現(xiàn)代人愛(ài)用膏藥貼布，不管是姿勢(shì)不良導(dǎo)致的腰酸背痛，一早起床落枕一動(dòng)就痛，還是跑步跑到雙腳酸痛，都要貼一下，膏藥貼布儼然已成為民眾治酸痛的萬(wàn)靈藥。

腰酸背痛時(shí)，你第一個(gè)想到的解方是什么？相信幾乎一半以上被酸痛困擾的民眾，會(huì)自行使用膏藥貼布緩解酸痛。一份調(diào)查更指出，國(guó)人每月平均用掉6塊膏藥。不過(guò)，導(dǎo)致酸痛的原因很多，有些酸痛可以靠膏藥緩解，有些并不適用。

例如，許多上班族久坐一天后常會(huì)抱怨腰酸背痛，這類的酸痛通常是因?yàn)榫米鴷r(shí)姿勢(shì)不良，再加上平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)肌耐力不夠，無(wú)法支撐身體導(dǎo)致?；蛘呤?，上了年紀(jì)的長(zhǎng)者因?yàn)榧棺低嘶?、穩(wěn)定性不夠，再加上肌肉流失、肌耐力不夠，身體無(wú)法有效支撐腰椎，也容易有肌肉酸痛的狀況。

這類酸痛膏藥不一定有效，得先確認(rèn)造成疼痛的原因，應(yīng)先排除有無(wú)結(jié)構(gòu)性與神經(jīng)壓迫的問(wèn)題。再者，這類問(wèn)題多半與肌力不足有關(guān)，根本解決方法是多運(yùn)動(dòng)，重新鍛煉肌力；不論是跑步、游泳、打球等有氧運(yùn)動(dòng)，都是不錯(cuò)的選擇，建議還可搭配適度重量訓(xùn)練，鍛練腹腰肌耐力、增加肌肉量。一旦肌肉能有效支撐身體，再注意平時(shí)坐姿保持端正、避免久坐，長(zhǎng)期下來(lái)，酸痛便能逐漸減緩。

膏藥貼布成分不同，選對(duì)用對(duì)才有效

其實(shí)膏藥貼布不是都不能用，而是要用對(duì)才有效。膏藥貼布最大的優(yōu)點(diǎn)是安全性高、副作用低；市面上的膏藥貼布可分為中藥及西藥貼布2種，中藥貼布可以分為含冬綠油（有效成分是水楊酸鹽，有消炎止痛功效）、辣椒素（溫?zé)嵝唾N布）、薄荷（涼感型貼布）等成分；西藥貼布主要成分通常為非類固醇消炎止痛藥。

如果是因?yàn)榧∪馄?、肌腱發(fā)炎、急性拉傷等狀況引發(fā)的酸痛，膏藥貼布確實(shí)可以做為輔助治療的選擇。

狀況1 運(yùn)動(dòng)后引起的酸痛（乳酸堆積）

當(dāng)你為了挑戰(zhàn)自己體能的極限，參加長(zhǎng)途馬拉松或是突然提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，超過(guò)肌肉所能承受的的程度，肌肉就容易疲勞，這時(shí)肌肉會(huì)因?yàn)槿樗岫逊e而引發(fā)酸痛。

想要緩解這類酸痛，最重要的是適度休息，并熱敷酸痛處促進(jìn)血液循環(huán)，讓乳酸排出。若手邊沒(méi)有熱敷的工具，也可以使用溫?zé)嵝透嗨庂N布搭配局部肌肉按摩，刺激微血管擴(kuò)張加速血液循環(huán)，緩解酸痛癥狀。

狀況2 肌腱發(fā)炎

若你經(jīng)常重復(fù)性使用手腕與手肘、長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)出力，如搬重物、掃地、拖地、炒菜、打字、彈鋼琴等。

一旦姿勢(shì)錯(cuò)誤使力不當(dāng)，讓手肘外側(cè)伸直肌群，或是手腕側(cè)邊拇指腱腱鞘發(fā)炎疼痛，就會(huì)出現(xiàn)網(wǎng)球肘或媽媽手的狀況。

