羽毛球新手入門(mén)系列視頻：反手技術(shù)自制GIF+視頻教程
反手擊球技術(shù)主要包括放網(wǎng)、勾對(duì)角、搓球、挑球、推球、撲球、抽球、高遠(yuǎn)球、吊球和過(guò)渡等。
反手技術(shù)不是所有愛(ài)好者都必須掌握的項(xiàng)目，而是晉階級(jí)羽毛球愛(ài)好者和運(yùn)動(dòng)員才有條件練習(xí)的加分項(xiàng)。反手技術(shù)要在正手技術(shù)熟練后再練習(xí)，否則就是黑瞎子匹苞米——匹一穗扔一穗。
同樣是先看視頻：
放網(wǎng)前球
使用時(shí)機(jī)
來(lái)球過(guò)網(wǎng)下墜，無(wú)法使用上手球技術(shù)取得主動(dòng)下壓的戰(zhàn)術(shù)效果，又不想挑后場(chǎng)給對(duì)方殺球。如無(wú)特別說(shuō)明，均與正手基本一致。戰(zhàn)術(shù)用途
調(diào)動(dòng)對(duì)手上網(wǎng)
造成身后空檔加以利用
逼迫對(duì)方起球，便于本方下壓進(jìn)攻。準(zhǔn)備動(dòng)作
1、反手握拍；
2、球拍置于身前，遠(yuǎn)離身體。
3、后面的技術(shù)除非有特別說(shuō)明，否則準(zhǔn)備動(dòng)作均與放網(wǎng)的準(zhǔn)備動(dòng)作相同。引拍
1、身體向前移動(dòng)，手臂放松前伸，接近擊球點(diǎn)（網(wǎng)前發(fā)球線前后，具體視球的速度和落點(diǎn)而定）；
2、小臂向內(nèi)稍稍旋轉(zhuǎn)，使拍面向上并保持一定向網(wǎng)前的傾斜度；
3、用拍面上部的中心位置（甜區(qū)），輕觸球頭。擊球
1、利用身體向前移動(dòng)的沖量擊球，一般在正確的高度不需要額外發(fā)力；
2、擊球同時(shí)的最后一步較大，為弓箭步；
3、擊球同時(shí)的重心移動(dòng)到持拍手同側(cè)的前腳上；
4、同一只腳順勢(shì)向前拖動(dòng)，起到減速作用并準(zhǔn)備回動(dòng)時(shí)支撐重心。
5、球拍與手掌角度接近90度，與小臂呈一些角度，便于旋轉(zhuǎn)發(fā)力。隨動(dòng)
1、擊球后，順勢(shì)舉拍于身前網(wǎng)帶高度，準(zhǔn)備接對(duì)手的近網(wǎng)球；
2、擊球后如果沒(méi)有絕殺機(jī)會(huì)，切不可再向前撲向網(wǎng)，過(guò)猶不及；
3、一般動(dòng)作是向發(fā)球線并一小步；
4、向后并步不能太快，主要目的是過(guò)度步法便于銜接網(wǎng)前和后腿步法。具體可參見(jiàn)《封網(wǎng)》一篇。
注意事項(xiàng)和例外情況
1、越近網(wǎng)的球，對(duì)手越難接。過(guò)于追求貼網(wǎng)，會(huì)增加失誤機(jī)率；
2、同位置的球也可以選擇勾對(duì)角；
3、一般回動(dòng)的動(dòng)作是向發(fā)球線并一小步；
4、反手情況除了握拍，其它都和正手類(lèi)似；
5、手腕不要向下塌，而要盡量保持立起，便于其他動(dòng)作的一致和發(fā)力要求。挑球
使用時(shí)機(jī)
來(lái)球過(guò)網(wǎng)下墜。戰(zhàn)術(shù)用途
出平高球施加壓力，把對(duì)手釘在后場(chǎng)，有進(jìn)攻性。
出高遠(yuǎn)球給自己創(chuàng)造時(shí)間回動(dòng)，用于主動(dòng)防守。與放網(wǎng)的區(qū)別
小臂內(nèi)旋后，快接近球頭時(shí)迅速外旋并抓緊球拍發(fā)力擊球，擊球后迅速放松依靠慣性至右上方順勢(shì)收拍到胸前準(zhǔn)備下一拍。撲球
使用時(shí)機(jī)
來(lái)球過(guò)網(wǎng)后依舊上升，運(yùn)動(dòng)軌跡明顯高于網(wǎng)帶。戰(zhàn)術(shù)用途
一般撲球都用于結(jié)束比賽或使優(yōu)勢(shì)繼續(xù)擴(kuò)大直到得分。動(dòng)作要點(diǎn)
反手握拍或蒼蠅拍，屈肘、手腕外展、小臂略內(nèi)旋，拍面略上揚(yáng)，快接近球頭時(shí)迅速外旋并抓緊球拍發(fā)力閃動(dòng)擊球，擊球后迅速放松依靠慣性至右下方并順勢(shì)收拍到胸前準(zhǔn)備下一拍。易犯錯(cuò)誤
1、掄大臂，擊球瞬間拍面向下，而不是高于網(wǎng)帶指向落點(diǎn)。
2、手臂太直太僵硬不放松，沒(méi)有發(fā)力空間。抽球
使用時(shí)機(jī)
位于大致肩部高度的來(lái)球。戰(zhàn)術(shù)用途
抽向中場(chǎng)、底線附近對(duì)手的空檔或身體，限制對(duì)手的進(jìn)攻，為本方創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)。動(dòng)作要點(diǎn)
處于身側(cè)球用反手握拍，側(cè)身、抬肘、手腕外展、小臂略內(nèi)旋，拍面略上揚(yáng)。
