本文字數(shù)4252，預計閱讀時間10分鐘。閱讀使人充實，分享使人愉悅。文章結尾附有思維導圖，幫你梳理文中脈絡精華。歡迎閱讀，你離知識又近一步。今天分享的書籍是《刻板印象》。作者克勞德M 斯蒂爾（Claude M. Steele），美國著名社會心理學家，曾任密歇根大學教授、斯坦福大學教授、哥倫比亞大學教務長。美國教育學會、國家科學學會、美國哲學學會、社會科學研究委員會、國家科學委員會成員。曾被授予芝加哥大學、耶魯大學、普林斯頓大學、密歇根大學和馬里蘭大學巴爾的摩分校榮譽博士學位?！犊贪逵∠蟆方衣读艘粋€事實：我們生來戴著有色眼鏡，同時又遭受著各種偏見。斯蒂爾教授解釋了在每個人生活中因身份認同感而產(chǎn)生的兩難窘境，包括選修非裔美國人政治學課的白人學生成績每況愈下，以及主修工程學的女學生為了是否參加以男性為主的專業(yè)會議而猶豫不決，證明刻板印象和負面標簽顯著限制了人們的表現(xiàn)?？贪逵∠鬅o處不在，它成為我們的標志，成為我們的負擔，有時使人努力過度，有時扼殺了自我本性。比如我們對性別和種族也有刻板印象，認為男人更理性、更陽剛，沒那么細致；而女人則更感性、更柔弱、邏輯能力更差；又比如，認為黑人的運動能力強，更有攻擊性，智力和文化水平偏低；而白人剛好相反，運動能力偏弱，而智力水平較高，等等。本書深入剖析了身份認同感的形成因素和過程，展示了小小的標簽如何發(fā)揮了強大的力量，最后總結出一套完整的應對計劃，幫助你擺脫刻板印象的陷阱，重塑自己的身份，充分且自由地發(fā)揮天賦。接下來我們說說刻板印象對我們個人有什么影響？以及怎么消除這些負面影響的。1、刻板印象如何影響我們我們先來看一個實驗。這個實驗是在普林斯頓大學進行的。心理學家邀請一些運動能力正常的大學生，在一間室內迷你高爾夫球場參加一項測試，實驗內容是把高爾夫球打進球洞，測試他們需要揮桿幾次。首先，他們邀請兩組白人大學生參加實驗，第一組學生被告知，這次測試是為了研究他們的“運動天賦”，而另外一組學生則沒有被告知測試目的。實驗結果顯示，被告知測試目標的學生，比沒有被告知測試目標的學生，表現(xiàn)得更差。然后，他們又對兩組黑人大學生進行了同樣的測試，結果卻顯示，無論是否了解測試目標，兩組黑人學生的表現(xiàn)結果都差不多。這是為什么呢？心理學家推測，這是因為前面提到的刻板印象在起作用，美國人認為“白人缺乏運動天賦”，而黑人則沒有這個問題，所以，當白人學生意識到自己被測試“運動天賦”的時候，他們承受了額外的壓力，而壓力造成緊張焦慮，影響了他們的發(fā)揮。這種推測是否正確呢？心理學家也沒有十足把握，于是他們又做了另一個實驗，想要進一步驗證。實驗的內容和步驟都不變，只是把對受試人員說的測試目標改了一下，把目標說成是測試“運動智商”。這個小小的改動，讓測試結果發(fā)生了逆轉。了解測試目標是測“運動智商”的黑人學生，比不知道測試目標的黑人學生表現(xiàn)得更差，而白人學生的表現(xiàn)則不受影響。因為黑人被認為智商偏低，這種刻板印象的存在影響了他們的發(fā)揮。通過這些實驗，心理學家發(fā)現(xiàn)，刻板印象會以一種非常隱蔽的方式影響我們的行為，讓我們的情緒波動、動作變形、發(fā)揮失常，我們害怕因為表現(xiàn)不好而印證了某種刻板印象，這被作者稱為“刻板印象風險”。那么，“刻板印象風險”到底是如何影響個人表現(xiàn)的呢？1、情緒和生理首先，它會對人的情緒和生理產(chǎn)生影響，會讓人情緒焦慮、血壓升高。有研究者做過實驗，讓一些白人學生戴上血壓計，然后跟陌生的白人或者黑人同學交談。