Hi,大家好，我是陳金

今天我給大家獻上頭頂高球的教學視頻

其實網(wǎng)上也有很多視頻

因為每個人的角度和體會不一樣

所以他們教學的方式方法自然也就不一樣

今天我就結(jié)合自己跟大家分享一下

我的教學經(jīng)驗和體會

       高球是每個羽毛球愛好者最先接觸到的一個技術，特別是在專業(yè)的比賽中訓練中，我們的運用也非常多。

       其實大家在比賽中經(jīng)?？梢钥吹?，兩名運動員經(jīng)常拉五拍、六排或者十拍以上的這種高遠球，是為什么呢？因為高遠球是最容易拉開對方的一種手段，那么高遠球一共有幾個重點，跟大家去分享一下。

啟動步伐

重 心

保持上半身前傾，兩腿與肩同寬

可以平時做半蹲移動、左右跳練習

增加踝關節(jié)、腳肱彈性

傳 遞

發(fā)力點為腳肱腳踝

右腳前腳掌為著力點

傳遞到膝蓋到跨到到轉(zhuǎn)身

一體發(fā)力

來球→判斷→啟動

示 范

不要向上跳，向上跳再啟動，時間就錯過了

錯誤示范

移動步伐

（每個人能力身高年齡不一樣，運用的方法也不一樣）

男子單打

啟動→移步→揮拍

女子單打、身材比較矮的人

啟動→側(cè)身→并步→揮拍

青少年

啟動→并步→側(cè)身→并步→揮拍

做后退移動步伐訓練的時候一定要注意

腳下的啟動、重心的調(diào)整

關鍵還要注意還要把上肢的引拍一起結(jié)合起來

注意腳下的時候要注意引拍

把球拍打開

直接引到我們要擊球時引拍的動作

再直接向前揮打

回位步伐

（回位步伐分為交叉步回位、并步回位）

交叉步回位

并步回位 

回位步伐需要注意

不要著急不要慌，對上出球的節(jié)奏

起跳時靠腳

在空中時靠腰和核心

擊球時靠小臂和方向

THE END

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