如果你和我一樣，知道網(wǎng)球明星比AV女優(yōu)的名字還要多時，說明你已經(jīng)關(guān)注這項運(yùn)動了。

不要誤會，我不是在詆毀一個行業(yè)的從業(yè)者，畢竟在大眾的意識中，熱愛網(wǎng)球、了解四大賽事、三大天王遠(yuǎn)比了解AV行業(yè)要困難得多。在大眾眼里，網(wǎng)球因為價格“貴”，而不是因為它的歷史傳承和代表的文化意義才成為“貴族運(yùn)動”，或者“綠色鴉片”。

1.

且不說人人知曉的大威和小威、費德勒、納達(dá)爾和德約，就說前幾年聲名鵲起的娜姐、大阪直美；2022年當(dāng)紅炸子雞鄭欽文、阿拉卡拉斯，以及名人殿堂的納芙拉蒂諾娃、格拉芙、桑普拉斯、辛吉斯、阿加西、張德培（單純喜歡他的中國姓氏）等等，當(dāng)你嘴上賣弄這些名人時，說明網(wǎng)球正在成為你生活的一部分。

諸多網(wǎng)球愛好者會長期扒拉抖音、小紅書短視頻學(xué)習(xí)。當(dāng)你與他們討論純粹技術(shù)問題時，他們會告訴你，費德勒是如何拉拍的，納達(dá)爾是如何發(fā)球的，阿拉卡拉斯是如何放小球的，而你現(xiàn)在的一切行為都是錯的，都是渣渣。

借用一篇文章的名字《亦人亦神的費德勒》來說，這些巨星是我們只能仰視和追隨的對象，不是我們學(xué)習(xí)的對象，更不是我們身邊的球友。所有巨星都是從兒童時期，在過去數(shù)十年長年累月的訓(xùn)練造就了這些“人和神”的結(jié)合體，而我們只是凡夫俗子，無論從時間、金錢投入、意識來說，網(wǎng)球只是生活的一小部分，而不可能是全部。

我看過李娜、阿加西、費德勒、大阪直美、大小威、納達(dá)爾的書籍和系列視頻（我不會傻到認(rèn)為這些內(nèi)容全部真實）。在這些內(nèi)容中，他們都談到了堅強(qiáng)的意志力、艱難而痛苦的訓(xùn)練、克服心魔走向一個個比賽場，分享當(dāng)失利或者成功時刻的心境；一個詞，成功是建立在專業(yè)之上。

專業(yè)，是一套龐大的體系?；诂F(xiàn)有生活，我們既不可能從事專業(yè)運(yùn)動，到處打比賽拉贊助養(yǎng)活自己，也不可能日后吃這碗飯，成為教練、運(yùn)營甚至是陪練、賣賣周邊器材等。只是熱愛或者單純強(qiáng)身健體、或者社交；從這項運(yùn)動中得到快樂，體驗甜點區(qū)擊球的快感、不斷與自我較勁獲得成就，讓自己的人生體驗更豐富一點，這就夠了。

那些半人半神的巨星們，只是對他們仰視和膜拜，成為自我成長路上的某個坐標(biāo)，這就夠了。

2.

在我家附近有一個球場，我經(jīng)常下班后沒事溜達(dá)過去。

我曾在春意盎然的暖風(fēng)中跑向底線，曾在室內(nèi)觀看傾盆大雨瀉落在堅硬的球面，曾在蕭瑟飄落的黃葉中發(fā)球，曾在大雪覆蓋的網(wǎng)前有模有樣的截?fù)簟?/p>

我看見不同的人來打網(wǎng)球。

有些人一看就是來玩，他們穿著時髦的衣服，甚至是hip-hop寬松肥大的服裝，戴著真的假的粗項鏈；有些小姐姐身穿五顏六色的網(wǎng)球裙，蹦蹦跳跳露出雪白的大長腿；還有些以Ins風(fēng)格出現(xiàn)，濃而密的睫毛、抹了粉底和姨媽色的口紅，胸前呼之欲出。他們來玩來拍照，在網(wǎng)前舉著270g的球拍，搔首弄姿，揮臂翹臀，滿臉堆笑，讓人感到眩暈。

