一、羽毛球是標準的有氧運動

羽毛球體輕小巧，是典型的小巧玲瓏的活動項目，趣味性也強，很容易引起練習興趣。打羽毛球時速度可快可慢，運動量可根據(jù)身體狀況和年齡大小隨時調(diào)節(jié)。

打羽毛球具有很多優(yōu)越性，它可以促使血液循環(huán)加快，呼吸頻率增加，改善內(nèi)臟器官功能。還能提高大腦的反應(yīng)能力和加強肌肉力量。我從實踐中總結(jié)了羽毛球的特點是：場地小、器材少、時間湊、強度恰、人數(shù)活、人員博、安全保、趣味濃、花錢值、效果妙，是標準的有氧代謝運動。

多年的羽毛球鍛煉，能讓參與者在體能和耐力方面不斷提高，羽毛球既能讓你擁有強健的體魄，也能賦予參與者一種“抗病”物質(zhì)，那就是積極面對。

二、羽毛球可使身心健康、延緩衰老。

堅持不懈地進行羽毛球鍛煉，能使生理和心理上發(fā)生了很大變化。

1.心理健康。打羽毛球能讓參與者思想上放松，精神上得到愉悅，心理素質(zhì)得到了很好的磨煉和提高。而且每次打球后，即使有不快甚至痛苦的事，也會“煙消云散”。

2.意志堅強。

3.智力提高。打羽毛球必須以智取勝，每一個球都要用腦去打，大腦和身體的協(xié)調(diào)能力都得到鍛煉。

4.廣交朋友。以球會友，互相切磋，取長補短，既提高了球技，又增進了友誼。

5.鍛煉視力。打球時必須時刻注意羽毛球的飛行路線落點，追逐、跟蹤和捕捉。這種積極的用眼方式是“用、養(yǎng)”兼容的“動態(tài)式”用眼法。所以，能幫助參與者保持視力良好。