正手擊球技術(shù)主要包括正手放網(wǎng)、勾對(duì)角、搓球、挑球、推球、撲球、抽球、高遠(yuǎn)球、吊球和殺球等。

正手技術(shù)是所有愛(ài)好者和運(yùn)動(dòng)員必須掌握的基礎(chǔ)項(xiàng)目，正手技術(shù)不熟練的情況下去練習(xí)反手技術(shù)，進(jìn)步較慢并且有形成錯(cuò)誤動(dòng)作的風(fēng)險(xiǎn)。

先籠統(tǒng)看一下本篇涉及的正手技術(shù)：

再一一詳細(xì)說(shuō)明：

放網(wǎng)前球

使用時(shí)機(jī)

來(lái)球過(guò)網(wǎng)下墜，無(wú)法使用上手球技術(shù)取得主動(dòng)下壓的戰(zhàn)術(shù)效果，又不想挑后場(chǎng)給對(duì)方殺球。

戰(zhàn)術(shù)用途

調(diào)動(dòng)對(duì)手上網(wǎng)

造成身后空檔加以利用

逼迫對(duì)方起球，便于本方下壓進(jìn)攻。

準(zhǔn)備動(dòng)作

1、正手握拍；

2、球拍置于身前，遠(yuǎn)離身體。

3、后面的技術(shù)除非有特別說(shuō)明，否則準(zhǔn)備動(dòng)作均與放網(wǎng)的準(zhǔn)備動(dòng)作相同。

引拍

1、身體向前移動(dòng)，手臂放松前伸，接近擊球點(diǎn)（網(wǎng)前發(fā)球線前后，具體視球的速度和落點(diǎn)而定）；

2、小臂向外稍稍旋轉(zhuǎn)，使拍面向上并保持一定向網(wǎng)前的傾斜度；

3、用拍面上部的中心位置（甜區(qū)），輕觸球頭。

擊球

1、利用身體向前移動(dòng)的沖量擊球，一般在正確的高度不需要額外發(fā)力；

2、擊球同時(shí)的最后一步較大，為弓箭步；

3、擊球同時(shí)的重心移動(dòng)到持拍手同側(cè)的前腳上；

4、同一只腳順勢(shì)向前拖動(dòng)，起到減速作用并準(zhǔn)備回動(dòng)時(shí)支撐重心。

隨動(dòng)

1、擊球后，順勢(shì)舉拍于身前網(wǎng)帶高度，準(zhǔn)備接對(duì)手的近網(wǎng)球；

2、擊球后如果沒(méi)有絕殺機(jī)會(huì)，切不可再向前撲向網(wǎng)，過(guò)猶不及；

3、一般動(dòng)作是向發(fā)球線并一小步；

4、向后并步不能太快，主要目的是過(guò)度步法便于銜接網(wǎng)前和后腿步法。

具體可參見(jiàn)做搭檔好處理的球，到搭檔需要的地方去一篇。

注意事項(xiàng)和例外情況

1、越近網(wǎng)的球，對(duì)手越難接。過(guò)于追求貼網(wǎng)，會(huì)增加失誤機(jī)率；

2、同位置的球也可以選擇勾對(duì)角；

3、一般回動(dòng)的動(dòng)作是向發(fā)球線并一小步；

4、反手情況除了握拍，其它都和正手類似。

挑球

使用時(shí)機(jī)

來(lái)球過(guò)網(wǎng)下墜。

戰(zhàn)術(shù)用途

出平高球施加壓力，把對(duì)手釘在后場(chǎng)，有進(jìn)攻性。

出高遠(yuǎn)球給自己創(chuàng)造時(shí)間回動(dòng)，用于主動(dòng)防守。

與正手放網(wǎng)的區(qū)別

小臂外旋后，快接近球頭時(shí)迅速內(nèi)旋并抓緊球拍發(fā)力擊球，擊球后迅速放松依靠慣性至左上方順勢(shì)收拍到胸前準(zhǔn)備下一拍。

撲球

使用時(shí)機(jī)

來(lái)球過(guò)網(wǎng)后依舊上升，運(yùn)動(dòng)軌跡明顯高于網(wǎng)帶。

戰(zhàn)術(shù)用途

一般撲球都用于結(jié)束比賽或使優(yōu)勢(shì)繼續(xù)擴(kuò)大直到得分。

動(dòng)作要點(diǎn)

正手握拍或蒼蠅拍，屈肘、手腕外展、小臂略外旋，拍面略上揚(yáng)，快接近球頭時(shí)迅速內(nèi)旋并抓緊球拍發(fā)力閃動(dòng)擊球，擊球后迅速放松依靠慣性至左下方并順勢(shì)收拍到胸前準(zhǔn)備下一拍。

易犯錯(cuò)誤

掄大臂，擊球瞬間拍面向下，而不是高于網(wǎng)帶指向落點(diǎn)。

抽球

使用時(shí)機(jī)

