首先想要把高爾夫球打好，最基本的就是要把我們的基本功打扎實，那基本功要打扎實，我們的揮桿七大要素一定要熟知并且去實踐：

一：握桿

雙手作為連接球桿的唯一部位，如何握住球桿至關(guān)重要，從教練為學(xué)員調(diào)整動作時首先檢查握桿這點上來看就可見一斑。假如使用了錯誤的或者不適合自己的握桿方式，就會為揮桿擊球帶來很大的困擾，不得不添加一些補償動作，使揮桿復(fù)雜化。

關(guān)于握桿的三點建議：

1、由于握桿每天都在發(fā)生著細微的變化，所以要定期檢查握桿，防止形成壞的握桿習(xí)慣；

2、沒有絕對正確的握桿，只要能幫助自己打出好球就是一個好的握桿；

3、除非下定決心，否則最好不要輕易更改自己的握桿方式，因為改變握桿需要很長的適應(yīng)期。

二：站姿

大家可能都知道一個正確的站姿對于打高爾夫球來說非常重要，但事實上，站姿比你想象的還要重要，可以說是一切的根本。

一個合理的站姿不僅會為揮桿提供更多的擊球力量，而且還可以讓揮桿更平衡。而一個壞的站姿，只會讓揮桿更復(fù)雜，進一步增加了打球的難度。因為你不得不通過更多的動作去彌補站姿所犯的錯誤。

什么樣的站姿就會呈現(xiàn)出什么樣的揮桿，這個道理需要牢記于心。

為什么有的揮桿漂亮、實用？那是因為他們的站姿大多都是這樣的。

而普遍的一些初學(xué)者的站姿是這樣的：

這之間的差距，于是便造成了非常大的揮桿形態(tài)和揮桿結(jié)果。

三：中軸

任何轉(zhuǎn)動都需要一個中軸。

而身體轉(zhuǎn)動的中軸就是我們的脊柱，通常來說我們會將脊柱所連接的頭部稱為中軸，中軸越穩(wěn)定，身體的轉(zhuǎn)動就會越穩(wěn)定，越容易以更快的速度轉(zhuǎn)動。所以，在揮桿過程中保持中軸不發(fā)生較為明顯的偏移是實現(xiàn)穩(wěn)定擊球的前提之一。

四：前傾角度

脊柱角度，是指擊球準(zhǔn)備時上半身前傾所形成的角度，每個人都略有不同。如果在觸球瞬間能夠以相同的脊柱角度擊中球，那么就會使擊球更加扎實。

為了達到這個目的，我們要做的就是在揮桿一開始直至觸球結(jié)束保持脊柱角度不變。畢竟，保持一個角度要比形成一個角度簡單的多。

五：轉(zhuǎn)體

轉(zhuǎn)體是我們高爾夫揮桿動作里面的力量來源，那揮桿動作力量來源必須有個蓄力的過程，高爾夫揮桿的核心來自于身體的轉(zhuǎn)動，只有這樣才能夠獲得更強大的揮桿力量和穩(wěn)定性。

六：重心轉(zhuǎn)移

在眾多運動項目中，有相當(dāng)一部分都會利用重心轉(zhuǎn)移來產(chǎn)生力量，高爾夫也不例外。

上桿時，通過肩膀的旋轉(zhuǎn)帶動重心轉(zhuǎn)移至右腿內(nèi)側(cè)；

下桿時，通過左腿的啟動和髖部的轉(zhuǎn)動使身體重心轉(zhuǎn)移至左腳內(nèi)側(cè)，而重心就是在這轉(zhuǎn)移的過程中為揮桿提供了足夠的力量。

七：下盤

下盤軟綿綿，揮桿就會軟弱無力。反之，如果下盤穩(wěn)定、有力，揮桿自然就虎虎生風(fēng)。

以上就是我們高爾夫的揮桿七大要素，把基本功打扎實，我們打高爾夫就會相對得心應(yīng)手了，就像我們建房子一樣，把地基打牢，房子才比較穩(wěn)固，剩下的就是靠自己去勤加練習(xí)了，練球是一個過程，掌握好的方法，這樣才能事半功倍。

因為每個人的所呈現(xiàn)的問題都不一樣，需要根據(jù)您目前所做的動作，出現(xiàn)的問題，設(shè)計出一個適合您自己的練習(xí)方法去練習(xí)，來彌補您動作上的不足，這就是因材施教，那今天介紹一個上桿轉(zhuǎn)體的練習(xí)方法，您在家或者練習(xí)場，可以常去練習(xí)，準(zhǔn)備一張凳子，坐在凳子上，左手貼在胸前，右手貼在后背，轉(zhuǎn)動我們的胸椎，直到轉(zhuǎn)不動 為止，每天練習(xí)20次，每天做5組。

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作者：粵翔國際高爾夫?qū)W院

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