(gè)階段非常漂亮的球桿和身體的形態(tài)，但一看就知道她們沒(méi)有“轉(zhuǎn)身”、沒(méi)有“蓄力”、沒(méi)有“力道”，球出去自然有一桿沒(méi)一桿的。你說(shuō)她們沒(méi)有轉(zhuǎn)身，她球桿明明非常漂亮的轉(zhuǎn)上去了，身體擺得也很方正，怎么沒(méi)有轉(zhuǎn)身呢？因?yàn)樗齻兩眢w柔韌性好，整個(gè)身體一轉(zhuǎn)就把桿轉(zhuǎn)上去了，下盤(pán)跟著上盤(pán)、上盤(pán)跟著肩手就把球桿轉(zhuǎn)上去了，整個(gè)身體在轉(zhuǎn)，自然不可能“生力”，生不出力量來(lái)，所以說(shuō)她們沒(méi)有“轉(zhuǎn)身”（扭轉(zhuǎn)）。

高爾夫是球類(lèi)體育運(yùn)動(dòng)，打球是用力量打的，不講力量，不講生力和發(fā)力，只描述揮桿各個(gè)階段球桿和手、手腕、肩、骨盆、背、腿、腳、膝蓋應(yīng)該呈現(xiàn)的標(biāo)準(zhǔn)形態(tài)，而沒(méi)有“力貫其中”，球還怎么打呢？再加之江湖流傳著“死不發(fā)力”，所以，就會(huì)導(dǎo)致球員浪費(fèi)大量的時(shí)間在這些外在形態(tài)上，糾結(jié)于這些形態(tài)的到位與否，而沒(méi)有去關(guān)注打球的力量，以至于有“形”而無(wú)“神（力量）”。他們需要花幾個(gè)月甚至幾年的時(shí)間通過(guò)自己的下場(chǎng)經(jīng)歷才能慢慢感受到力量的源泉，有些人十多年甚至一直沒(méi)有悟到發(fā)力的門(mén)道，一直在用肩手之力打球、用上半身打球，始終在100多桿徘徊。

之前從本源出發(fā)講了高爾夫是“用棍子打地上的鵝卵石，看誰(shuí)打得遠(yuǎn)、打得穩(wěn)”，那么你理解了為什么要打球無(wú)手，不需要用手去控制球桿，也沒(méi)人可以在150 kmh時(shí)速下還能去控制球桿；那么你理解了為什么要用腰力打球而不能用肩手之力打球。雖然現(xiàn)在的高爾夫球道不是硬地面了，高爾夫球也不是早期的石頭了，但是器具在變，運(yùn)動(dòng)后面的道本身是不會(huì)變的，否則就不是高爾夫運(yùn)動(dòng)而是其他運(yùn)動(dòng)了。

接下來(lái)，是如何發(fā)力的問(wèn)題。如何發(fā)力？為什么發(fā)不好力？很多人看著別人打球很輕松，好像沒(méi)發(fā)力，球卻打得很扎實(shí)，那只是你感覺(jué)表面是那樣，沒(méi)人打球是不發(fā)力的，不發(fā)力球怎么能飛得遠(yuǎn)？他在盡全力發(fā)力，但是他的力是通透、通暢之力，感覺(jué)身體一轉(zhuǎn)球就出去了，好像沒(méi)發(fā)力，實(shí)際上他在盡全力擊球。就像在高速公路上，車(chē)子不費(fèi)勁速度就能起來(lái)，在鄉(xiāng)村公路上，你費(fèi)勁車(chē)速也提不起來(lái)，但大家都在轟油門(mén)，只是他的油門(mén)轟出來(lái)效率高，感覺(jué)不費(fèi)勁。

球員為什么發(fā)不好力，一個(gè)原因是他們認(rèn)為高爾夫要把方向打得絕對(duì)的準(zhǔn)導(dǎo)致他們用手去控制球桿撞球，用手發(fā)力打球（這主要是初學(xué)者會(huì)這樣）；還有的是他們認(rèn)知高爾夫是畫(huà)圓的運(yùn)動(dòng)，用手握著球桿用肩膀去掃球，用上半身在發(fā)力畫(huà)圓；當(dāng)然，主要還是他們認(rèn)為“無(wú)論你說(shuō)什么，最終都是球桿在打球，一定是要用球桿把球正正地打出去”，這樣，他們就在想著怎么把球桿正正地打出去。而把球桿正正地打出去的方法很多，最簡(jiǎn)單的辦法當(dāng)然是用肩膀帶著球桿撲下來(lái)（outside in揮桿軌跡），用桿面正正地去撞球。用身體旋轉(zhuǎn)去帶著球桿抽球（inside inside揮桿軌跡），反而直觀上覺(jué)得是不對(duì)的，不能實(shí)現(xiàn)球桿正正地撞球，一定會(huì)存在擊球時(shí)的桿面偏差（他們沒(méi)認(rèn)知高爾夫是誤差運(yùn)動(dòng)《高爾夫認(rèn)知體系》）。在這種想法下，大量的球手用肩膀打球，用上半身打球，所以就出來(lái)打深、打厚、啃地、剃頭、砍飛等各種故障；用手打球自然就大概率打出來(lái)相克球了（《高爾夫認(rèn)知體系技術(shù)圖解》））。

