在很多人心目中，高爾夫球是一項低強(qiáng)度，有益身心健康的休閑運(yùn)動。長期打高爾夫的好處不言而喻。然而另一方面，高爾夫也會帶來運(yùn)動損傷的事實卻被極大多數(shù)人所忽視。

在高爾夫運(yùn)動中，下場前熱身準(zhǔn)備活動不夠充分；場地不平；穿的運(yùn)動鞋不好；運(yùn)動時精力不集中等都會造成腳踝扭傷。

腳踝又稱踝關(guān)節(jié)，它是足部與腿相連的部位，也是打球時傳遞壓力的關(guān)鍵部位，如果腳踝疲軟無力，就使得緩沖能力和動作效率下降，并增加踝關(guān)節(jié)本身及其它部位（如膝關(guān)節(jié)、小腿脛骨）出現(xiàn)受傷的風(fēng)險。

打高爾夫球前如何熱身踝關(guān)節(jié)?

1.進(jìn)行跑跳練習(xí)

在跑跳練習(xí)中，強(qiáng)調(diào)腳掌著地的正確技術(shù)。建議盡量選擇地勢平坦的場地，如果地面有小石頭或者濕滑的場地盡量避開，以免滑倒或者扭傷腳踝。

2.鍛煉踝部肌肉

加強(qiáng)踝部周圍韌帶肌肉的鍛煉，多進(jìn)行提踵跳及負(fù)重提踵練習(xí)，提高關(guān)節(jié)的力量和彈性。

3.準(zhǔn)備一雙合腳的運(yùn)動鞋

一雙好的運(yùn)動鞋可以增加踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，提供足夠的緩沖力，保證踝關(guān)節(jié)在運(yùn)動中有很好的力學(xué)支持，并減少傷病的發(fā)生。

除此之外，平時增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量和穩(wěn)定性訓(xùn)練，還有佩戴專業(yè)護(hù)踝來穩(wěn)定支撐踝關(guān)節(jié)，尤其是之前踝關(guān)節(jié)就有過傷病情況的球手。

McDavid（邁克達(dá)威）432八字綁帶護(hù)踝

? 不含乳膠的氯丁橡膠管套，拉伸強(qiáng)度大，腳感舒適；

?  8字纏繞式綁帶固定腳踝，防止崴腳；

? 綁帶可自由調(diào)節(jié)松緊，保證了佩戴舒適性；

? 易穿易脫，給腳踝提供適度保護(hù)。