高爾夫一直被尊稱為【貴族運(yùn)動(dòng)】，但是隨著場(chǎng)地，人們生活水平提高，也逐漸走入更多人的生活中。無(wú)論是初學(xué)者、業(yè)余選手，還是職業(yè)選手，都免不了出現(xiàn)手臂、肘部疼痛的情形。

整體而言，職業(yè)選手受傷概率較高。但是業(yè)余選手中，每三個(gè)人就會(huì)出現(xiàn)手臂傷病史；職業(yè)選手則是十個(gè)里面才會(huì)有一個(gè)。

職業(yè)選手前導(dǎo)臂（非慣用手）伸肌群最大出力的時(shí)機(jī)是在下桿的前期；業(yè)余選手則是在下桿的后期到擊球的瞬間。這代表業(yè)余選手為了產(chǎn)生更快的揮桿速度與爆發(fā)力，比較依賴手臂的力量來(lái)加速揮桿；職業(yè)選手則比較懂得運(yùn)用軀干的旋轉(zhuǎn)來(lái)產(chǎn)生力量。

由此我們不難了解為什么盡管高爾夫職業(yè)選手的練習(xí)時(shí)間更長(zhǎng)，業(yè)余選手的手肘受傷卻高達(dá)職業(yè)選手的3倍以上。而女性業(yè)余選手軀干力量不足，依賴手臂力量的狀況更為普遍，所以，手臂甚至成了女子業(yè)余高爾夫球選手受傷最多的位置。

打高爾夫球手臂容易受傷的原因

1、不適合自己的球桿：

不論是太大或是太小的握把，我們都會(huì)因?yàn)榱艘站o握把而額外用力，但會(huì)因此對(duì)肘部的肌肉與肌腱增加額外的負(fù)擔(dān)。此外，桿身太硬（如不銹鋼制）的球桿，本身吸震的能力不好，所以擊球瞬間反作用力回震到手肘的力道，會(huì)比碳纖維桿身的球桿大得許多，對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)是一個(gè)很容易受傷的狀況。

2、不正確的動(dòng)作：

在選擇了一個(gè)適合自己手掌大小的握把以后，另外一個(gè)很重要的因素就是握住球桿的「力道」。初學(xué)者在剛開(kāi)始時(shí)，因?yàn)闊o(wú)法適應(yīng)握桿的動(dòng)作，或是深怕球桿因?yàn)槲詹痪o而飛出去，不自主的就會(huì)緊緊握住了球桿。要不然就是以為用力就會(huì)把球打的遠(yuǎn)，于是在下桿過(guò)程到擊球時(shí)，緊握住球桿而使勁揮出，希望能像打棒球一樣的揮出全壘打。這兩種情形都會(huì)因?yàn)槲諚U太用力而傷害到肘部的肌腱與肌肉。

3、擊球著地：

不論是差點(diǎn)高或低的球友，在練習(xí)場(chǎng)或下場(chǎng)時(shí)，難免都會(huì)不小心打到地。桿頭擊到地面后，強(qiáng)大的反作用力會(huì)順著桿身傳到手臂，此時(shí)首當(dāng)其沖的就是手肘部位。對(duì)于打者來(lái)說(shuō)，左手的外側(cè)與右手的內(nèi)側(cè)會(huì)承受最大的力道，這就是右撇子球友易患高爾夫球肘（右手）與網(wǎng)球肘（左手）最主要的原因。

4、過(guò)度使用：

一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)星期打三次球以上就可能增加受傷的機(jī)會(huì)。如同前面所提到的，打到球（甚至打到地）時(shí)的反作用力對(duì)肘部的肌腱是一種壓力。反復(fù)的壓力會(huì)慢慢累積成肌腱的傷害，先從局部的發(fā)炎開(kāi)始，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致肌肉或肌腱的斷裂。

如何緩解和預(yù)防手臂損傷

預(yù)防高爾夫球造成的手肘傷害，應(yīng)該要從動(dòng)作的調(diào)整開(kāi)始, 改善軀干及關(guān)節(jié)柔軟度、提高旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力而不過(guò)度依賴上肢用力，正確的動(dòng)作及順暢的發(fā)力流程是避免傷害的重中之重。除了選擇桿身較輕且握把稍粗的球桿有助于降低握力需求，避免前臂肌群的過(guò)度使用，也要進(jìn)行前臂肌肉的肌力強(qiáng)化。

另外一種方法就是外在的保護(hù)，穿戴合適的護(hù)臂護(hù)具，通過(guò)護(hù)臂的緊身壓縮這一特性，給手臂、肘關(guān)節(jié)增加穩(wěn)定性，護(hù)臂的速干排汗作用可以讓手臂時(shí)刻保持肌膚干爽，有利于手臂穩(wěn)定的發(fā)揮。

產(chǎn)品特點(diǎn)：

●預(yù)防肌肉拉傷、減輕手臂肌肉疲勞感；

●定向壓縮技術(shù)可以有效促進(jìn)血液循環(huán)；

●護(hù)臂使用了hDC速干排汗技術(shù)，時(shí)刻保持肌膚的干爽；

●緊身壓縮技術(shù)可以增加手臂的穩(wěn)定性。