判斷是否嘗鮮還是嘗試學(xué)習(xí)、持久學(xué)習(xí)的標(biāo)準(zhǔn)，不看他的服裝和表情，不看裝備，尤其不能看買的什么牌子用的什么網(wǎng)球，這些都很容易實現(xiàn)。要看，就看他是否穿著真正的“專業(yè)”的網(wǎng)球鞋。

至少我個人注重網(wǎng)球鞋。當(dāng)運(yùn)動開之后，急轉(zhuǎn)急停、左騰右挪，給腳帶來太大的壓力。輕便、透氣、包裹、耐操是不同維度的標(biāo)準(zhǔn)。我就曾穿過不適合的鞋子導(dǎo)致崴腳，痛苦。

有一段時間，我就靜靜地坐在網(wǎng)球場的長凳上看人學(xué)習(xí)。我不知自己怎么熬過去的體驗課以及前幾節(jié)課程。回頭看，現(xiàn)在的一些初學(xué)者笨拙的在場地?fù)]拍，眼睜睜的看著網(wǎng)球飛來卻不知道動作，要么著急擊打網(wǎng)球?qū)е逻@個綠色（或者橙色）的圓球飛飛向了天際。更多時候是不知所措，找不到網(wǎng)球的軌跡和運(yùn)動方向。

我只記得自己辛苦而又氣餒的苦練一個個技術(shù)細(xì)節(jié)。當(dāng)開始接觸轉(zhuǎn)體揮拍時，走路都想著側(cè)身，想著擊打網(wǎng)帶；當(dāng)?shù)谝淮谓佑|“掉拍頭”這個專用詞時，總在琢磨怎么實現(xiàn)“掉拍頭”的加速度快速擊打。無論一發(fā)、二發(fā)；無論正手反手、無論切削和高壓、無論截?fù)艉蛽岦c，每一個技術(shù)點都充滿無數(shù)個細(xì)節(jié)。

我就像一頭騾子，在某個細(xì)節(jié)上磨啊磨，非要磨出一個花樣，達(dá)到一個標(biāo)準(zhǔn)，常常痛苦不堪，自我懷疑是不是太笨了，年齡太大了？

3.

通往自我成功之路只有學(xué)習(xí)，請教練、和小伙伴琢磨、請不同的人指導(dǎo)。

每一名教練都自我感覺良好。相比較我們，他們的確能做到揮灑自如，實現(xiàn)控球自如，有能力對你的技術(shù)指指點點。自信是好事，自信猶如磁鐵，能吸引不同材質(zhì)的人。但盲目自信就是自大。問題之一在于，他能否針對你的動作體系，有目的的指導(dǎo)？或者把他的那一套知識灌輸給你？

由于我們很少看到教練與同級別或者高級別對打，也不好判斷他們的真實水平，只是聽一耳朵意見。

還有一個問題，每個教練都過于自信，都認(rèn)為自己的一套體系最為正宗。這就麻煩了。你剛問過A教練，他說拉拍到90度；B教練則說半開放式，小引拍即可。對于一個技術(shù)點，抖音上更是有不下于5種技術(shù)解釋，這很麻煩，究竟要拉拍多大？

不同的球友之間也有不同的技術(shù)流派。有些人喜歡引拍到身后，采用完全關(guān)閉式，擊打的聲音砰砰作響；有些人更喜歡饒頭式引拍，仿佛拍子在頭頂被開了光；還有人直接拉到身后，像是大寫的“捺”。

只要仔細(xì)觀察，就能看出來這個人是否學(xué)過網(wǎng)球，是學(xué)習(xí)了一段時間還是持續(xù)學(xué)習(xí)，是純粹自我學(xué)習(xí)成長的野路子還是在小學(xué)、高中、大學(xué)時候?qū)W的？

這么說吧。童子功、專業(yè)以及野路子一看便知，學(xué)院派有模有樣，動作到位，甚至優(yōu)雅，規(guī)規(guī)矩矩的看的很舒服。野路子只求速成，動作不好看不重要，重要的是能“一拍子”拍死你，球速又快，角度又刁鉆，完全靠大量實踐而成。

更多人去研究網(wǎng)紅教練如北京王朝陽周柏言趙子昂以及抖音上很多教練的教程，甚至仔細(xì)看巨頭們的每一個細(xì)節(jié)。真實情況是，要學(xué)成費德勒的正手網(wǎng)球肘，你的胳膊要扭曲到何種程度，經(jīng)過多少訓(xùn)練？現(xiàn)實中的網(wǎng)紅教練，一個小時800~1000元左右，不含場地費，你是否心疼，就算你有錢，你是否有大量時間？

4.

