對(duì)于學(xué)習(xí)任何技能來(lái)說(shuō)，一對(duì)一指導(dǎo)的價(jià)值怎么強(qiáng)調(diào)都不為過(guò)，更不用說(shuō)高爾夫了，但并不所有高爾夫愛(ài)好者都有時(shí)間或者資源進(jìn)行高質(zhì)量的一對(duì)一學(xué)習(xí)。在本指南中，我們將介紹如何使用在線(xiàn)高爾夫課程指導(dǎo)自己，以及需要避免哪些陷阱。

一個(gè)簡(jiǎn)單但有效的教練授課流程，就是：觀(guān)察，診斷并提供解決方案。在線(xiàn)高爾夫課程確實(shí)試圖取代這個(gè)過(guò)程，但我們會(huì)看到有一些過(guò)程內(nèi)容的缺失，這是你需要自己介入的地方，以確保在線(xiàn)高爾夫課程對(duì)你有用。

第一步：為你的在線(xiàn)高爾夫課程設(shè)定明確的目標(biāo)

任何成功的高爾夫課程的第一步都是要找出學(xué)員的需求。大多數(shù)球友，無(wú)論技術(shù)水平如何，都有相同的目標(biāo)："我只想更穩(wěn)定"。這是一個(gè)合理的愿望，但是所有的高爾夫球員都想更加穩(wěn)定。這個(gè)目標(biāo)需要進(jìn)一步細(xì)化，以獲得更有針對(duì)性的高爾夫課程。要成功使用在線(xiàn)高爾夫課程，你需要考慮縮小你的目標(biāo)，以達(dá)到一個(gè)具體的結(jié)果。例如：

鐵桿擊球時(shí)的出球方向更加穩(wěn)定短桿的擊球更加穩(wěn)定減少一號(hào)木擊球的右曲改善我在3-7碼范圍內(nèi)推桿的節(jié)奏控制

準(zhǔn)確把握你的期望結(jié)果意味著你可以真正專(zhuān)注于你的分析和解決方案。這將導(dǎo)致更簡(jiǎn)單的揮桿變化和更快的進(jìn)步。如果你的目標(biāo)過(guò)于寬泛，就會(huì)導(dǎo)致你一下子想改變太多，而在你的高爾夫下場(chǎng)中幾乎沒(méi)有改善。

第二步：了解如何對(duì)你的高爾夫揮桿進(jìn)行錄像

下一步是學(xué)習(xí)如何正確地對(duì)你的高爾夫揮桿進(jìn)行錄像。這將為你或在線(xiàn)高爾夫教練提供所需數(shù)據(jù)，用來(lái)診斷你打得不好的原因。從正面開(kāi)始對(duì)你的揮桿進(jìn)行錄像，將使你能夠分析出最能影響你擊球和距離的技術(shù)因素。

錄像側(cè)面揮桿可以讓你分析與準(zhǔn)確性更相關(guān)的技術(shù)因素——揮桿平面和桿面。你需要從這兩個(gè)角度進(jìn)行全面分析。還可以考慮拍一張你的握桿的近照，因?yàn)檫@能更準(zhǔn)確地評(píng)估。

當(dāng)我們對(duì)任何動(dòng)作進(jìn)行錄像時(shí)，我們希望盡量減少透視誤差，這樣我們就能真實(shí)地反映出球員的技術(shù)，并能在以后持續(xù)地重新測(cè)量同一個(gè)高爾夫揮桿動(dòng)作。

為了實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)，我們?cè)O(shè)置錄像機(jī)位時(shí)，攝像頭要與高爾夫球桿手柄的頂部在同一水平線(xiàn)上，以便進(jìn)行側(cè)面和正面揮桿分析。你可以使用一個(gè)可以調(diào)節(jié)高度的支架來(lái)幫助你用手機(jī)做這個(gè)。

最后就是，考慮你想看多少個(gè)揮桿。對(duì)于高爾夫教練來(lái)說(shuō)，一般很少根據(jù)一個(gè)揮桿來(lái)做決定。在指導(dǎo)自己時(shí)，同樣的原則也適用，考慮從每個(gè)角度拍攝3-5次揮桿視頻，以查看揮桿的一般模式、趨勢(shì)，并觀(guān)察揮桿之間的差異。

第三步：了解在你的高爾夫揮桿中要改變什么

好的高爾夫教練能夠?yàn)榍騿T找到最簡(jiǎn)單的方法來(lái)改善他們的表現(xiàn)（球的飛行），而不是改變所有看起來(lái)不符合 "教科書(shū) "的東西。在研究了如何解決你的右曲問(wèn)題，或如何提高你的一號(hào)木距離后，你可能會(huì)有2、3個(gè)或更多的點(diǎn)需要考慮。你很容易感到迷茫，但你需要從邏輯上思考，什么事情可以改善你的球路。希望下面的表格能對(duì)這個(gè)過(guò)程有所啟發(fā)。

