乒乓網(wǎng)網(wǎng)友 8AK59：正手攻練習(xí)的肘部酸痛是不是網(wǎng)球肘？

乒乓網(wǎng)醫(yī)療組-thqmhs：如果不是外傷導(dǎo)致的肘部酸痛的話。有可能是網(wǎng)球肘，也有可能是網(wǎng)球肘的前期癥狀。疼痛的產(chǎn)生是由于前臂伸肌肌腱在抓握東西（如網(wǎng)球拍）時(shí)收縮、緊張，過多使用這些肌肉會造成這些肌肉起點(diǎn)的肌腱變性、退化和撕裂，即通常說的網(wǎng)球肘?；颊邥谟昧ψノ栈蛱崤e物體時(shí)感到患部疼痛。

乒乓網(wǎng)醫(yī)療組-三三：如果是網(wǎng)球肘屬于傷筋動骨，肘痛。使用一些藥膏，比如跌打損傷膏，肘立康等等。它們可以消炎止痛，理氣行血?？梢月楸蕴弁锤校訌?qiáng)肘關(guān)節(jié)周圍血液組織的營養(yǎng)，是目前看來最可觀的選擇?；颊咔f要注意，不能大劑量使用消炎類藥物，它們一旦大量使用副作用很大，長期使用會適得其反。

可注意一些平常的飲食，比如多吃含微量元素多的食物，動物肝臟，海帶，雞蛋，綠葉蔬菜和面粉等等。每天半斤瓜果蔬菜，保證足夠的維生素，忌吃油膩，煎炸的食物，多吃有營養(yǎng)的東西。

預(yù)防

糾正直臂擊球的動作，讓大臂和小臂無論在后擺還是前揮時(shí)都保持一個(gè)固定且具彈性的角度；

用支撐力較強(qiáng)的護(hù)腕和護(hù)肘把腕、肘部保護(hù)起來。限制腕、肘部的翻轉(zhuǎn)和伸直；

打球時(shí)于前臂肌腹處纏繞彈性繃帶，可以減少疼痛發(fā)生，但松緊需適中；

一旦被確診為網(wǎng)球肘，則最好能夠中止練習(xí)，待完全康復(fù)并對錯(cuò)誤動作進(jìn)行糾正之后再繼續(xù)進(jìn)行練習(xí)。

非手術(shù)治療

（1）休息避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運(yùn)動，尤其是禁打網(wǎng)球；

（2）冰敷肘外側(cè)1周，1天4次，1次15～20分鐘。毛巾包裹冰塊時(shí)不要將冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚；

（3）服藥阿司匹林或非甾體類消炎止痛藥（如布洛芬等）；

（4）護(hù)具在前臂使用加壓抗力護(hù)具，可以限制前臂肌肉產(chǎn)生的力量；

（5）熱療應(yīng)用在牽拉療法和運(yùn)動準(zhǔn)備活動之前；

（6）牽拉療法當(dāng)急性疼痛消失后即按醫(yī)囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產(chǎn)生疼痛，保持牽拉狀態(tài)10秒鐘，重復(fù)6次；

（7）力量練習(xí)按醫(yī)囑進(jìn)行加強(qiáng)腕伸肌肉力量的訓(xùn)練；

（8）逐漸恢復(fù)運(yùn)動按醫(yī)生建議，開始鍛煉運(yùn)動項(xiàng)目（工作活動）需要的手臂運(yùn)動；

（9）用可的松局部封閉在肘關(guān)節(jié)特定部位注射可的松類藥物可以消炎、止痛；

（10）體外沖擊波治療可以改善局部血運(yùn)，減輕炎癥，對肌腱末端病的療效較好。

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