當(dāng)然，開(kāi)始學(xué)球的人不能用腰力打球那是正常的。一個(gè)新手開(kāi)始接觸高爾夫，腰是鈍的，因?yàn)槿艘话愫苌儆玫窖θバD(zhuǎn)（本文中講的旋轉(zhuǎn)、扭轉(zhuǎn)，都是英文turn的意思，而不是rotate。turn是帶力量的扭轉(zhuǎn)、轉(zhuǎn)動(dòng)，rotate更多是一種幾何旋轉(zhuǎn)），腰沒(méi)有經(jīng)過(guò)鍛煉而打開(kāi)，沒(méi)有韌性和勁道，轉(zhuǎn)動(dòng)就會(huì)很鈍，就跟門(mén)長(zhǎng)期不開(kāi)關(guān)，門(mén)軸轉(zhuǎn)起來(lái)會(huì)咔咔作響一樣。一個(gè)人如果長(zhǎng)時(shí)間不打球，腰就鈍了，開(kāi)始幾場(chǎng)球也打不好。人年紀(jì)大了，很多人腰也會(huì)轉(zhuǎn)不動(dòng)了，球距離和穩(wěn)定性就差很多，這反過(guò)來(lái)也說(shuō)明打球是用腰力打。

因?yàn)檠鼪](méi)有打開(kāi)，腰比較鈍，沒(méi)有經(jīng)過(guò)鍛煉能做出很好的扭轉(zhuǎn)（turn），所以新手一開(kāi)始沒(méi)法用腰力打球，開(kāi)始都是用肩手打球，下盤(pán)（腿腳）跟著肩手走，典型的就是下盤(pán)沒(méi)有扎住而身體側(cè)移上桿、側(cè)移下桿，因?yàn)樗麄冄磕芰](méi)有形成而做不出腰胯方正地扭轉(zhuǎn)，必須下盤(pán)跟著肩手走他們的球桿才能移動(dòng)。所以，新手必須鍛煉自己腰部的能力，讓腰力能出來(lái)，腰部能做出方正扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，以便腰胯能蓄力和發(fā)力。當(dāng)然，這些毛病不僅僅在新手身上有，在打了很多年球的業(yè)余球員身上同樣有，有些是因?yàn)樯眢w傷病原因沒(méi)辦法只能這樣做，但大部分是因?yàn)樽屔眢w去“就”球桿的形態(tài)而導(dǎo)致的身體側(cè)移上桿、身體側(cè)移下桿，用肩手打球、用上半身打球。

基于打球的約束條件和身體的結(jié)構(gòu)，打球是用腰力打（當(dāng)然你用其它力量也可以把球打出去）。那么，什么是腰胯之力？你雙腳張開(kāi)站在地上，雙手上舉扶在墻上，扭動(dòng)起來(lái)，這就是你的腰胯，打球是用這里的力量來(lái)打。你需要鍛煉自己的腰胯能產(chǎn)生張緊之力（蓄力）和釋放之力（發(fā)力）。打球是靠力量來(lái)打，而力量的源泉是這里，腰胯之力。

很多人打了很多年的球，特別是大量的教學(xué)在強(qiáng)調(diào)“肩旋轉(zhuǎn)”（《高爾夫認(rèn)知體系策略心法》轉(zhuǎn)肩是假象），就以為打球要靠肩膀發(fā)力去旋轉(zhuǎn)，球桿是握在手上的，手是連在肩上的，認(rèn)為沒(méi)有肩膀的發(fā)力實(shí)現(xiàn)肩旋轉(zhuǎn)，球桿怎么送得過(guò)去呢？加之直觀認(rèn)為用球桿正正地撞球，用肩膀帶著球桿撲下來(lái)，可以把球撞得更正；而用腰胯帶著球桿走inside inside的揮桿軌跡，直觀認(rèn)為很難實(shí)現(xiàn)桿面正正地撞球。所以，在一定要實(shí)現(xiàn)球桿正正撞球的認(rèn)知下，他們就會(huì)更多地用肩膀和上半身打球。偶爾用到了腰力，就打出一桿好球，下一桿又回到用肩膀和上半身打球了，球又不行了。

