首先我要說的是你的力量問題。 正常10多的小孩在訓(xùn)練1年左右就能夠打出較快的球速。你所說你的力量太小，其實是你不會使用身體發(fā)力的結(jié)果，最有可能的情況就是你一直在死死的握著球拍沒有松弛的時候，（你第二個問題中說的感覺球拍很硬也有這個方面的原因）。單純的依靠手臂和手腕的動作發(fā)力肯定會出現(xiàn)你說的手會松軟的情況。首先先注意的的握拍是不是太死了，在準(zhǔn)備階段就死死的握住拍柄。第二要體會發(fā)力順序，所有的力量是來自于腿的。整體的發(fā)力順序是腿，髖，腰，肩，大臂，小臂，手腕。你可以試一下將拍套套在拍子上面進(jìn)行揮拍練習(xí)試一下（或是用棒球棒,效果也不錯）。

關(guān)于步法的問題，不是快，而是合理和準(zhǔn)確。鑒于你上面的描述判斷：你擊球時大部分應(yīng)該是距離球比較近，擊球動作不能很好的伸展，甚至有些時候要靠身體的扭動或是躲閃才能做出擊球動作。你一定要知道你的步法不好。是真的不能移動到擊球位置打球，還是你跑動的過多過快想要擊球的時候不能穩(wěn)定住身體。還有就是使用步法的組合，在什么情況下采用那種步法更加合理需要你比較多的基礎(chǔ)訓(xùn)練。

提高技術(shù)問題： 建議你打些原地?fù)羟蛴?xùn)練，但不是單純的擊打，要求是有擊球目標(biāo)點(diǎn)或是目標(biāo)區(qū)域（錐筒，球桶，礦泉水瓶都可），要求成功率。多注意盯球訓(xùn)練和擊球身體平衡訓(xùn)練，主要的一個標(biāo)準(zhǔn)就是你擊完球之后你的身體（上身）是不是很穩(wěn)定的維持在垂直于地面的狀態(tài)。不要做過大力量的擊球，要學(xué)習(xí)利用擊球點(diǎn)和動作來進(jìn)行擊球。

關(guān)于拍子：所有的拍子都會有震動的。這個是不能避免的。你所說的出現(xiàn)震手的情況大部分應(yīng)該歸結(jié)到你擊球時手腕握拍太緊，沒有松弛的動作。而且，大力擊球容易導(dǎo)致?lián)羟虿粶?zhǔn)，不能打到拍子甜點(diǎn)也會出現(xiàn)你說的問題。這個是根源問題。不是靠換拍子能夠解決的。

推薦一個網(wǎng)絡(luò)上的教程，你可以看看學(xué)習(xí)一下。FYB網(wǎng)球教程。講解的很細(xì)致，動作示范到位?？梢詤⒖肌ＯＭ麑δ阌袔椭?。

ps:你可以看看 沃達(dá)斯科 的擊球動作，他的發(fā)力動作做的都非常合理，雖然成績不是很突出，但是很多地方都是可以模仿的。