無論從事任何運動，平衡能力都是最基礎(chǔ)的身體能力，而動態(tài)平衡就是針對運動狀態(tài)下的平衡。比如，你用主導(dǎo)手拿一個球，想象你要用側(cè)身動作把球扔出很遠(yuǎn)。當(dāng)你準(zhǔn)備投球時，身體會扭轉(zhuǎn)，體重會本能地轉(zhuǎn)移到后腳?，F(xiàn)在身體已經(jīng)做好了投擲的準(zhǔn)備，就像一個準(zhǔn)備出拳的拳擊手，一個準(zhǔn)備投籃的籃球運動員，或者一個準(zhǔn)備投球的投手。

　　在你投球的過程中，體重將轉(zhuǎn)移到前腳。在每一個擊打或投擲動作中，當(dāng)動作指向目標(biāo)時，通過將重心從后腳轉(zhuǎn)移到前腳，就能獲得最大的力量。這一原則在高爾夫揮桿中也不例外。然而，業(yè)余高爾夫球員經(jīng)常會忽視腳部動作，試圖只用手臂擊球，或者使用與之相反的重心轉(zhuǎn)移，從前腳到后腳。

　　

　　平衡能力是從事任何運動最基礎(chǔ)的身體能力

　　腿部的作用

　　能夠通過正確使用腳和腿來轉(zhuǎn)移重量，在高爾夫揮桿的優(yōu)先級別是十分高的，以至于在很多教練的教學(xué)過程中，在教導(dǎo)學(xué)生揮動球桿之前，需要學(xué)生完成基本的體重轉(zhuǎn)移的技巧。在高爾夫揮桿的過程中，正確地使用腿部能帶來三個重要的作用。

　　為身體的旋轉(zhuǎn)和手臂的擺動提供穩(wěn)定的平臺。

　　為整個揮桿運動增加動力。

　　使身體處于一個動態(tài)平衡位置，讓球員能夠以正確的方向和角度用桿面擊打球。

　　動態(tài)平衡是高爾夫的基本原理之一，但相對于其他原理，動態(tài)平衡沒有太多的自由度。比如重心轉(zhuǎn)移，要么把重量從后腳轉(zhuǎn)移到前腳，要么由始到終不進(jìn)行轉(zhuǎn)移。但在這個動作過程中，有一些細(xì)節(jié)值得我們注意的。

　　

　　動態(tài)平衡是高爾夫的基本原理之一

　　體重轉(zhuǎn)移過程中的右腳

　　當(dāng)重量到達(dá)右側(cè)時，無論我們是在進(jìn)行下手扔球、足球傳球、扔鉛球、拳擊或高爾夫揮桿，我們的右腳都呈現(xiàn)以下兩個關(guān)鍵要素：1）總是彎曲的，2）與地面接觸的壓力點不會轉(zhuǎn)移到腳底外側(cè)。當(dāng)這兩個要素沒有被遵守時，要么失去力量，要么失去控制。彎曲的程度可能因人而異。

　　體重轉(zhuǎn)移中的左腳

　　幾十年前的高爾夫球員，有相當(dāng)多是使用手部主導(dǎo)擊球，他們在上桿到頂點的時候，桿面會處于開放的狀態(tài)，也就是左手腕呈“杯形”的向外彎曲。并在下桿時更多地伸直左腿，感覺就像向著身體左側(cè)形成的一堵墻進(jìn)行擊球。而現(xiàn)代職業(yè)球員在擊球的瞬間，左腳是保持著輕微的彎曲的。這樣能支撐身體更多的旋轉(zhuǎn)，以及讓桿頭能有更長的時間沿著目標(biāo)線移動。至于哪種方式更適合自己，那就要看髖部的靈活程度而定了。

　　如何獲得良好的動態(tài)平衡

　　有些高爾夫球友會對腳步動作有一個誤解，認(rèn)為好的上身動作會自動產(chǎn)生好的腳步動作。但事實并非如此，只能說它有幫助，但它不能單獨做到這一點。上桿時手臂擺動有助于球員將體重轉(zhuǎn)移到右側(cè)，擊球通過時的手臂擺動則有助于完成體重往左側(cè)的轉(zhuǎn)移。

　　但是，關(guān)鍵的從右腿向左腿的體重轉(zhuǎn)移，并不純粹是手臂揮動的結(jié)果。把左腳跟往下踩，把下半身的重量從右腿轉(zhuǎn)移到左腿上，是下桿時產(chǎn)生良好的體重轉(zhuǎn)移的必要動作。而下桿時，身體啟動，幫助帶動手臂和球桿，沿著正確的軌跡運動。事實上，上下身的動作最好被想象成一起運動，而不是相互分離的。

合適的體重轉(zhuǎn)移并非純粹是手臂揮動的結(jié)果

　　正確的體重轉(zhuǎn)移是可以通過學(xué)習(xí)而掌握的。它是高爾夫運動中十分關(guān)鍵的一個動作，我們都值得花時間專門練習(xí)它，直到掌握為止。

　　練習(xí)時，你可以拿一個7號鐵桿，先做好握桿和擊球準(zhǔn)備的動作。然后，想象著目標(biāo)線，在正式上桿前，進(jìn)行小幅度的前后揮桿，嘗試感受上下身動作的組合，感受身體重量的轉(zhuǎn)移，再進(jìn)行全揮桿的動作，把注意力放在正確的體重轉(zhuǎn)移上。其中最重要的是下桿時，從右腳到左腳的體重轉(zhuǎn)移。一旦身體在右腿上方扭緊，你就準(zhǔn)備好了高爾夫最關(guān)鍵的動作——建立下桿平臺，進(jìn)入下桿的啟動狀態(tài)。

　　在下桿過程中，體重轉(zhuǎn)移到左腳時，左腳跟踩地，能讓你更好地做到軀干旋轉(zhuǎn)，以及把手臂和手落到正確位置上。這種把主要體重從右腿轉(zhuǎn)移到左腿的動作是高爾夫揮桿的基礎(chǔ)。它是通過右腳底和右腿發(fā)力啟動的。如果沒有右腿的下半部分堅實的支撐，下桿這種伴隨著強大爆發(fā)力的向左運動是無法完美執(zhí)行的。而一旦做好了身體的重量轉(zhuǎn)移，揮桿本身的動力就會帶著身體到達(dá)一個令人滿意的收桿位置——手和手臂停留在左肩上。

　　寫在最后

　　關(guān)于腿部在高爾夫揮桿中能做什么和不能做什么，相信很多球友都會存在一些困惑。比如，是不是應(yīng)該更好使用腿部的力量來增加自己的擊球距離，優(yōu)秀的球員都有很強的腿部力量。

　　是的，好的腿部力量對增加距離有幫助。但是在高爾夫揮桿基礎(chǔ)框架中，腿部的關(guān)鍵作用在于平衡身體和建立揮動手臂的平臺。當(dāng)你把與高爾夫揮桿基礎(chǔ)框架相關(guān)的動作掌握后，再去考慮你如何把你的動力裝置放在腿部、腰部還是手部都不遲。掌握好揮桿時的動態(tài)平衡，是讓你擊球穩(wěn)定有力不可或缺的第一步。

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