為什么是腰胯之力？這個(gè)問(wèn)題是翻來(lái)覆去講了，再?gòu)闹腥A傳武的角度講一下，當(dāng)然還有西醫(yī)角度的毛毯披肩現(xiàn)象（《高爾夫認(rèn)知體系策略心法》）。在高爾夫的本源中講了用棍子打地上的鵝卵石，沒(méi)人會(huì)笨到用手去打、用肩去打，一定是用腰力打。同時(shí)，打高爾夫和前面說(shuō)的人雙腳站地上、雙手扶墻鍛煉腰部的幾何結(jié)構(gòu)是一樣的。打高爾夫時(shí)，你雙腳的物理位置是不能移動(dòng)的，雙腳固定住了；你的雙手握著球桿，手桿一體，相當(dāng)于你雙手也被綁住了。一個(gè)人雙腳和雙手都被約束住的情況下，你身體還能發(fā)力的只有腰胯了。這就是中華傳武講的身備五張弓，身體發(fā)力有五個(gè)地方“雙手、雙腳、腰胯”，現(xiàn)在四張弓都被約束了，只有腰胯之弓還有活動(dòng)空間，還能充分發(fā)力。

那么如何發(fā)力，如何腰胯發(fā)力，如何腰胯更好地發(fā)力？要發(fā)力就需要空間，沒(méi)有空間是發(fā)不了力的。拳擊時(shí)，你的拳頭不通過(guò)一定的距離去擊打，拳頭是沒(méi)有力量的。也就是肌肉需要張弛，張弛都需要空間。那么，空間一定是順暢的空間，人要發(fā)力，一定要順暢舒服地發(fā)力。腳一定是往前踢腳才能更好地發(fā)力，手一定是往外張手才能更好地發(fā)力，這是人的身體結(jié)構(gòu)決定的，換成猴子可能就不一定這樣了，它們可能腳往后蹬腳更能發(fā)力。

腰胯如何更好地發(fā)力？首先找到舒暢的發(fā)力空間。如何找舒暢的發(fā)力空間？你直立地站在地上，旋轉(zhuǎn)你的身體，肯定是水平旋轉(zhuǎn)腰部能扭轉(zhuǎn)的空間最大，扭轉(zhuǎn)起來(lái)也最舒暢（見(jiàn)圖中DJ的第二幅圖左圖的水平紅線）。只要不是水平扭轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)的空間都會(huì)被抑制，身體的旋轉(zhuǎn)也會(huì)受阻，這樣人不舒服，強(qiáng)行扭轉(zhuǎn)人就會(huì)受傷。

為什么很多打高爾夫的PGA球手在大學(xué)開(kāi)始是學(xué)棒球的，棒球是雙手持桿打空中水平飛過(guò)來(lái)的運(yùn)動(dòng)的球，高爾夫是雙手持桿打地上靜止的球，發(fā)力是一樣的，打棒球出身的人可能更能做好轉(zhuǎn)身（用右側(cè)身體加速擊球）。那么，因?yàn)榇蚋郀柗蚴谴虻厣响o止的球，不是棒球那樣打空中水平飛過(guò)來(lái)的球，所以，你上半身要前傾才能用“自然下垂”的雙手“夠”到球桿，上半身前傾后你重心前傾了，人就站不穩(wěn)，所以你需要雙膝微曲以把重心拉回來(lái)你才能站穩(wěn)（站姿就這一句話講完了）。人直立站立的時(shí)候，腰部水平扭轉(zhuǎn)是旋轉(zhuǎn)空間最大、最舒暢的，那么身體前傾以后自然就是原來(lái)的“水平扭轉(zhuǎn)平面”變成了一個(gè)跟隨上半身前傾而存在傾角的“近水平扭轉(zhuǎn)平面”（見(jiàn)圖中DJ的第二幅圖右圖的側(cè)傾紅線）。所以，棒球是打水平飛過(guò)來(lái)的球（球會(huì)落到腰胯水平位置球桿才會(huì)出擊），所以腰胯扭轉(zhuǎn)是水平扭轉(zhuǎn)，而高爾夫是打地上靜止的球，人上半身要前傾手才能“夠”到球桿，所以腰胯扭轉(zhuǎn)是近水平面扭轉(zhuǎn)，這個(gè)近水平扭轉(zhuǎn)平面是人身體前傾以后腰胯扭轉(zhuǎn)最舒服、最通暢的。這樣，腰胯扭轉(zhuǎn)空間最大、最舒暢、最好蓄力和發(fā)力，這是人身體結(jié)構(gòu)決定的。