球飛來(lái)時(shí)計(jì)算速度，身體回轉(zhuǎn)同時(shí)手臂外旋使拍面快接近球頭與其垂直，同時(shí)抓緊球拍發(fā)力擊球，隨后迅速放松依靠慣性至右下方并順勢(shì)收拍到胸前準(zhǔn)備下一拍。易犯錯(cuò)誤
身體僵硬，掄大臂，發(fā)長(zhǎng)力（發(fā)力不集中）；
腳下站太死，沒(méi)法在最有利的擊球點(diǎn)抽球；
不側(cè)身，利用不到身體的力量，球的力量和速度都不夠，無(wú)法向?qū)Ψ绞┘幼銐虻膲毫Α?div style="text-align: left; margin-bottom: 10px;">高遠(yuǎn)球
使用時(shí)機(jī)
來(lái)球高度遠(yuǎn)超過(guò)頭頂，且落點(diǎn)在底線附近，一般為被動(dòng)情況。戰(zhàn)術(shù)用途
贏得回動(dòng)時(shí)間，將對(duì)手調(diào)動(dòng)到底線。動(dòng)作要點(diǎn)
注意，不是反手握拍！而是在正手握拍的前提下繼續(xù)向外轉(zhuǎn)，戶口對(duì)外側(cè)楞甚至外側(cè)寬楞，具體是身體和球的相對(duì)位置而定。重心降低、放松抬肘、手腕外展、小臂略內(nèi)旋，拍面向前擊球方向架拍；
先向反手側(cè)后方的來(lái)球落點(diǎn)快速并步移動(dòng)1-2步。移動(dòng)一定要快，要，快；
快到達(dá)擊球點(diǎn)附近時(shí)，再轉(zhuǎn)身，也就是最后一步轉(zhuǎn)身，保證轉(zhuǎn)體擊球的連貫性；
接下來(lái)，蹬地轉(zhuǎn)回身體的同時(shí)擊球，擊球點(diǎn)選擇在右肩前外側(cè)上方，遠(yuǎn)離身體并處于球拍的有效揮動(dòng)范圍內(nèi)的地方——為什么沒(méi)有引拍？不是沒(méi)有，而是快到好像沒(méi)有。高遠(yuǎn)球擊打的大多數(shù)問(wèn)題都處在時(shí)機(jī)錯(cuò)誤上，就是由于多年分解動(dòng)作教學(xué)練習(xí)導(dǎo)致的動(dòng)作銜接斷裂，引拍太慢、最甚者力量幾乎完全損失；
擊球時(shí)發(fā)力方向?yàn)樾毕蛏希?/p>
擊球瞬間球拍揮動(dòng)速度為最大；
球飛來(lái)時(shí)計(jì)算速度，持拍手同側(cè)腳蹬轉(zhuǎn)，使身體回正的同時(shí)，手臂外旋使拍面快接近球頭與其垂直，同時(shí)抓緊球拍發(fā)力擊球，隨后迅速放松依靠慣性順勢(shì)收拍到胸前，身體也回正準(zhǔn)備下一拍。易犯錯(cuò)誤
拍面方向錯(cuò)誤，導(dǎo)致出界；
發(fā)力時(shí)機(jī)把握不準(zhǔn)，等球；
身體僵硬，掄大臂，發(fā)長(zhǎng)力（發(fā)力不集中）；
過(guò)于追求分解動(dòng)作導(dǎo)致動(dòng)作不連貫；
不側(cè)身，利用不到身體的力量，球的力量和速度都不夠；
蹬轉(zhuǎn)過(guò)程不連貫，導(dǎo)致力量傳遞過(guò)程斷裂；
擊球時(shí)手腕塌下，沒(méi)有鎖死，力量傳遞過(guò)程斷裂。殺球
別練，等你能練的時(shí)候也沒(méi)什么人能教你了。
吊球
使用時(shí)機(jī)
可以打反手主動(dòng)球的時(shí)候，擊球點(diǎn)不會(huì)超過(guò)身體側(cè)面很多。戰(zhàn)術(shù)用途
作為高遠(yuǎn)球的一種變化，使對(duì)方不得不保留一部分精力防守網(wǎng)前。動(dòng)作要點(diǎn)
除擊球瞬間拍面斜切劃向場(chǎng)外，其余與反手高遠(yuǎn)球基本一致。易犯錯(cuò)誤
發(fā)力過(guò)早，造成一個(gè)擊球動(dòng)作的二次發(fā)力；
擊球瞬間收力，造成球速過(guò)慢；
不側(cè)身，沒(méi)有隱蔽性。過(guò)渡
過(guò)渡的擊球點(diǎn)比吊球更后更低——被動(dòng)，圖中小石頭由于回動(dòng)過(guò)早，被推身后，此時(shí)不追求速度，而是保留角度、爭(zhēng)取貼網(wǎng)使對(duì)方即使猜到線路也無(wú)法推撲。能配合慢球速贏得回動(dòng)時(shí)間，圖中就是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的斜線過(guò)渡中路。
但過(guò)渡球的風(fēng)險(xiǎn)在于質(zhì)量，如果沒(méi)有長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，球勢(shì)必離網(wǎng)過(guò)高、或太快，達(dá)不到戰(zhàn)術(shù)要求。
過(guò)渡球的主要發(fā)力在于側(cè)向的切，與吊球上下的切區(qū)別很大，直線和斜線靠轉(zhuǎn)體后肩的帶動(dòng)來(lái)控制，而不是片面的向后甩手。
由于移動(dòng)速度的限制，過(guò)渡球在男單的使用當(dāng)中遠(yuǎn)超過(guò)女單，屬于中高級(jí)技術(shù)，具體細(xì)節(jié)自己體會(huì)。
練習(xí)方法
與正手幾乎沒(méi)有差別，詳情參見(jiàn)上一篇。