如果要說技術(shù)細(xì)節(jié)，那有太多探討的空間。

以正手為例，半西方式握法。1.雙手持拍在胸前，不能擋住視線。2.左手推拍，側(cè)身站立，拍面呈現(xiàn)90度。3.見球來，蹬地扭胯帶動身子，拍頭自然垂落（所謂的摸狗頭）。4.尋找擊球點，擊打。5.隨揮，并做雨刷。6.轉(zhuǎn)體收拍。

我肯定忘記了某個環(huán)節(jié)，大概流程如此。

問題是，什么時候開始引拍做關(guān)閉式？拍面呈現(xiàn)89度可否？雙手是否要高高架起？怎么體會摸狗頭（降拍頭）的感覺？雨刷到多大角度？后腿是否要跟上向前？

如果沒完沒了糾結(jié)這些問題，就會陷入“只見樹木不見森林”的困境，陷入每一個教練、每一個球友、每一個視頻的不同指導(dǎo)方向。

用詩意的話說，力量來自大地。你要用腳蹬大地，帶動腿，扭動胯、帶動身子側(cè)身、將力量傳遞到大臂和小臂中，再傳遞到球拍擊打。

用一個教練極端的話說，打網(wǎng)球和手臂沒有任何關(guān)系，你們要懂得如何轉(zhuǎn)體發(fā)力。

如果懂得這個，就知道過度糾結(jié)細(xì)節(jié)毫無意義。1是這些細(xì)節(jié)并不能幫助你更好的完成整個動作的流暢度；2是這個細(xì)節(jié)是否合適自己也很難說。這就是當(dāng)前技術(shù)流派繁復(fù)沒有一個標(biāo)準(zhǔn)所在。

核心是，你要懂得構(gòu)建自己的框架。在這個框架體系之內(nèi)，尋找最合適自己的動作。

換句話說，勿忘初心。別忘了一切動作、流程和標(biāo)準(zhǔn)都是為了目標(biāo)服務(wù)，要將來自不同角度的力量形成“合力”，然后在合適的時機(jī)擊打。無論是甩鞭子摸狗頭，都是形而上的指導(dǎo)，你要懂得自己要什么。

了解這個，你就會一目了然，不用過度陷入技術(shù)細(xì)節(jié)，而是尋找發(fā)力的過程，也就是“動力鏈”是如何形成的，你的所有肌肉群、器官是如何配合這一流程的。

有一本書叫《身心合一的奇跡力量》，反復(fù)說人有兩個自我。要想提高技術(shù)，克服困難，只要腦海里的自我1相信能做到，身體的自我2就能夠聽從這個指令，直接去做就好了，不要太關(guān)注技術(shù)層面的指令。

另外一本書《實用網(wǎng)球技巧提升》，80%的內(nèi)容再說如何找到球感、如何發(fā)力，如何借助錐形桶、彈力帶訓(xùn)練，很少說純粹技術(shù)層面。核心是，要想打好網(wǎng)球，80%在揮拍之外，而不是在揮拍。

我想，順其自然，聽之任之。當(dāng)你理解了道法自然，人球合一的感覺，就不會再困擾。

克服大地的引力，讓網(wǎng)球從你的手中飛到另一個人的手中，進(jìn)行交談。

只要努力，立足于網(wǎng)球最原始的動力，一切都會隨之改變，會不斷提高。

5.