而球桿是裝在人身上的工具，就像一個(gè)稻草人一樣，稻草人怎么轉(zhuǎn)，稻草人身上的驅(qū)鳥(niǎo)桿就會(huì)跟著怎么動(dòng)。腰胯的近水平扭轉(zhuǎn)平面是既定的，那么你扭轉(zhuǎn)腰胯的時(shí)候，球桿是你身體的一部分，桿頭自然跟著就上來(lái)了。那么，腰胯近水平扭轉(zhuǎn)的時(shí)候，桿頭會(huì)指著右側(cè)皮帶方位上來(lái)，也就是身體前傾時(shí)形成的背與腿的胯部缺口上來(lái)（《高爾夫認(rèn)知體系技術(shù)圖解》上桿的道與術(shù)））。大家看圖片中DJ的第3幅圖的右圖的側(cè)傾紅線，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)那根側(cè)傾紅線往后穿過(guò)皮帶，往前貫穿桿身與桿身重疊（這不是偶然的）。上桿的高速公路通道（《高爾夫認(rèn)知體系技術(shù)圖解》上桿的三條通道）對(duì)所有桿都一樣，一號(hào)木球桿長(zhǎng)，感覺(jué)揮桿平面就平一些，挖起（wedge）桿短，感覺(jué)揮桿平面就陡一些，但所有桿的上桿通道都是一樣的，上桿起桿時(shí)桿頭都是指著右側(cè)皮帶方位上來(lái)。腰胯近水平扭轉(zhuǎn)，桿頭在起桿階段就一定是指著右側(cè)皮帶方位上來(lái)，如果桿頭在起桿階段沒(méi)有指著右側(cè)皮帶方位上來(lái)，腰胯就一定不是近水平扭轉(zhuǎn)（擊球時(shí)就需要身體補(bǔ)償），這些都是身體結(jié)構(gòu)決定的。那么，上桿時(shí)出現(xiàn)的引桿現(xiàn)象，上桿右胯要頂住，下桿左胯要頂住，這些都是自然的，因?yàn)槿说纳眢w結(jié)構(gòu)只能這樣。如果你沒(méi)有做到這些，是因?yàn)槟銢](méi)有用腰胯近水平扭轉(zhuǎn)，沒(méi)有用身體結(jié)構(gòu)打球，沒(méi)有用腰胯打球，沒(méi)有從高爾夫的本源出發(fā)去打球?！澳阍诖蚋郀柗?，而不是在打高爾夫”。

那么，腰胯在近水平面扭轉(zhuǎn)時(shí)，左手打直、雙手貼著身體，也都是自然的現(xiàn)象，身體結(jié)構(gòu)限定了你只能這樣。如果你不是腰胯近水平扭轉(zhuǎn)，違背身體結(jié)構(gòu)，那么你左手打直和雙手貼著身體就是不可能的，下桿時(shí)需要身體補(bǔ)償，這就是為什么很多人打球身體到處是傷的原因。沒(méi)有道法自然，沒(méi)有通則不痛、痛則不通。如果你發(fā)現(xiàn)上桿時(shí)左手不能自然地打直上桿，那你立即意識(shí)到你的腰胯沒(méi)有在近水平面扭轉(zhuǎn)。如果你發(fā)現(xiàn)上桿時(shí)感覺(jué)腋窩下面涼颼颼的，你立即意識(shí)到你雙手沒(méi)有貼著身體上桿，立即意識(shí)到你的腰胯沒(méi)有在近水平面扭轉(zhuǎn)，你會(huì)立即調(diào)整實(shí)現(xiàn)腰胯的方正扭轉(zhuǎn)上桿。

