你知道嗎？手肘的疼痛是高爾夫球傷害中最常見的運動傷害之一，甚至在女性業(yè)余高爾夫球選手中是最容易發(fā)生的傷害。

根據(jù)研究統(tǒng)計，手肘傷害約占業(yè)余高爾夫球選手傷害的1/3，占約職業(yè)高爾夫球選手傷害的1/10。這個數(shù)據(jù)看起來很驚人，但背后隱藏的訊息其實更值得注意。

首先我們發(fā)現(xiàn)業(yè)余高爾夫選手的手肘傷害比率比起職業(yè)高爾夫選手要高出三倍多。專家透過生物力學(xué)和動作分析的角度來看，發(fā)現(xiàn)業(yè)余選手在增加揮桿力量和速度的時候，會比較依賴上肢的力量，而職業(yè)選手則會更懂得運用軀干的旋轉(zhuǎn)，這可能是業(yè)余選手更容易出現(xiàn)上肢傷害的主要原因之一。同樣的道理，業(yè)余女性運動員的軀干力量多半不足，依賴手臂力量的狀況更為普遍，所以手肘的傷害才會名列前茅。

高爾夫球肘形成的原因

負(fù)責(zé)彎曲的手腕、手指以及前旋前臂的多條肌肉匯集成一條大肌腱，稱為“總屈肌腱”附著在手肘“內(nèi)上髁”，這個位置就是“高爾夫球肘”的受傷位置。高爾夫球肘主要是因為突然的外力造成“后繼手”（通常是慣用手）的傷害，例如球桿打到石頭、長草叢或樹根，業(yè)余選手在人工草皮練習(xí)或是“挖地瓜”的時候就很容易導(dǎo)致高爾夫球肘。不適合的球桿、握桿太緊、外側(cè)手臂太直、擊球著地、與過度使用同樣都會形成高爾夫球肘。

高爾夫球肘的癥狀一般表現(xiàn)為手肘外側(cè)疼痛與僵硬，上桿時球桿舉不起來，嚴(yán)重的連日常生活中拿筆、拿筷子、拿馬克杯喝水都成問題。

如何預(yù)防高爾夫球肘

1、動作的調(diào)整

要預(yù)防高爾夫球造成的手肘傷害，應(yīng)該要從動作的調(diào)整開始，透過專家指導(dǎo)進(jìn)行核心肌群強(qiáng)化、改善軀干及關(guān)節(jié)柔軟度、提高旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力而不過度依賴上肢用力，正確的動作及順暢的發(fā)力流程是避免傷害的重中之重。

2、球桿的選擇

除了選擇桿身較輕且握把稍粗的球桿有助于降低握力需求，避免前臂肌群的過度使用，也要進(jìn)行前臂肌肉的肌力強(qiáng)化。

3、穿戴專業(yè)護(hù)具

通過穿戴專用的護(hù)肘，讓肘關(guān)節(jié)的疼痛得到有效的緩解，還可以促進(jìn)損傷的恢復(fù)。讓您的肌腱減少負(fù)擔(dān)的同時，也可以預(yù)防肘關(guān)節(jié)的損傷。

打高爾夫球穿戴護(hù)肘預(yù)防肘關(guān)節(jié)損傷，推薦您用489可調(diào)式加壓護(hù)肘，推薦這款護(hù)肘的理由是因為該護(hù)肘應(yīng)用了定向壓縮技術(shù)，這種技術(shù)有助于減輕網(wǎng)球肘和高爾夫肘疼痛。

氯丁橡膠的材質(zhì)給肘關(guān)節(jié)提供壓縮力，同時有熱療效果。

科技的面料不易起球經(jīng)久耐用，彈性魔術(shù)貼綁帶佩戴貼身舒適，非常適合打高爾夫球穿戴。

經(jīng)常打高爾夫的你，是不是總覺得肘部酸痛，請你一定要警惕起來，提高防護(hù)意識！

根據(jù)美國曾發(fā)布的一項關(guān)于運動損傷的調(diào)查報告顯示，高爾夫球的受傷比例高居所有運動的第6位，僅次于冰球、棒球、籃球、橄欖球和足球。因此，球友們要注意安全哦，做好防護(hù)措施。

摘要