給球友們一個(gè)最好的建議是：經(jīng)過(guò)研究，你的問(wèn)題應(yīng)該看起來(lái)更簡(jiǎn)單，而不是更復(fù)雜。你應(yīng)該有一個(gè)清晰、簡(jiǎn)單的計(jì)劃，以改善你的高爾夫擊球。

任何在線(xiàn)高爾夫課程和研究都應(yīng)該解釋哪些影響因素是導(dǎo)致你打得不好的原因，并為你提供解決方案。下圖顯示了影響因素（綠底白字）和影響每個(gè)因素的揮桿原則（列在下面）。任何高爾夫擊球，從切球到300碼開(kāi)球，都可以用這五個(gè)作為標(biāo)題的影響因素來(lái)解釋。

這五個(gè)因素也解釋了你在高爾夫揮桿的每一個(gè)環(huán)節(jié)中，好壞之間的區(qū)別。

要改善你的高爾夫擊球，你只需要完善這些影響因素中的一個(gè)或多個(gè)。每個(gè)揮桿原則都列在相應(yīng)的影響因素下。例如，為了改善你的揮桿路徑，我們可以調(diào)整你的瞄準(zhǔn)、準(zhǔn)備動(dòng)作、揮桿平面、身體連接、釋放時(shí)機(jī)、平衡或握桿。

沒(méi)有完美的解決方案，不同的高爾夫教練對(duì)他們建議你練習(xí)哪個(gè)方案會(huì)有不同的偏好。你會(huì)注意到上表中的一些揮桿原則出現(xiàn)在不止一列，比如握桿和揮桿平面。這告訴你，有些揮桿技巧對(duì)于完善擊球的多個(gè)方面都是至關(guān)重要的。

當(dāng)把你的揮桿視頻與在線(xiàn)課程的信息進(jìn)行比較時(shí)，確保你專(zhuān)注于導(dǎo)致你的不良表現(xiàn)和球的飛行。不要因?yàn)槟悴幌矚g你的揮桿動(dòng)作而改變你的部分動(dòng)作，有很多球員，包括職業(yè)就是因?yàn)檫^(guò)于糾結(jié)于完善他們心目中的完美動(dòng)作而耽誤了下場(chǎng)成績(jī)的進(jìn)步。我們需要的是有效的揮桿，而不是教科書(shū)式的揮桿。

第四步：如何通過(guò)在線(xiàn)高爾夫課程來(lái)提高自己的水平

你應(yīng)該從在線(xiàn)高爾夫課程中獲得的最后一條信息是如何練習(xí)。這很關(guān)鍵，高爾夫課程可以告訴你要改變什么，但沒(méi)有練習(xí)就無(wú)法由知道變成做到。

在線(xiàn)高爾夫課程不容易為你提供同步的反饋，但他們可以告訴你如何以一種能給你反饋的方式進(jìn)行練習(xí)，并向你解釋如何以球的飛行作為指導(dǎo)。一些簡(jiǎn)單的練習(xí)方法包括：

使用飲料瓶或高爾夫球來(lái)反饋揮桿路徑。在高爾夫球前后放置毛巾，以反饋擊球角度。使用噴霧或擊球膠帶來(lái)觀(guān)察你擊球的位置。

了解更多關(guān)于如何改善你的揮桿動(dòng)作的簡(jiǎn)單想法，而不需要太多技術(shù)性的內(nèi)容。

第5步：重新評(píng)估你的進(jìn)步

3-6周后，考慮重新拍攝你的高爾夫揮桿動(dòng)作，并仔細(xì)思考你的表現(xiàn)在過(guò)去幾周內(nèi)有什么變化。盡量不要把注意力集中在一兩輪比賽上，而是考慮一般來(lái)說(shuō)，你是否在向正確的方向進(jìn)步。

另外，在重新拍攝你的高爾夫揮桿動(dòng)作時(shí)，預(yù)計(jì)會(huì)看到很小的差別。是的，它可能感覺(jué)非常不同，但請(qǐng)記住，桿身軌跡的一兩英寸調(diào)整，或桿面旋轉(zhuǎn)的一兩度變化都會(huì)對(duì)球的飛行產(chǎn)生相當(dāng)大的影響。記住，球的飛行和表現(xiàn)是衡量你揮桿好壞的最終標(biāo)準(zhǔn)，不要太執(zhí)著于完美的動(dòng)作。

總結(jié)

即使有定期的一對(duì)一指導(dǎo)，你可能會(huì)在沒(méi)有高爾夫教練的情況下度過(guò)你95%的高爾夫生活。在安排你自己的練習(xí)計(jì)劃時(shí)，確保你設(shè)定明確的目標(biāo)，持續(xù)不斷地對(duì)你的揮桿進(jìn)行錄像，并且每次都專(zhuān)注于改善一件事。仔細(xì)選擇你的高爾夫課程，并確保它使你的高爾夫之旅看起來(lái)更簡(jiǎn)單，而不是更復(fù)雜。希望這篇文章能幫助你成為一個(gè)更好的高爾夫球手。

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