這并不是一篇指導(dǎo)如何打網(wǎng)球的小作文。

在網(wǎng)球面前，我還是一個剛?cè)腴T的小學(xué)生，剛剛學(xué)了1年多，能夠底線對拉、善于網(wǎng)前瞎截?fù)?、可以和小伙伴打比賽，跑滿2個小時。

我要感謝張教練。在我學(xué)習(xí)的一年多時間內(nèi)，我的問題太多了。只有系統(tǒng)、理論的學(xué)習(xí)過之后，無論任何人和我探討網(wǎng)球技術(shù)層面，我都能瞎掰幾句。但隨著接觸的人群、盲約的球友越來越多，也懂得閉嘴為安。

不是怕獻(xiàn)丑，而是每個人的理論不同、基礎(chǔ)不同、框架不同、目的不同，再加上每個人的脾性不同、性格不同，有何啰嗦之處？搞不好還要吵架。

我常常標(biāo)榜自己已經(jīng)達(dá)到了3.0，按照現(xiàn)在的水平，接近或者超越。我很少提及才學(xué)了一年，否則大多數(shù)人都會不理睬你。還有些網(wǎng)球群約球，直接說“不約40歲以上”。我能告訴他，我的體力隨便干翻20歲的年輕人？皮糙肉厚還耐操，在場上，熬也熬死對方了。

網(wǎng)球是我認(rèn)為最難得技術(shù)之一。從0到1，很簡單，只要找對教練，天天練習(xí)，很快進(jìn)入2.5、3.0水平，也許用1年。如果找私教，半年時間也可以。但是，要從3.0進(jìn)入3.5，大概一年時間，這已經(jīng)算進(jìn)步神速了。

6.

大多數(shù)人止步于3.0；理論知識和基本技術(shù)都將完了，就需要不斷的磨——真如一頭騾子在磨盤上琢磨——形成自己的一套技術(shù)流程，才能上升。

還有一些網(wǎng)（球）友自以為是，洋洋得意，以自我野路子為標(biāo)榜，總覺得“老子天下第一”，喜歡切削，擅長小聰明打線路放小球，成功了擊掌自鳴得意，不成功摔拍子。這種心態(tài)太害人，只要比他水平好一點點，分分鐘教他做人。

還有一些網(wǎng)球，抱著開心就好的目的打網(wǎng)球。也很好，開開心心很難得。但是，技術(shù)提升了，網(wǎng)球打得更舒服，且不是更好？

還有一些專業(yè)的人脾氣很大，我曾遇到過大概3.5水平的，希望與之對拉，對方說“算了，和你對拉不起來”。的確，技術(shù)層面分分鐘滅了低水平的人，無論底線、線路、高壓、切削等等都隨心所欲，打個比賽通常6：0獲勝。我想說大哥你走錯場了。這里不是讓你找快樂的，這種降維打擊太無聊了，等于“腳踢育兒園”。

還有人迷信私教。這不可否認(rèn)短期內(nèi)能夠提升水平。我也聽過上了60節(jié)私教課打球仍舊停留在2.0水平。只有學(xué)習(xí)，沒有大量專項訓(xùn)練、刻意練習(xí)，永遠(yuǎn)止步于舒適的喂球階段。

網(wǎng)球不是一個框，不是什么都能往里裝。

一位好網(wǎng)友leo（同時也是一個好PR）老哥告訴我，如何克服網(wǎng)球的挫折感？那就是不斷的與自我抗衡，不斷提升技術(shù)點，不斷的磨，本質(zhì)是自己較勁。不要太關(guān)注比賽結(jié)果。

我覺得就是，不斷的關(guān)注自我內(nèi)心收獲的喜悅。把時間放的長遠(yuǎn)一點，做時間的朋友?；仡^看，你就覺得收獲了一項技能，而且不斷增長技術(shù)。這種充實的喜悅不僅僅是身體輕盈、身體健康，而是獲得人生的另一種體驗，一種深沉、內(nèi)在的愛。

無論你處于何種位置最近是何種心態(tài)，壓抑了不舒服了，每天揮揮球拍，體會鞭甩的感覺；去打墻，正反手削球，體會擊球瞬間的快樂；去截?fù)?，正反手截?fù)?，體會控制的感受。

當(dāng)你人球合一，身體收放自如之時，就是你快樂之本，開悟之時（本文作者為大數(shù)網(wǎng)主編老吳）。