疼痛程度若較輕微，可以貼有消炎止痛效用的貼布，緩解發(fā)炎的狀況。但若休息1至2天后，疼痛狀況依然持續(xù)，這時(shí)就需要盡快就醫(yī)檢查。

狀況3 落枕（頸部肌肉拉傷）

許多人常常一覺(jué)醒來(lái)，肩頸就傳來(lái)一陣疼痛，讓人苦不堪言。通常發(fā)生落枕的原因，主要分為頸部肌肉拉傷或痙攣，或是合并頸椎小關(guān)節(jié)的急性發(fā)炎。

如果是因?yàn)樗X(jué)姿勢(shì)錯(cuò)誤而導(dǎo)致的急性肩頸肌肉攣縮疼痛，當(dāng)下可以用溫毛巾或溫?zé)嵝透嗨庂N布熱敷酸痛處，第2天疼痛狀況通常能緩解。

若第2天疼痛的狀況不但沒(méi)有緩解，疼痛的狀況還加劇，這時(shí)就要就醫(yī)檢查，看看是否為其他頸椎疾病導(dǎo)致的疼痛。

狀況4 急性扭傷

相信大家都有過(guò)穿高跟鞋或打球不小心扭到腳，痛徹心扉的經(jīng)驗(yàn)，這類的急性扭傷發(fā)生時(shí)，記得當(dāng)下先以PRICE原則處理扭傷處，分別是保護(hù)、休息、冰敷、壓迫、抬高。

P = Protection（保護(hù)）：傷害發(fā)生時(shí)，首先要保護(hù)受傷的部位，將受傷部位固定。

R = Rest（休息）：受傷后要停止活動(dòng)受傷部位。

I = Ice（冰敷）：冰敷可以讓血管收縮，有助于控制受傷部位的腫脹、疼痛及痙攣的癥狀。

C = Compression（壓迫）：以彈性繃帶包扎受傷部位并適度壓迫，可以減少內(nèi)部出血與組織液滲出。

E = Elevation（抬高）：將受傷部位抬高于心臟，能幫助積聚于受傷部位的組織液回流，避免受傷部位過(guò)度腫脹（可與冰敷、壓迫同時(shí)實(shí)施）。

除了用PRICE原則處理傷處外，也可以在傷處貼上有消炎止痛成份的貼布。此外，有些仿肌內(nèi)效貼布的酸痛貼布具有彈性，可以達(dá)到促進(jìn)皮下組織血液循環(huán)、減少水腫、加速組織修復(fù)的功效，若有需要也可以適度使用。

酸痛貼布不是貼越久、貼越多就有用！

雖然膏藥貼布對(duì)部分酸痛來(lái)說(shuō)，是減輕癥狀的救命藥丹，不過(guò)，若要發(fā)揮最大效益，使用時(shí)應(yīng)注意下列6點(diǎn)原則：

1.使用膏藥貼布先詳閱標(biāo)示成分，或剪下3公分大小的貼布貼于大腿內(nèi)側(cè)，了解自己是否對(duì)成分過(guò)敏。

2.貼布藥效僅能維持4～6小時(shí)，超過(guò)6小時(shí)就要撕掉，以免患部因悶濕造成過(guò)敏，出現(xiàn)紅、腫、癢的癥狀。

3.視貼片的大小與成分，一天最好勿貼超過(guò)2～4片，相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，西藥貼布過(guò)量使用恐造成肝腎負(fù)擔(dān)。

4.中藥貼布通常為復(fù)方，成分較復(fù)雜，孕婦、有肝腎問(wèn)題的民眾，建議經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后，選用適當(dāng)?shù)馁N布種類及使用頻率，以免造成胎兒與身體負(fù)擔(dān)。

5.當(dāng)患部有傷口、濕疹等皮膚病時(shí)，不宜用酸痛貼布，以免過(guò)度刺激造成癥狀惡化或引發(fā)病原菌感染。

6.貼酸痛貼布超過(guò)2天若癥狀未改善，就要盡快就醫(yī)找出病因。

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