對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，節(jié)食和運(yùn)動(dòng)是很多人選擇的方法，有氧運(yùn)動(dòng)是比較科學(xué)的減肥方法。慢跑、游泳、騎單車……常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有那么多，為什么羽毛球更適合減肥呢。

首先，有氧運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定的時(shí)長(zhǎng)才能燃燒脂肪。但傳統(tǒng)有氧運(yùn)動(dòng)略顯痛苦和枯燥無(wú)味，除非是本身對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就有興趣愛(ài)好，不然大多數(shù)是為了達(dá)到減肥效果而苦苦支撐。但打羽毛球就是有來(lái)有回的，是兩個(gè)人或者四個(gè)人間配合式的運(yùn)動(dòng)，不至于像跑步那樣索然無(wú)味。

與傳統(tǒng)的有氧運(yùn)動(dòng)相比，羽毛球結(jié)合了有氧運(yùn)動(dòng)與部分無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。羽毛球運(yùn)動(dòng)包含了大量的不規(guī)則的爆發(fā)性動(dòng)作，比如沖刺、跳躍、快速移動(dòng)、轉(zhuǎn)身等，這些屬于有氧運(yùn)動(dòng)。每一次得分之后，可以得到短暫的休息時(shí)間，類似于力量訓(xùn)練中的組間休息，這讓羽毛球帶有部分的高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)（HIIT）的特點(diǎn)。

羽毛球揮拍時(shí)動(dòng)用了肩部、上臂、前臂的肌肉；前后跑動(dòng)的蹬、跨、跳等移動(dòng)動(dòng)作可以鍛煉臀部以及大、小腿的大肌肉群；轉(zhuǎn)體時(shí)所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉。這些又有一部分涉及到無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

在攻防過(guò)程中，對(duì)于身體的靈活性、協(xié)調(diào)性、敏捷性、柔韌性也有非常高的要求，這些都遠(yuǎn)超慢跑之類的有氧運(yùn)動(dòng)。

其次，減肥是一個(gè)持續(xù)性的過(guò)程，需要在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)達(dá)到一定的頻次?！叭齑螋~兩天曬網(wǎng)”式的運(yùn)動(dòng)當(dāng)然不行，于是，趣味性更強(qiáng)的羽毛球更容易讓人堅(jiān)持下來(lái)。羽毛球則是一種面對(duì)面的社交活動(dòng)，你可能在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中接觸到很多有趣的人，正所謂“與人斗其樂(lè)無(wú)窮”，不同的人有著不同的打法，一場(chǎng)單打又一場(chǎng)雙打，不知不覺(jué)，45分鐘甚至一個(gè)小時(shí)就這樣過(guò)去，結(jié)束之后還可以立馬和小伙伴約下一次運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)然，除了運(yùn)動(dòng)，飲食也是很重要的一環(huán)，7分吃3分練。要是控制不住，運(yùn)動(dòng)再多也可能沒(méi)有效果。特別是在羽毛球運(yùn)動(dòng)完成后，已經(jīng)消耗了體內(nèi)大部分的能量以及糖原的情況下，此時(shí)必須控制好食欲，不能吃高熱量以及高脂肪的食物。

所以，如果你還在找不到適合的減肥運(yùn)動(dòng)方式時(shí)，不如試試羽毛球吧！