高爾夫是一項歷史悠久的項目，而里約奧運會更是將其列入正式比賽項目。高爾夫球?qū)ι眢w的的柔韌性和力量控制度等有比較高的要求，因此在運動的過程中出現(xiàn)損傷也是很正常的，其中膝關(guān)節(jié)受傷也是最為普遍的，你有過打完膝蓋疼的經(jīng)歷嗎？

造成膝蓋疼痛的原因有很多，其中最直接的原因是在做揮桿動作時，瞬間對膝蓋造成很大壓力，并且頻繁的揮桿也將累加膝蓋傷病，就連曾經(jīng)排名世界第一的“老虎”伍茲也因反復(fù)的膝傷，而導(dǎo)致傷停8個月之久，可見在高爾夫球運動中，膝傷已經(jīng)成為了影響運動員發(fā)揮的最大誘因。

那么我們該如何避免膝蓋受傷呢？

其實運動都是相通的，對膝蓋的保護可以借鑒其他項目來做，如每天進行肌肉的拉伸，每天拉伸肌肉可以幫助膝關(guān)節(jié)放松，使其處在一個正常的狀態(tài)下，滿足高爾夫球揮桿的要求。

做適當(dāng)?shù)脑黾∮?xùn)練

膝蓋周圍有很多韌帶包圍，當(dāng)然也有肌肉來做支撐，股四頭肌便是與膝蓋相關(guān)的重要肌群，日常鍛煉股四頭肌半蹲就是一個不錯的選擇。

學(xué)會佩戴合適的鞋子和護具

在打高爾夫球的時候長時間站立是避免不了的，這時一雙合腳的平底鞋就是最佳選擇，不需要多專業(yè)的鞋子，平底鞋足夠了。護具方面護膝則是日常必備了，一副好的護膝能幫膝蓋分擔(dān)不少壓力，也能為膝蓋提供緊束力，保持肌肉緊繃，保護膝關(guān)節(jié)，最好選擇高彈類型護膝，邁克達威5125便十分值得推薦。

推薦理由：

①內(nèi)置凝膠支撐墊保護軟組織和髕骨。

②穿戴方便，不影響膝關(guān)節(jié)的靈活性。

③4向拉伸高彈面料，增加收縮力和調(diào)節(jié)舒適性。