以右手握拍為例，左手則相反。

一.準(zhǔn)備姿勢(shì)：側(cè)身對(duì)網(wǎng)，左腳點(diǎn)地，左大腿外側(cè)向前，右腳微曲腳尖與身體角度為90度；右手正手持拍屈肘于體側(cè)，前臂與大臂間夾角為45度左右；左手自然上舉，上半身呈“山”保持平衡，雙眼注視來(lái)球方向。

二.引拍動(dòng)作：當(dāng)球飛行到一定的高度時(shí)，肘向前向上抬，手臂自然后倒引拍，前臂充分向后下方擺動(dòng)并外旋，手腕充分伸展；左手隨轉(zhuǎn)體協(xié)調(diào)放至身體左側(cè)。

三.擊球動(dòng)作：當(dāng)球飛行到額頭右上方時(shí)（高度應(yīng)在手臂與球拍平行伸直時(shí)再高一些的位置），前臂急速順著手肘方向向前并帶動(dòng)手腕加速向前上方揮動(dòng)，擊球時(shí)手腕屈收，手指屈指發(fā)力，用正拍面將球擊出。

四.擊球后動(dòng)作：完成擊球后慣性向前下方繼續(xù)揮動(dòng)，再順勢(shì)向左收回至腰間，最后借慣性上右腳。

重點(diǎn)難點(diǎn)：

重點(diǎn)：擊球點(diǎn)的選擇。

難點(diǎn)：上下肢協(xié)調(diào)配合。

易犯錯(cuò)誤

1．側(cè)身不夠,重心位置不合理,用力不協(xié)調(diào)。

2．擊球點(diǎn)低。

3．擊球點(diǎn)偏后，球只往高飛。

4．擊球時(shí)拍面不正確。