一經(jīng)比較就發(fā)現(xiàn)，白人學生在跟黑人同學交談的時候，血壓會明顯升高。為什么呢？這就是因為他們陷入了“刻板印象風險”，擔心自己說話不當，被對方認為具有種族主義傾向。比如，有一個叫泰德的白人學生，他選修了一門課，叫“非洲裔美國人政治學”。上課的時候，他猛然發(fā)現(xiàn)，全班45個同學當中，包括他在內，只有兩個白人，另外還有零星幾個亞裔同學，其余全都是黑人。而且課堂上，老師會講過去白人壓迫和歧視黑人的歷史。黑人同學在發(fā)言的時候經(jīng)常群情激奮，說，“白人根本沒有認識到自己的錯誤，他們對歷史避而不談，根本沒有要為歷史罪行負責的意思?！彪m然他不是一個種族主義者，但在那堂課上，他盡可能不發(fā)言，因為他害怕自己某句話說得不對，就被扣上“種族主義者”的帽子。所以，上那門課的時候，因為“刻板印象風險”，他總是感到緊張不安、壓力巨大?？贪逵∠箫L險是通過直接引發(fā)人體心跳加速、血壓升高等與焦慮相關的生理反應而產(chǎn)生效用的。這種效用將會影響當事人的表現(xiàn)，比如影響女生的數(shù)學測試成績、低年級法國學生的語文成績、白人男生的迷你高爾夫成績等。還要指出的是，當事人對于焦慮的產(chǎn)生并不能做到明確的認知。即使專門詢問他們，他們也回答不出，就這樣無意識地付出著相應的代價。那么，這就是身份風險影響當事人表現(xiàn)的唯一途徑么？它會不會對我們的思維活動也產(chǎn)生直接的影響呢？2、思想“刻板印象風險”對人的第二個影響是思想方面的，它會讓人認知過載。也就是我們常說的想太多。當我們陷入“刻板印象風險”的時候，首先，我們會提高對相關事物的警覺，會擔心坐實刻板印象，并設法予以回避；隨后，它會令當事人產(chǎn)生自我懷疑，并反復糾結于這種懷疑是否成立；接下來，這些疑慮會令當事人持續(xù)監(jiān)控自己的表現(xiàn)水平（這種高強度的自我監(jiān)控在某些比賽中甚至能引發(fā)窒息）；最后，大腦會迫使當事人對某些危險的想法進行刻意壓制，比如假設自己發(fā)揮欠佳，或是想象自己坐實了刻板印象的悲慘下場等。比如，白人學生泰德，會擔心自己被認為是一個種族主義者；接著，他會反復糾結這種擔心和懷疑是否成立，會不會是自己想太多；然后，他會去思考坐實刻板印象的后果，“如果同學認為我是種族主義者，他們會怎么對待我？會不會把我趕出教室？”所以，他會時刻關注自己的言行，還會想著怎么樣才能克服刻板印象，比如，“有沒有什么辦法，向他們證明我沒有任何種族歧視的觀念？”不停地胡思亂想，耗費心智資源，造成“認知過載”，沒辦法專注于手頭的任務，大腦會不受控制地“暴走”。3、行動除了對情緒、生理和思想造成影響外，“刻板印象風險”還會影響我們的行動。我們的處事態(tài)度、工作方法乃至人生目標，都會受到刻板印象的影響。比如，黑人學生在面對一些高難度的學科作業(yè)或學術研究時，通常不喜歡集體討論，而是更愿意自己埋頭苦干，因為他們要為自己正名，要努力打破那些針對他們學習能力的偏見。也就是說，刻板印象成為他們的一種學習動力，他們就是要向別人證明自己。很多職場女強人也是如此，職場對女性有很多歧視，認為女性在思考力、行動力、領導力方面都不如男性，尤其在各個領域最頂端的位置上，女性的身影要明顯少于男性。女性想要打破“女不如男”的刻板印象，就必須付出更多的艱辛。那么，這些試圖打破刻板印象的努力，真的會讓他們變得更好嗎？不一定。作者指出，如果一件事情的難度在他們的能力范圍之內，那么想要破除刻板印象的愿望，會幫助他們表現(xiàn)得更出色。