高爾夫球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在很長一段時(shí)間內(nèi)一直被冠名以“高雅”、“舒緩”等代名詞，在一些想要嘗試但還沒有打過球的人眼里，高爾夫似乎和傷病并不沾邊，但其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)知，很多球友在打完球之后會(huì)出現(xiàn)肩部、肘部、以及腰部的不是，這其實(shí)就是傷病的前兆了，今天就來說說如何預(yù)防肩部疼痛這個(gè)問題。

至于為什么會(huì)出現(xiàn)肩部疼，其實(shí)主要是以下幾個(gè)原因，知道了你自然就會(huì)避免：

1、在打高爾夫球時(shí)，要學(xué)會(huì)使用腰跨旋轉(zhuǎn)的力量來帶動(dòng)手臂，而手臂借用腰跨旋轉(zhuǎn)的力量通過球桿來傳遞給球，從而形成一個(gè)完整的動(dòng)能傳遞鏈來將球擊打出去，這樣就避免了直接用手臂發(fā)力擊打，減少肩部的損耗；

2、手臂發(fā)力過猛，導(dǎo)致全身發(fā)力不協(xié)調(diào)，最終導(dǎo)致肩部疼；

3、打球時(shí)間過長且長時(shí)間喜歡大力擊球的球手，這類球手一方面可能會(huì)傷到自己的肩部，另外長時(shí)間發(fā)力極有可能造成肌肉疲勞，肩部不適也有可能是這個(gè)原因；

4、在打球前沒有進(jìn)行充分的熱身，突然猛的發(fā)力擊球，也可能對(duì)我們的肩部造成損傷，也就是我們俗稱的“扭到肩了”；

以上出現(xiàn)的這些問題都是可能對(duì)我們肩部造成傷害的，對(duì)于很多初學(xué)者來說，平時(shí)缺乏必要的鍛煉，一上球場(chǎng)就過度的興奮過度的用力，打球前熱身也做的不夠充分，都是誘因。還有不少新手在第一次打球時(shí)，不能很好的放松自己的身體，總是讓自己處在一個(gè)較為緊張的狀態(tài)，全身都在發(fā)緊，這是肯定不行的。當(dāng)然，任何運(yùn)動(dòng)都有著它自己的技巧性存在，新手一上來不可能將技巧融會(huì)貫通，除了掌握必要的高爾夫球知識(shí)之外，佩戴必要的護(hù)具也是必要的，比如護(hù)肩。

護(hù)肩的選擇要兼顧防護(hù)功能和舒適性，這樣既保證受傷的概率減小，也不過多影響我們的運(yùn)動(dòng)效果。目前市面上做的比較不錯(cuò)的有邁克達(dá)威這個(gè)品牌，他們的463護(hù)肩有著不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)：

1、穿著方便，能減輕因過度拉伸和轉(zhuǎn)動(dòng)產(chǎn)生的疼痛；

2、采用1.5毫米薄型氯丁橡膠墊，提升合體感和舒適感；

3、肩部采用加強(qiáng)魔術(shù)貼綁帶，通過調(diào)節(jié)使護(hù)肩貼合，提高緊束力和保溫性；

4、可調(diào)式魔術(shù)貼配合肩帶對(duì)肩鎖關(guān)節(jié)處提供壓力，增加肩部的穩(wěn)定性；