高爾夫球運動是一項具有特殊魅力的運動，對手指的要求非常嚴格，腕管綜合征就是一種較為常見的運動損傷，本文關(guān)注腕管綜合征的養(yǎng)護，涉及到并不多。傷后如何養(yǎng)護是對腕管綜合征治療方法是否需要的一個關(guān)鍵性問題。影響腕管綜合征的原因多樣，治療原則沒有絕對的標準，主要是預防和治療為主。不要用力，不要慣著，練熟了控制球的動作要領(lǐng)，先從小球開始練，等腕力提高了，球就能投好了?？梢远嗑毩暟l(fā)力手腕穩(wěn)定，練左手和右手都用左手練，練到最后兩只手都能穩(wěn)定，你就有成功的一半了，下面的比賽動作要領(lǐng)就可以練好了，不用擔心。

隨便貼的，可能效果不好，先練一陣這樣，但絕對比瞎練的好。只能幫你想一些些建議。治療：休息，藥物等。運動：佩戴大球棒，開始高級球。無他，注意拉伸。完全緩解（軟化）腱鞘，每天拉伸和按摩。其實在訓練以及比賽中，疼痛并不少見，受傷的原因很多，最重要的是，您要弄清楚導致您疼痛的原因，是大力擊球?qū)е碌奶弁?，還是您的手指支撐太多導致的。如果您是手指的受傷，建議您停止擊球，癥狀可以相對緩解一些。如果不是原因?qū)е碌奶弁矗梢园凑瘴覀兺扑]的方法緩解疼痛。治療：鍛煉手腕的力量，建議您加強一下手指的力量練習。如果您是腕管綜合征，建議您做一下腕管治療，在治療的過程中掌握好一個度。

講一下自己在養(yǎng)傷中的心得，希望可以對您有所幫助。我從2015年中到現(xiàn)在手腕已經(jīng)有一年多的慢性疼痛（我的工作要求我必須手指手腕發(fā)力，不然工作效率會非常差，所以接觸羽毛球），但我也不知道那段時間到底是怎么了，只是在停止擊球兩周后能感覺手指有輕微麻痛的感覺（我痛的地方是拍球的時候手指靠大拇指那個位置），后來經(jīng)過檢查醫(yī)生說“腕管綜合征”，主要是因為您的拍球姿勢問題，腕管壓力太大。我想提醒您的是其實腕管綜合征對于職業(yè)運動員的重要性就如同我們早中晚用電腦一樣，只不過羽毛球或者網(wǎng)球基本上都是手臂力量的傳遞，所以腕管沒有在擊球的時候?qū)κ滞笤斐扇魏螇毫Α?/p>

所以如果您在比賽或者比賽后是依舊可以感覺到手腕的疼痛，我建議您練習一下腕管修復。以下一點是常規(guī)的方法：可以嘗試一下小指指尖按壓“壓腕靈活度”，每天早晚各100下，一天的任何時間段都可以嘗試這個練習，這樣可以在急性發(fā)病時加快恢復速度，另外小指單獨訓練每天100下也有助于您提高腕管的力量?？傊Ｍ梢詭偷侥?！