打完高爾夫就腰疼，是哪里出了問題？
許多高爾夫球友最常見的兩個(gè)傷病，無非就是肩部疼和腰疼，常常被腰傷纏身的球手往往是苦不堪言，連“老虎”伍茲也不例外，但我們都不會(huì)因?yàn)榇硕艞壸约合矏鄣母郀柗蚯蜻\(yùn)動(dòng)，總有一些方法來應(yīng)對(duì)腰疼。
原因一：開場(chǎng)熱身不充分
高爾夫看起來比較優(yōu)雅，但擊球時(shí)同樣需要肌肉發(fā)力，開場(chǎng)前要充分做好拉伸運(yùn)動(dòng)，這能很好的放松我們的肌肉。減少傷害。
具體操作方法：
（1）拉伸肩部和軀干—把高爾夫球桿放到腦袋后邊，抓住球桿的兩頭，從左到右慢慢扭動(dòng)你的軀干來拉伸。
（2）拉伸臀部肌肉—做膝蓋高抬腿（慢動(dòng)作），緩慢抬起緩慢放下，膝蓋盡量頂?shù)叫馗?，左右多做幾次，拉伸臀部肌肉?/p>
（3）拉伸大腿后肌—做站立式坐位體前屈，雙手指尖盡量觸碰腳尖，感覺到大腿后側(cè)肌肉被拉拽的感覺。
原因二；打球沒有做到循序漸進(jìn)
在我們正是打球前，不防先做幾個(gè)較為簡(jiǎn)單，距離較近的擊球，讓我們的腰背來適應(yīng)你擊球時(shí)的動(dòng)作和力量，反復(fù)做幾次，讓腰部有了旋轉(zhuǎn)的感覺即可；
原因三；擊球上桿時(shí)身體不協(xié)調(diào)
我們?cè)谧鰮羟蛐盍?dòng)作上桿時(shí)，要求球桿、上肢、胯部、軀干要同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)，就是把它看做一個(gè)整體，而不是為了上桿而上桿，硬拽你的身體，時(shí)間久了肯定會(huì)有腰傷；
原因四；不會(huì)合理佩戴護(hù)具
有些球友由于剛開始動(dòng)作不規(guī)范，已經(jīng)有了一些腰傷，但并沒有做補(bǔ)救措施佩戴護(hù)具，有傷的時(shí)候護(hù)腰便是一定要戴的，它能給你的腰部束縛感，限制你的過度扭動(dòng)，像一個(gè)教練一樣護(hù)住你的腰部，要選擇支撐性好的護(hù)腰，如邁克達(dá)威495護(hù)腰；
推薦理由：
①兩側(cè)配置強(qiáng)力腰帶，可以調(diào)節(jié)松緊度，加強(qiáng)對(duì)腰部的支撐；
②5根鋼制軟筋條預(yù)防腰部拉傷，穩(wěn)固腰部支撐，支撐條良好的柔韌性在不影響活動(dòng)的情況下支撐腰部；
③尼龍透氣網(wǎng)眼，護(hù)腰內(nèi)層除腰部以外都采用了尼龍網(wǎng)眼面料，提高透氣性和舒適度；
④鉸鏈?zhǔn)椒阑鹉z的設(shè)計(jì)，貼合腰背部曲線，將運(yùn)動(dòng)中的變形控制在小范圍內(nèi)；
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