那么，如何發(fā)力就講完了。總的來(lái)說(shuō)，打球是用腰胯的力量帶動(dòng)球桿擊球（inside inside揮桿軌跡），腰胯要生力和發(fā)力，發(fā)力就需要空間（位移）。物體要生力和發(fā)力，就要有發(fā)力的位移（直線或者旋轉(zhuǎn)）。而打高爾夫因?yàn)槭莻?cè)著身子打球，把球打向身體的側(cè)前方，所以腰胯的發(fā)力就只能是旋轉(zhuǎn)（扭轉(zhuǎn)/turn）發(fā)力了，這樣效率最高，力量最大，能在有限的空間內(nèi)發(fā)出最大的力道。因此，腰胯發(fā)力的位移是旋轉(zhuǎn)（扭轉(zhuǎn)/turn）位移，那么，腰胯如何扭轉(zhuǎn)最舒服、最通暢，實(shí)現(xiàn)最大旋轉(zhuǎn)位移呢？要發(fā)力，肯定是走你身體最舒服，最通暢的通道，腳要往前踢有勁，手要往外張有勁，肯定是要“順”。那么，當(dāng)人直立站立的時(shí)候，腰胯肯定是水平旋轉(zhuǎn)最舒服、最通暢，這就是腰胯的水平扭轉(zhuǎn)平面。打高爾夫因?yàn)槭忠堋皦颉钡角驐U，身體就要前傾，這時(shí)候腰胯最通暢、最舒服的扭轉(zhuǎn)平面就從水平變成側(cè)傾了，就是近水平扭轉(zhuǎn)了，這就是腰胯的近水平扭轉(zhuǎn)平面。人身體前傾的時(shí)候，腰胯在這個(gè)平面扭轉(zhuǎn)是最舒服、最通暢的。

打高爾夫是用腰力打，腰胯的近水平面扭轉(zhuǎn)實(shí)現(xiàn)腰力的蓄力和發(fā)力，而球桿是安裝在人身上的工具，就跟稻草人身上裝的驅(qū)鳥(niǎo)桿一樣，不要去管球桿，要去管人的身體。“打球無(wú)手，手中無(wú)桿”，球桿已經(jīng)設(shè)計(jì)好了，你身體旋轉(zhuǎn)（turn）帶著球桿旋轉(zhuǎn)，球桿自然把球抽出去了。這樣，你所有動(dòng)作要領(lǐng)都是自然的實(shí)現(xiàn)：引桿、左手打直、雙手貼著身體、右胯頂住等等，這些都是表象，是你腰胯近水平扭轉(zhuǎn)的蓄力和發(fā)力的一種自然現(xiàn)象，你可以用這些現(xiàn)象來(lái)檢驗(yàn)自己腰胯是否近水平扭轉(zhuǎn)，而不是為了現(xiàn)象去刻意呈現(xiàn)現(xiàn)象。同樣，站姿是為了形成腰胯通暢的蓄力和發(fā)力的勢(shì)，握桿是為了你的雙手不要阻礙腰胯的通暢發(fā)力，優(yōu)秀的握桿是方便你腰胯通暢發(fā)力讓右側(cè)身體能更快轉(zhuǎn)身實(shí)現(xiàn)身體的更快旋轉(zhuǎn)，這一切都是為了腰胯的通暢、通透發(fā)力而展開(kāi)。

站姿是為了形成腰胯通暢的蓄力和發(fā)力的“勢(shì)”，那么站姿就不是撅著屁股、背挺得筆直、膝蓋往前頂、腿往下蹲、雙手往前伸了（這是很多業(yè)余球員的站姿，見(jiàn)《高爾夫認(rèn)知體系策略心法》高爾夫基礎(chǔ)框架）。站姿的形成是：球桿放置好（桿底水平放置在地面，桿面正對(duì)目標(biāo)方向），那么握把在你左邊大腿的內(nèi)側(cè)，這時(shí)候你身體前傾才能“夠”到球桿，所以你身體前傾；身體前傾后，人的重心就不穩(wěn)了，身體站不穩(wěn)，你腰胯就沒(méi)法通暢地近水平扭轉(zhuǎn)了，為了站穩(wěn)身體，所以你膝蓋微曲，把人的重心拉回來(lái)，讓身體的重量沉在整個(gè)腳掌上，這樣你站穩(wěn)了，腰胯才能近水平扭轉(zhuǎn)。這樣，站姿就完成了，一切都是為了實(shí)現(xiàn)腰胯的近水平扭轉(zhuǎn)，實(shí)現(xiàn)腰胯的通透、通暢發(fā)力。站姿完成后，看著屁股有點(diǎn)撅起來(lái)，有點(diǎn)往后頂，那只是看起來(lái)的樣子而已。不要去撅著屁股，把腰力憋死了；不要去把背挺得直直的，把腰力憋死了；不要膝蓋往前頂腿往下蹲，把腰胯的通暢扭轉(zhuǎn)憋死了?！罢尽笔菫榱恕按颉保咀耸菫榱诵纬裳柰〞嘲l(fā)力的“勢(shì)”（《高爾夫認(rèn)知體系技術(shù)圖解》站是為了打，要穩(wěn)而通暢）。

