一、什么是網(wǎng)球肘?

　　網(wǎng)球肘是過勞性綜合征的典型例子。網(wǎng)球、羽毛球運動員較常見，所以取名網(wǎng)球肘，然而家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復用力做肘部活動者，也易得。網(wǎng)球肘是由于前臂伸肌用力過度使用或有重復的壓力而引起在肘部的肌肉和肌腱受傷(橫向方面)。醫(yī)學上稱肱骨外上髁炎。

　　二、網(wǎng)球肘的癥狀?

　　1.肘關節(jié)外側酸痛，肘關節(jié)外上方活動痛。

　　2.疼痛有時向上或向下放射，感覺酸活動度不好。

　　3.手不能用力握、壺、擰、抓物等運動，會使疼痛加劇。

　　4.前臂肌肉相對比較緊張、僵硬等。

　　5.前臂肌肉痛點較多、較明顯。

　　三、如何判斷網(wǎng)球肘?

　　1.在握手、轉動門把、系鞋帶、開罐頭等簡單運動時出現(xiàn)無力或伴有疼痛。

　　2.疼痛發(fā)生在外側肘關節(jié)【外上髁】及其附近1~2厘米處。并且此區(qū)域觸摸或施壓時疼痛加劇。

　　3.手指和手臂在做伸直或延展的抗阻力運動時發(fā)生疼痛。

　　4.被診斷橈神經(jīng)卡壓也可能為網(wǎng)球肘。

　　5.拍X光片鑒別疼痛原因。

　　6.超聲和磁共振成像(MRI)可以詳細確認炎癥區(qū)域。

　　四、如何減少網(wǎng)球肘的疼痛和炎癥?

　　1.休息，靜養(yǎng)

　　2.冰敷疼痛的區(qū)域，15分鐘左右。(使用冰袋或者用毛巾包裹冰，避免直接接觸皮膚致凍傷。)

　　3.采取非類固醇抗炎藥(NSAID)如，布洛芬。

　　4.Cortisone-type藥物注射，由你的醫(yī)生注射到疼痛的區(qū)域，局部治療。(非嚴重情況不建議使用)

　　五、如何促進網(wǎng)球肘的康復?

　　1.做理療。

　　2.帶網(wǎng)球護肘。

　　3.避免一些加劇疼痛的活動。

　　4.飲食方面建議吃低糖低乳制品減少花生四烯酸，增加DHA、EPA在理論上面對炎癥能起緩解作用，如深海魚油，對高血壓患者也有一定幫助。

　　5.找人做按摩【專業(yè)最好】。

　　六、網(wǎng)球肘如何進行康復訓練?

　　1.分開拇指和小指，將橡皮筋撐開，然后慢慢回到起始位，重復10次，4組即可。

　　2.腕伸展伸直患側手臂，另一側手來抓住患側手指，在保持手臂伸直情況下，慢慢彎曲手背，直到覺得手腕有拉伸感。保持10~15秒鐘，重復5次，3組。

　　3.伸腕強化負重然后手掌朝下，然后把小臂支持在膝蓋上或者桌椅邊沿，慢慢抬起手腕如圖，并慢慢放下，來回15次，3組。

　　4.抓球 選擇一個網(wǎng)球，橡膠圈，握力器等?；紓仁钟昧D壓15次，3組。疼痛就休息。