手臂夾緊，小臂盡力向外打開以保證與球的接觸面積達到最大。腳后跟稍稍提起，不能站死，隨時準(zhǔn)備移動。膝蓋微微彎曲，不能是直立狀態(tài)?？刂粕眢w與球的距離，找準(zhǔn)擊球點和擊球部位。在擊球的那一瞬間，腿部要有相應(yīng)向上蹬的動作。優(yōu)酷上有相應(yīng)的教學(xué)片的，Logan Tom教學(xué)視頻。這是我最喜歡的女排運動員，希望能幫到你。

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回答這個問題快兩年了，上來看看發(fā)現(xiàn)有這么多小伙伴點贊和感謝的，把自己感動得一塌糊涂。很開心能被肯定，哈哈~來補充自己剛開始學(xué)排球時的一點過往。

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一開始接觸排球真的是誤打誤撞，因為初中體育中考，三步上籃、實心球和排球?qū)|球選擇一個項目。女孩子對籃球沒有什么太大的好感，實心球太費腰，感覺還是排球課上起來輕松愉快并且上手很快。

第一次上排球課因為生病請假了，結(jié)果第二堂課就是墊球小測試（自己墊，不落地），簡直是懵逼了我。但是看著前面幾組同學(xué)我照葫蘆畫瓢也顛了10多個，老師表揚了我，說我有天分。這怎么好意思不繼續(xù)進步做個榜樣呢~然后就開始了對墻墊球的生涯，星期天能在小區(qū)里隨便找面墻，自己在那兒墊半天。進步就是這樣開始的，20個、50個、100個...到后來跟吃了炫邁一樣，根本停不下來，自己覺得要換個花樣了。此時的我，已經(jīng)快上初三了。換了一個體育老師，他說你可以試試對著柱子墊啊。

天了嚕~學(xué)校里寬一點的柱子，也就30公分寬，想想就覺得是耍我的。但是試試也沒什么關(guān)系。又開辟一條高能的路子，直到初中體育考試前夕，對著柱子墊球，我打敗了我的體育老師（他的大學(xué)專業(yè)學(xué)的專項就是排球）?？荚嚹翘欤?分鐘對墻墊球，我耗時40秒就滿分了。讀秒的老師直接收走了我的球說，你已經(jīng)滿分了，不用墊了。（笑Cry~）

拜拜了初中上了高中，高一高二都有年級排球聯(lián)賽。我們班一群選修健美操的姑娘們愣是在決賽把文科重點班選修排球的姑娘打趴下，笑傲兩年。作為文科普通班，處處不如重點班，總算在體育方面尤其是排球比賽給我們班主任掙足了面子，挺直了腰桿。那時候比賽其實就是發(fā)接發(fā)的比賽，我總能在來回球膠著時準(zhǔn)確地把球直接捅進對面場地1號和5號位的大死角。落點之準(zhǔn)確讓班主任在場邊都成了花癡狀雕塑。高中三年讓我對自己的墊球技術(shù)又信心大增。

再然后就大學(xué)了，接受了相對系統(tǒng)專業(yè)的訓(xùn)練，成了一個半專業(yè)的自由人。

動作規(guī)范加上持之以恒的練習(xí)，墊球不是難事兒~

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最近評論、私信咨詢墊球的知友比較多，好像還比較急迫。為了不耽誤大家的時間，我在這兒貼個很老很老的排球移動墊球的教學(xué)視頻，大家有需求可以自行學(xué)習(xí)。畢竟混知乎的都是學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)欲望比較強的，哈哈哈~如果還有疑問，可以再討論。

另外這個教學(xué)視頻是一個系列的，零碎時間大家也可以利用起來看一看呀~

排球教學(xué)視頻第15集-移動墊球 跨步墊球 上手發(fā)球?v.youku.com/v_show/id_XMzk2ODUxNjQw.html