總之，打球是用力量打，打球是發(fā)力，打高爾夫最核心是發(fā)力，沒(méi)有力量，球如何能打遠(yuǎn)，打出需要的距離？發(fā)力是一切球類(lèi)運(yùn)動(dòng)的核心。而發(fā)力是身體發(fā)，不是球桿發(fā)，是身體發(fā)力帶動(dòng)球桿抽球，不是用人去打球桿用球桿去打球。發(fā)力是“神”，其它都是“形”，打拳是發(fā)力把人撂倒，打球是發(fā)力把球打遠(yuǎn)。

至此，打高爾夫的力源在哪里講了，如何發(fā)力也講了，如何形成發(fā)力的“勢(shì)”（站姿）也講了，球員需要去鍛煉自己的腰胯扭轉(zhuǎn)（是turn不是rotate），熟練自己的腰胯扭轉(zhuǎn)的蓄力和發(fā)力，感覺(jué)就是螺旋彈簧一樣，向右轉(zhuǎn)身時(shí)旋緊螺旋彈簧，向左轉(zhuǎn)身時(shí)釋放螺旋彈簧，螺旋彈簧要能旋緊和釋放有力，螺旋彈簧的下面（下盤(pán)）肯定要穩(wěn)定在地上才能使上力，這就是“轉(zhuǎn)身”和“方正轉(zhuǎn)身”的問(wèn)題了，如何方正轉(zhuǎn)身實(shí)現(xiàn)更好地蓄力和發(fā)力，同時(shí)球飛行方向也是身體的方正轉(zhuǎn)身形成的力道方向決定的，而不是球桿能決定的。所以，“方正轉(zhuǎn)身”是高爾夫最重要的“術(shù)”，如何更方正的轉(zhuǎn)身發(fā)力，這是以后的內(nèi)容了。

這就是《高爾夫之3：發(fā)力及如何發(fā)力》：

1、打球是用力量打的，打高爾夫是打出距離就需要打出力道，球的飛行無(wú)論是距離還是方向，都得靠擊球力道（打出桿頭速度是靠人身體的力道，身體扭轉(zhuǎn)形成的勢(shì)能轉(zhuǎn)換為身體旋轉(zhuǎn)的動(dòng)能）。如何發(fā)力打球，打得遠(yuǎn)、打得爽、打得酣暢。

2、基于打高爾夫的約束條件，明白人身備五張弓，其中四張弓被限制了，只余腰胯之弓，打高爾夫是用腰胯之弓發(fā)力打球，腰胯之弓如何張弓發(fā)力?！玖υ础?/p>

3、物體要發(fā)力就要有位移，而腰胯發(fā)力的位移是腰胯扭轉(zhuǎn)的旋轉(zhuǎn)位移，如何讓腰胯扭轉(zhuǎn)(旋轉(zhuǎn))最舒服、最通暢，那就是腰胯在近水平面扭轉(zhuǎn)（人直立時(shí)是水平面扭轉(zhuǎn)），這樣效率最高，力量最大，能在有限的空間內(nèi)發(fā)出最大的力道?！景l(fā)力】

4、用腰胯之弓打球，就要方便腰胯之弓發(fā)力，那么就要形成方便腰胯發(fā)力的站姿。站姿是為了方便腰胯發(fā)力，形成方便腰胯發(fā)力的“勢(shì)”。要形成正確的站姿，避免邯鄲學(xué)步的學(xué)一些錯(cuò)誤的站姿?！菊咀恕?/p>

5、用身體帶著球桿打球，不要盯著球桿打球。盯著球桿的形態(tài)去打球，就很容易出現(xiàn)用肩手打球、用上半身打球的問(wèn)題，發(fā)力就會(huì)出問(wèn)題（打深、打厚、剃頭、砍飛、相克球）、方向也會(huì)出問(wèn)題。（新手學(xué)球由于他們身體的腰胯還沒(méi)有鍛煉開(kāi)，最開(kāi)始可以容許他們用肩打球、用上半身打球、帶點(diǎn)腰胯的力量，打上幾次腰胯就鍛煉開(kāi)了，就可以完全用腰胯之弓打球了）