正手擊球技術主要包括正手放網(wǎng)、勾對角、搓球、挑球、推球、撲球、抽球、高遠球、吊球和殺球等。

正手技術是所有愛好者和運動員必須掌握的基礎項目，正手技術不熟練的情況下去練習反手技術，進步較慢并且有形成錯誤動作的風險。

先籠統(tǒng)看一下本篇涉及的正手技術：

再一一詳細說明：

放網(wǎng)前球

使用時機

來球過網(wǎng)下墜，無法使用上手球技術取得主動下壓的戰(zhàn)術效果，又不想挑后場給對方殺球。

戰(zhàn)術用途

調動對手上網(wǎng)

造成身后空檔加以利用

逼迫對方起球，便于本方下壓進攻。

準備動作

1、正手握拍；

2、球拍置于身前，遠離身體。

3、后面的技術除非有特別說明，否則準備動作均與放網(wǎng)的準備動作相同。

引拍

1、身體向前移動，手臂放松前伸，接近擊球點（網(wǎng)前發(fā)球線前后，具體視球的速度和落點而定）；

2、小臂向外稍稍旋轉，使拍面向上并保持一定向網(wǎng)前的傾斜度；

3、用拍面上部的中心位置（甜區(qū)），輕觸球頭。

擊球

1、利用身體向前移動的沖量擊球，一般在正確的高度不需要額外發(fā)力；

2、擊球同時的最后一步較大，為弓箭步；

3、擊球同時的重心移動到持拍手同側的前腳上；

4、同一只腳順勢向前拖動，起到減速作用并準備回動時支撐重心。

隨動

1、擊球后，順勢舉拍于身前網(wǎng)帶高度，準備接對手的近網(wǎng)球；

2、擊球后如果沒有絕殺機會，切不可再向前撲向網(wǎng)，過猶不及；

3、一般動作是向發(fā)球線并一小步；

4、向后并步不能太快，主要目的是過度步法便于銜接網(wǎng)前和后腿步法。

具體可參見做搭檔好處理的球，到搭檔需要的地方去一篇。

注意事項和例外情況

1、越近網(wǎng)的球，對手越難接。過于追求貼網(wǎng)，會增加失誤機率；

2、同位置的球也可以選擇勾對角；

3、一般回動的動作是向發(fā)球線并一小步；

4、反手情況除了握拍，其它都和正手類似。

挑球

使用時機

來球過網(wǎng)下墜。

戰(zhàn)術用途

出平高球施加壓力，把對手釘在后場，有進攻性。

出高遠球給自己創(chuàng)造時間回動，用于主動防守。

與正手放網(wǎng)的區(qū)別

小臂外旋后，快接近球頭時迅速內旋并抓緊球拍發(fā)力擊球，擊球后迅速放松依靠慣性至左上方順勢收拍到胸前準備下一拍。

撲球

使用時機

來球過網(wǎng)后依舊上升，運動軌跡明顯高于網(wǎng)帶。

戰(zhàn)術用途

一般撲球都用于結束比賽或使優(yōu)勢繼續(xù)擴大直到得分。

動作要點

正手握拍或蒼蠅拍，屈肘、手腕外展、小臂略外旋，拍面略上揚，快接近球頭時迅速內旋并抓緊球拍發(fā)力閃動擊球，擊球后迅速放松依靠慣性至左下方并順勢收拍到胸前準備下一拍。

易犯錯誤

掄大臂，擊球瞬間拍面向下，而不是高于網(wǎng)帶指向落點。

抽球

使用時機

位于大致肩部高度的來球。

戰(zhàn)術用途

抽向中場、底線附近對手的空檔或身體，限制對手的進攻，為本方創(chuàng)造進攻機會。

動作要點

處于身側球用正手握拍，處理身前球可用蒼蠅拍

側身、抬肘、手腕外展、小臂略外旋，拍面略上揚。

球飛來時計算速度，身體回轉同時手臂內旋使拍面快接近球頭與其垂直，同時抓緊球拍發(fā)力擊球，隨后迅速放松依靠慣性至左下方并順勢收拍到胸前準備下一拍。

易犯錯誤

身體僵硬，掄大臂，發(fā)長力（發(fā)力不集中）；

腳下站太死，沒法在最有利的擊球點抽球；

不側身，利用不到身體的力量，球的力量和速度都不夠，無法向對方施加足夠的壓力。

高遠球

使用時機

來球高度遠超過頭頂，且落點在底線附近。

戰(zhàn)術用途

贏得回動時間，將對手調動到底線。

動作要點

正手握拍、 重心降低、抬肘、手腕外展、小臂略外旋，拍面向前架拍；

快速側身向來球落點移動；

擊球點選擇在右肩前上方；

擊球時發(fā)力方向為斜向上；

擊球瞬間球拍揮動速度為最大；

球飛來時計算速度，持拍手同側腳蹬轉，使身體回正的同時，手臂內旋使拍面快接近球頭與其垂直，同時抓緊球拍發(fā)力擊球，隨后迅速放松依靠慣性至左下方并順勢收拍到胸前準備下一拍。

易犯錯誤

發(fā)力方向錯誤，導致出界；

發(fā)力時機把握不準，等球；

身體僵硬，掄大臂，發(fā)長力（發(fā)力不集中）；

過于追求分解動作導致動作不連貫；

不側身，利用不到身體的力量，球的力量和速度都不夠；

蹬轉過程不連貫，導致力量傳遞過程斷裂；

擊球時手腕塌下，沒有鎖死，力量傳遞過程斷裂。

殺球

使用時機

在身體保持平衡的狀態(tài)下，來球落點處于身體重心向后移動的最遠點以前。

戰(zhàn)術用途

從本方后場高點迅速擊向對方中場或底線，造成得分或對方回球質量變差。

動作要點

幾乎大部分內容都與高遠球相同；

擊球點比高遠球更前一些；

發(fā)力方向為斜向下，指向對方場地；

利用腿部力量推動蹬轉，利用腰腹力量向下拉，利用胸肌力量向內收。

易犯錯誤

身體沒有移動到位——要到球的后面；

沒有側身蹬轉借用身體的力量。

吊球

使用時機

可以殺球的時候。

戰(zhàn)術用途

作為殺球和高遠球的一種變化，使對方不得不保留一部分精力防守網(wǎng)前。

動作要點

除擊球瞬間拍面斜切外，其余與高遠球、殺球基本一致。

易犯錯誤

發(fā)力過早，造成一個擊球動作的二次發(fā)力；

擊球瞬間收力，造成球速過慢；

不側身，沒有隱蔽性。

練習方法

大致整理了一下，請看下面的視頻：

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