而一旦他們面對的是極限挑戰(zhàn)，那么，這種急于打破刻板印象的想法，反而可能對他們的表現(xiàn)產(chǎn)生破壞作用。2、如何消除刻板印象的負面影響作者認為，要消除這種影響確實很難，但并不是不可能。只要方法得到就一定可以破除這種詛咒。比如，作者在攻讀博士學位的時候，作者所在的社會心理學專業(yè)，只有他一個黑人學生。在他們整個學院的一百多號學生里，也只有兩三個黑人。他很想讓自己融入白人主導的文化當中，會刻意模仿白人同學的生活習慣和品味，但發(fā)現(xiàn)還是很難融入。于是，他很自然地陷入了自我否定，懷疑黑人是否真的具有與白人同樣的智力水平，這種社會上流行的刻板印象，給他造成了巨大的壓力。他從來不在課堂上提問，不敢隨便發(fā)言，怕暴露自己的無知。其實，越是能進入頂級高校里的黑人“學霸”，越容易成為刻板印象的受害者。因為在那樣一個精英圈層里，從底層逆襲上來的黑人，他們和白人同學的文化積累、家庭出身、社會資源方面的差距都更大。他們更容易對自己的能力產(chǎn)生懷疑，擔心老師和同學戴著有色眼鏡看自己，而越是感到擔憂和懷疑，學習成績就會越糟糕。那么，作者后來是怎么走出消極狀態(tài)的呢？這就要感謝白人導師對他的言傳身教。老師待人友善，做事一絲不茍，從來不會因為種族或階級身份對他區(qū)別對待，既以高標準來要求他，同時也對他抱有信心，這讓作者漸漸忘掉了自己身上的負面標簽。作者建議，老師們在跟黑人學生溝通的時候，都可以采用這種方法。首先讓學生明確，他是用高標準、嚴要求來評估他們的作品，同時，在評估時所提出的批評意見是為了讓作品更好，這樣的溝通方式會讓所有學生都樂于接受。黑人學生相信自己沒有被區(qū)別對待，既沒有被歧視，也沒有被故意刁難，他們會慢慢建立自信和對學校的歸屬感。這種方法其實就是有意識地消除偏見、一視同仁。還有什么其他的應對方法嗎？1、成長型思維培養(yǎng)成長型思維，摒棄固定型思維，要意識到人是會不斷成長進步的，過去和現(xiàn)在不代表未來。所謂“刻板”，就是以簡單、靜態(tài)、僵化的觀點看問題，我們要建立對未來的預期，明白能力是可以通過學習和鍛煉來提高的，而不是被宿命安排的。2、自我肯定要學會自我肯定。比如你可以向某人指出，他在某個重要事項上的表現(xiàn)與他的人設不符——如此便制造出一次對當事人自身形象的挑戰(zhàn)，接著你便可以主動給他提供一個轉圜的余地。他冷靜下來后，便會立刻對自身形象進行合理化修復。比如他可能會重構一個更加宏大和高貴的人設。如此一來，此前的那些對其個人形象的有力挑戰(zhàn)便顯得格局太小且難以驗證，而他也就沒必要再去斤斤計較了。當事人進行自我“轉圜”的過程便被稱作“自我肯定”。作者說，人都有自我肯定的內在動機，這幾乎是一種本能，但是當自己所屬的群體被貼上負面標簽的時候，可能就會對自己產(chǎn)生懷疑?？贪逵∠蟮谋澈螅ǔ泻芏嚯y以改變的社會因素，比如經(jīng)濟地位落后、教育資源稀缺、家庭出身不好、能夠獲取的社會資源有限，還有傳統(tǒng)觀念的束縛等等。但是，我們應該意識到，自己是獨一無二的個體，只要努力，我們就可以創(chuàng)造自己獨特的價值，不要低估自己的潛能。多去做這種自我肯定的練習，就可以擺脫刻板印象的詛咒。3、多元思維要培養(yǎng)多元思維，要更有包容性?？贪逵∠蟀盐覀內藶榈馗舫梢粋€個群體，種族、職業(yè)、地域、財富都是造成隔閡的潛在因素。在美國，雖然在法律層面早已經(jīng)廢除了種族隔離制度，但是，不同種族還是不自覺地形成各自的聚居區(qū)。這既不利于消除刻板印象，也不利個人成長和社會流動，主動建立多元思維、增強包容性，對個人和社會都大有裨益。