位于大致肩部高度的來(lái)球。

戰(zhàn)術(shù)用途

抽向中場(chǎng)、底線附近對(duì)手的空檔或身體，限制對(duì)手的進(jìn)攻，為本方創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)。

動(dòng)作要點(diǎn)

處于身側(cè)球用正手握拍，處理身前球可用蒼蠅拍

側(cè)身、抬肘、手腕外展、小臂略外旋，拍面略上揚(yáng)。

球飛來(lái)時(shí)計(jì)算速度，身體回轉(zhuǎn)同時(shí)手臂內(nèi)旋使拍面快接近球頭與其垂直，同時(shí)抓緊球拍發(fā)力擊球，隨后迅速放松依靠慣性至左下方并順勢(shì)收拍到胸前準(zhǔn)備下一拍。

易犯錯(cuò)誤

身體僵硬，掄大臂，發(fā)長(zhǎng)力（發(fā)力不集中）；

腳下站太死，沒(méi)法在最有利的擊球點(diǎn)抽球；

不側(cè)身，利用不到身體的力量，球的力量和速度都不夠，無(wú)法向?qū)Ψ绞┘幼銐虻膲毫Α?/p>

高遠(yuǎn)球

使用時(shí)機(jī)

來(lái)球高度遠(yuǎn)超過(guò)頭頂，且落點(diǎn)在底線附近。

戰(zhàn)術(shù)用途

贏得回動(dòng)時(shí)間，將對(duì)手調(diào)動(dòng)到底線。

動(dòng)作要點(diǎn)

正手握拍、 重心降低、抬肘、手腕外展、小臂略外旋，拍面向前架拍；

快速側(cè)身向來(lái)球落點(diǎn)移動(dòng)；

擊球點(diǎn)選擇在右肩前上方；

擊球時(shí)發(fā)力方向?yàn)樾毕蛏希?/p>

擊球瞬間球拍揮動(dòng)速度為最大；

球飛來(lái)時(shí)計(jì)算速度，持拍手同側(cè)腳蹬轉(zhuǎn)，使身體回正的同時(shí)，手臂內(nèi)旋使拍面快接近球頭與其垂直，同時(shí)抓緊球拍發(fā)力擊球，隨后迅速放松依靠慣性至左下方并順勢(shì)收拍到胸前準(zhǔn)備下一拍。

易犯錯(cuò)誤

發(fā)力方向錯(cuò)誤，導(dǎo)致出界；

發(fā)力時(shí)機(jī)把握不準(zhǔn)，等球；

身體僵硬，掄大臂，發(fā)長(zhǎng)力（發(fā)力不集中）；

過(guò)于追求分解動(dòng)作導(dǎo)致動(dòng)作不連貫；

不側(cè)身，利用不到身體的力量，球的力量和速度都不夠；

蹬轉(zhuǎn)過(guò)程不連貫，導(dǎo)致力量傳遞過(guò)程斷裂；

擊球時(shí)手腕塌下，沒(méi)有鎖死，力量傳遞過(guò)程斷裂。

殺球

使用時(shí)機(jī)

在身體保持平衡的狀態(tài)下，來(lái)球落點(diǎn)處于身體重心向后移動(dòng)的最遠(yuǎn)點(diǎn)以前。

戰(zhàn)術(shù)用途

從本方后場(chǎng)高點(diǎn)迅速擊向?qū)Ψ街袌?chǎng)或底線，造成得分或?qū)Ψ交厍蛸|(zhì)量變差。

動(dòng)作要點(diǎn)

幾乎大部分內(nèi)容都與高遠(yuǎn)球相同；

擊球點(diǎn)比高遠(yuǎn)球更前一些；

發(fā)力方向?yàn)樾毕蛳?，指向?qū)Ψ綀?chǎng)地；

利用腿部力量推動(dòng)蹬轉(zhuǎn)，利用腰腹力量向下拉，利用胸肌力量向內(nèi)收。

易犯錯(cuò)誤

身體沒(méi)有移動(dòng)到位——要到球的后面；

沒(méi)有側(cè)身蹬轉(zhuǎn)借用身體的力量。

吊球

使用時(shí)機(jī)

可以殺球的時(shí)候。

戰(zhàn)術(shù)用途

作為殺球和高遠(yuǎn)球的一種變化，使對(duì)方不得不保留一部分精力防守網(wǎng)前。

動(dòng)作要點(diǎn)

除擊球瞬間拍面斜切外，其余與高遠(yuǎn)球、殺球基本一致。

易犯錯(cuò)誤

發(fā)力過(guò)早，造成一個(gè)擊球動(dòng)作的二次發(fā)力；

擊球瞬間收力，造成球速過(guò)慢；

不側(cè)身，沒(méi)有隱蔽性。

練習(xí)方法

大致整理了一下，請(qǐng)看下面的視頻：

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