經(jīng)歷過減肥之路的人都會(huì)知道減肥的道路有多么的艱辛，可是想要擁有嬌美的身材又不損害自己的身體，只能堅(jiān)持到底，所以大多數(shù)的前車之鑒就是在減肥的途中要“管住嘴邁動(dòng)腿”這句話可以說是至理名言。

大多數(shù)的人在減肥期間選擇的運(yùn)動(dòng)就是跑步了，可其實(shí)還有一項(xiàng)并不亞于跑步的運(yùn)動(dòng)，那就是羽毛球，羽毛球比起跑步更有意思，不會(huì)讓你在減肥的道路上止步不前。

下面小編先說說打羽毛球的好處：

1.簡(jiǎn)單：羽毛球是非常容易上手的一種運(yùn)動(dòng)，相對(duì)于其他的球類運(yùn)動(dòng)而言，羽毛球操作比較簡(jiǎn)單，技術(shù)含量并不是很高，所以適合的人群也很多，平日里玩并沒有太多的要求，只要會(huì)打就足夠了。

2.趣味性強(qiáng)：羽毛球不僅僅能夠單打，還可以進(jìn)行雙打，兩個(gè)人膽大趣味性差了點(diǎn)，可若是在增加兩個(gè)人進(jìn)行雙打，就會(huì)有趣很多，往往在不知不覺中時(shí)間就過去了，多個(gè)人一起運(yùn)動(dòng)，總比自己運(yùn)動(dòng)要有趣的多，也更容易堅(jiān)持。

3.全身都能得到鍛煉：羽毛球其實(shí)是一個(gè)全身性的運(yùn)動(dòng)，在打羽毛球的過程中，存在發(fā)球接球的過程，這樣就會(huì)涉及到一系列的拉扯的動(dòng)作，比如彈跳、變速跑、手臂發(fā)力等等，所以在打羽毛球的時(shí)候基本上可以說是需要全身動(dòng)起來。

那么，打羽毛球真能達(dá)到減肥的目的嗎？

1、羽毛球運(yùn)動(dòng)可增加能量消耗：羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系，人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍，有研究表明，長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率，所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。

2、羽毛球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成：脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長(zhǎng)時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪自然不在話下。另外，運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)樽畹腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，球友們一定要注意對(duì)自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的控制。

3、羽毛球運(yùn)動(dòng)可以減少體脂，改善身體成分組成：長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，可使人的瘦體重增加，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)，一般不參加運(yùn)動(dòng)者，如果進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉，就會(huì)使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變，有研究顯示，運(yùn)動(dòng)可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調(diào)節(jié)體重，防止脂肪堆積，避免肥胖，如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會(huì)減少瘦體重，速度過快還會(huì)引起脫水。

在進(jìn)行羽毛球減肥的時(shí)候也有一些需要注意的地方：

1.動(dòng)作要正確：雖然說羽毛球時(shí)一項(xiàng)非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但是在簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)也需要有一些注意事項(xiàng)。因?yàn)榇蛴鹈蛴檬直容^多，所以掌握正確的姿勢(shì)是很有必要的。

2.熱身要做好：在打羽毛球之前一定要做好提前的熱身運(yùn)動(dòng)，眾所周知的是不管是進(jìn)行哪種運(yùn)動(dòng)，提前的熱身都是很有必要的，如果熱身不夠的話很有可能會(huì)對(duì)肌肉造成損失，對(duì)運(yùn)動(dòng)效果也可能有一定的影響。

3.想瘦并不能只靠羽毛球：想要真的實(shí)現(xiàn)減肥不能單靠打羽毛球，畢竟時(shí)間久了還是會(huì)讓人感到枯燥，不如不定時(shí)的改變一些運(yùn)動(dòng)的方式，既有趣游能減肥，比如雖跑步、跳繩、游泳、瑜伽